Salah satu cara terbaik untuk menua dengan baik adalah menyegarkan diri kita dalam semangat sesering mungkin. Setiap hari kita hidup dan bekerja, sesuatu yang ajaib dan penuh kehidupan memberi kita rezeki dan kekuatan untuk terus berjalan, baik kita menyadarinya atau tidak. Kita mungkin merasa terbebani oleh pikiran dan kekhawatiran, terjebak dalam kebiasaan dan rutinitas kita, tetapi tepat di hadapan kita, tidak terlihat tetapi selalu ada, ada cara lain untuk merasa ringan dan nyaman.
Setiap menit, alih-alih memilih yang berat dan rumit, kita bisa menemukan penyegaran semangat, yang ada di dalam diri kita dan di sekitar kita. Alih-alih menderita karena beban masalah anak-anak kita, kita dapat meluangkan waktu bersama mereka dan melihat sekilas kegembiraan di mata mereka saat bermain. Mereka yang menyegarkan diri seperti ini, baik di usia 90-an atau di puncak kehidupan, dapat belajar, seperti yang dikatakan Thomas a Kempis, untuk “mengangkat diri mereka sendiri di atas diri mereka sendiri. semangat, dan dengan sukacita tetaplah beristirahat.” Saya tidak dapat memikirkan cara yang lebih penting untuk tetap bersemangat hidup daripada menemukan semangat di mana-mana dan mengambil nutrisi penting di dalamnya. Lakukan itu, dan usia hanya menjadi angka; hidup tetap berlimpah segar. Berikut adalah lima cara Anda dapat menyegarkan diri dalam semangat:
1. Luangkan waktu untuk membuka: Di dunia kita yang berorientasi pada pencapaian, kita bergerak dan berpikir tanpa henti; kita terus dan terus dan tidak berhenti. Jadi di tengah hari Anda, luangkan waktu untuk berdiri di samping dan bernapas dalam-dalam. Jika pasangan atau rekan kerja Anda sedang berbicara dengan Anda, beri mereka perhatian penuh dan benar-benar dengarkan. Saat Anda melakukannya, secara bertahap lengah, pikiran melambat dan celah terbuka di mana roh bisa masuk.
2. Habiskan waktu bersama anak-anak atau orang tua: Saat kita berpacu untuk mencoba tetap berada di depan tagihan, sulit untuk tetap terpusat. Jadi istirahatlah dari itu semua; pergi ke halaman belakang dan naik ayunan bersama anak-anak Anda. Biarkan mereka membantu Anda dalam ritme di mana tubuh hanya bergerak dan bersukacita dengan sendirinya. Atau, berhenti dan dengarkan saat nenek Anda memberi tahu Anda tentang pekerjaan pertamanya sebagai pramuniaga atau memerah susu sapi di peternakan. Waktu di luar perawatan dan rutinitas, dengan orang-orang yang hidup dan bergerak dalam diri mereka sendiri, akan memberi Anda gambaran sekilas tentang diri Anda juga, dan apa yang menghubungkan kita semua jauh di lubuk hati.
3. Temukan yang baru di yang lama: Di tengah kehidupan, yang biasa dan bahkan yang membosankan bisa terbuka menjadi magis jika Anda memberi mereka perhatian dan minat penuh. Suatu hari ketika istri saya menyarankan agar kami pergi berbelanja bersama, saya meringis, karena saya benci berbelanja; tapi sesuatu dalam diriku berkata, coba ini. Hasilnya, saya mendapatkan pengalaman yang santai dan penuh di antara deretan sayuran segar dan tumpukan tepung yang melimpah. Itu sebabnya ketika guru Zen ditanya bagaimana menghubungi roh kita, dia berkata, "Saya makan nasi saya, dan saya mencuci mangkuk saya." Sungguh, ini semua tentang membuang kekakuan dan kebiasaan basi ke tempat sampah dan membuka diri pada yang selalu baru, bahkan di dalam yang lama dan biasa yang mengundang kita untuk mencobanya lagi.
4. Terbuka terhadap kelemahan: Biasanya area terlemah kita adalah hal-hal yang ingin kita sembunyikan. Apakah Anda kesulitan marah kepada suami tanpa alasan yang jelas, atau membuat orang lain kesal karena cara Anda adalah satu-satunya yang benar? Kelemahan biasanya menempatkan kita dalam konflik dengan orang lain, atau menyebabkan penderitaan jauh di dalam diri kita sendiri. Daripada bersembunyi dari mereka, buka kelemahan Anda; meminta bantuan orang lain dengan mereka. Orang yang tidak bisa mengakui kegagalan tidak menyadari bahwa mereka adalah jejak yang mengarah ke kita langsung ke dalam semangat. Jika kita dapat menyerahkan kekakuan dan egosentrisitas kita pada permohonan bantuan kita, itu akan mengarah ke tempat penyembuhan jauh di dalam yang tidak dapat kita ciptakan atau rencanakan. Dengan menunjukkan kepada kita betapa manusianya kita, pengalaman pribadi yang rendah hati dapat membantu kita melampaui batas-batas kita yang terbatas untuk menemukan tempat berlindung dan rumah batin.
5. Berlatih meditasi atau doa: Semua cara untuk semangat menunjuk pada satu hal dan itu adalah menemukan kedamaian dan kebenaran dalam keutuhan siapa kita sebenarnya. Untuk membantu dalam hal ini, saya akan merekomendasikan latihan spiritual seperti refleksi pribadi, di mana kita meluangkan waktu atas peristiwa-peristiwa di zaman kita atau bahkan dalam hidup kita, berusaha untuk mengingat kembali hal-hal yang dapat kita tangani lebih baik. Dalam praktik ini, berdoa kepada yang ilahi, bagaimanapun kita memahaminya, membantu kita mendapatkan kekuatan untuk membuat pilihan baru dan menjadi lebih seperti yang kita inginkan.
Untuk dukungan dalam pekerjaan perubahan pribadi yang sulit ini, saya telah menemukan bentuk lain dari doa batin membantu, dan itu adalah merenungkan kata-kata orang bijak dan penyair yang telah mengetahui keamanan emosional dan kedamaian rohani. Dalam cara doa ini, konsentrasi pada bacaan yang menginspirasi, kata demi kata, menyemai pikiran dengan realitas yang lebih tinggi yang ada di dalam bacaan. Akhirnya, meditasi terkonsentrasi dapat memperlambat kecepatan berpikir otomatis, yang menghalangi akses ke diri dan perasaan kita yang sebenarnya. Dengan pikiran yang lebih lambat - bahkan pikiran yang tenang - guru Zen menunjukkan bahwa kilatan cahaya yang tiba-tiba dapat menerangi jiwa kita, menunjukkan kepada kita siapa diri kita sebenarnya dan selalu seperti itu. Dan pada saat itu, kita akan mengetahui bahwa kita tidak berumur panjang, dengan sumber semangat dan kehidupan selalu ada di dalam diri kita.
