Waktu tidur, yang dikenal sebagai “waktu pertempuran” di beberapa keluarga, adalah pergumulan yang penuh air mata di banyak rumah. Bagaimana kita, sebagai orang tua, menidurkan anak-anak kita, dengan air mata sesedikit mungkin dari kedua sisi? Pakar Ron Huxley, penulis Love & Limits: Achieving a Balance in Parenting, telah menyusun daftar berbagai metode yang berhasil untuk orang tua sejati.
Membuat anak-anak di tempat tidur
Mereka tahu setiap alasan dalam buku ini: Saya perlu minum air. Aku lupa memberimu pelukan selamat malam. Aku mendengar suara di luar jendelaku. Waktu tidur bisa menjadi perebutan kekuasaan di malam hari bagi orang tua ketika anak tidak mau tidur sehingga tidak ada pemenang. Berikut beberapa cara orang tua dan anak memenangkan permainan piyama:
Sediakan "teman tidur".
Michael menolak untuk tidur kecuali ibunya berbaring di sampingnya setiap malam. Pada awalnya, ini adalah pengalaman yang menghibur bagi orang tua dan anak. Namun, seiring waktu, Michael butuh waktu lebih lama untuk tidur dan dia akan menangis setiap kali ibunya mencoba bangun untuk tidur sendiri. Ibunya dengan cepat menyadari bahwa Michael membutuhkan objek transisi atau "teman tidur" itu akan menggantikan perasaan nyaman yang dia berikan padanya dan akan membiarkannya tidur sendiri.
Bersama-sama mereka pergi dan membeli boneka binatang yang menurut Michael hangat dan nyaman. Ibunya berbicara dengannya sebelum perjalanan tentang menemukan "iblis pengantar tidur" dan apa tujuannya. Setelah pembelian, dia berbicara dengan boneka binatang itu, di depan Michael, dan mengatakan bahwa boneka itu memiliki "pekerjaan yang sangat penting" untuk membantu Michael tidur. Ini menggunakan imajinasi muda Michael dan membantu mentransfer kualitas kenyamanan ibunya ke hewan itu.
Tentu saja transisi dari induk ke objek transisi bukanlah hal yang mudah dan Michael menolak perubahan tersebut pada awalnya. Tetapi dengan banyak kesabaran dan ketekunan, Michael bisa tidur sendiri, dengan “teman pengantar tidur” barunya.
Rayakan tidur malam yang nyenyak.
Bahkan orang yang paling sulit tidur pun terkadang memiliki tidur malam yang nyenyak. Mungkin hanya karena kelelahan seorang anak tidak bangun dengan alasan waktu tidur. Rayakan saja! Di pagi hari siapkan makanan favorit anak. Bernyanyi, menari, atau lakukan apa saja untuk memberi anak perhatian positif pada fakta dasar tentang tidur malam tanpa alasan. Terlalu banyak orang tua melakukan "rutinitas menyanyi dan menari" mereka di malam hari setelah alasan diberikan, memperkuat masalah yang ingin dihentikan oleh orang tua.
Selama masa-masa stres ini, abaikan permintaan air yang menjengkelkan atau klaim teror malam hari yang mengganggu. Alih-alih, arahkan kembali anak ke tempat tidur dengan jumlah kata atau tindakan yang minimal. Ini akan menyalurkan kembali perebutan kekuasaan dan meningkatkan persentase keberhasilan rutinitas sebelum tidur.
Mencegah cerita menakutkan atau acara televisi.
Sarah mengeluh tentang monster di bawah tempat tidur, hantu di lemari, dan pembunuh di luar jendelanya. Tidak ada yang dilakukan orang tuanya untuk menghilangkan ketakutan putri mereka.
Akhirnya mereka menemukan akar masalahnya: Sarah telah menonton film horor di rumah teman baru-baru ini dan telah bertukar cerita menakutkan dengan teman-teman di sekolah. Orang tuanya berbicara dengan orang tua lainnya dan meyakinkan Sarah untuk menghentikan cerita teror. Dalam seminggu dia akan tidur tanpa masalah.
Jadikan rutinitas waktu tidur.
Menjadi ibu tunggal dan bekerja penuh waktu memaksa Eleanor menggunakan pengasuh anak untuk putranya Ben di malam hari. Ben telah mengembangkan kebiasaan menunggu ibunya dan menghabiskan "waktu bersama" sebelum tidur. Eleanor tahu dia harus tidur lebih awal tetapi merasa bersalah meninggalkan Ben dengan orang lain dan tidak bersamanya lagi.
Suatu kali, pada suatu malam yang penuh rasa bersalah, setelah meneriakinya sebelum sekolah, dia membawa pulang es krim untuk mereka bagi bersama. Setelah itu, Ben mengharapkan suguhan setiap malam. Selain itu, rutinitas larut malamnya semakin lama semakin larut. Itu berhenti hanya tentang menunggu ibu tidak ingin tidur sama sekali. Jerami terakhir adalah ketika guru Ben menelepon dan memberi tahu Eleanor bahwa Ben tertidur di kelas. Dia memutuskan untuk mengubah rutinitas malam hari.
Dia mengatur untuk memiliki lebih banyak waktu di pagi hari sebelum dia harus pergi ke sekolah untuk menghabiskan waktu bersama. Dia meminta dukungan pengasuh untuk menempatkannya di kamarnya dan mematikan lampu bahkan jika dia tidak tidur. Dia harus melalui gerakan sebelum tidur.
Ketika dia pulang, tidak ada suguhan dan interaksi mereka sederhana dan cepat: ciuman, pelukan, dan berbaring di tempat tidur dengan lampu yang padam dengan cepat. Butuh beberapa upaya, tetapi Eleanor berhasil membuat Ben terbiasa dengan rutinitas sebelum tidur.
Berbagi beban kerja.
Membawa Tasha ke tempat tidur adalah pekerjaan! Ibunya melakukan semua yang dia bisa pikirkan untuk membuat Tasha tetap di tempat tidur, tetapi setelah hari yang panjang ibunya tidak memiliki kesabaran untuk bertengkar hebat. Dan Tasha tahu semua tombol yang tepat untuk menekan ibu agar membuatnya marah dan memanipulasinya untuk memberikan apa yang diinginkannya (bahkan setelah diberi tahu tidak). Akhirnya, ibu Tasha merekrut sang ayah untuk mendukung atau mengambil alih ketika sang ibu merasa dirinya melemah. Orang tua menyetujui rencana tindakan sebelum pertempuran sebelum tidur, dan mereka secara konsisten menegakkannya, memenangkan perang. Tasha akan mencoba dan memecah belah dan menaklukkan, tetapi jumlah yang lebih besar dan kerja tim orang tua tetap kokoh dan Tasha akhirnya tetap di tempat tidur.
Membuat anak-anak pergi dan tetap di tempat tidur bukanlah tugas yang mudah. Orang tua menghadapi alasan tanpa batas dan energi tak kenal lelah dari anak-anak yang tahu bagaimana bermanuver di sekitar orang tua mereka dengan sangat mudah. Agar kedua belah pihak memenangkan permainan piyama, orang tua harus menggunakan beberapa taktik khusus sebelum tidur untuk menyamakan peluang.
Tetapi tidak satu pun dari hal-hal ini akan berhasil jika orang tua tidak konsisten dan memberikan perhatian positif pada perilaku malam hari yang baik. Bagaimana orang tua mengatasi gangguan waktu tidur sama pentingnya (mungkin lebih) dengan apa yang mereka lakukan untuk membuat anak mereka tidur.
