Anda diharapkan sedikit khawatir tentang terbang – yang tidak setelah September. 11? Tapi Anda tidak menyangka akan seperti ini: kepala Anda berdenyut, perut Anda mual, kaki Anda kram. Anda lelah secara emosional dan fisik… dan Anda belum menginjakkan kaki di pesawat. Berikut adalah beberapa tip untuk membantu mencegah perjalanan udara berubah menjadi perjalanan udara.
Tetap tenang
Sementara sebagian besar pelancong dengan sabar mengikuti peraturan penyaringan bandara baru yang lebih ketat, menunggu lama, pemeriksaan keamanan, dan pencarian acak dapat menambah pengalaman menegangkan yang mampu merusak perjalanan yang telah lama ditunggu-tunggu bahkan sebelum berangkat tanah. Namun, mempersiapkan diri Anda secara mental dan fisik untuk stres tambahan dapat membantu Anda tetap tenang dan terkumpul selama proses check-in yang diperpanjang. Pennsylvania Medical Society menawarkan beberapa tips untuk menghindari “kecemasan di bandara”.
Ketahui apa yang diharapkan. Dapatkan informasi tentang peraturan bandara baru dari agen perjalanan Anda, maskapai penerbangan, atau situs perjalanan online.
“Jika kami mengetahui sebelumnya apa prosedur baru itu, kami merasa lebih terkendali dan tidak terlalu frustrasi kesulitan yang kami hadapi,” kata Lawrence L Altaker, MD, a Wormleysburg, Pennsylvania psikiater.
Jangan mengungguli pompa kecemasan. Mengapa membuat diri Anda kelelahan bahkan sebelum Anda mencapai bandara? Beri diri Anda banyak waktu untuk sampai ke sana — memungkinkan penundaan normal seperti kemacetan lalu lintas dan penutupan jalan, serta yang baru seperti akses bandara terbatas — sehingga Anda tiba jauh sebelum lepas landas. “Jika Anda tidak bingung karena terburu-buru ke bandara, Anda akan lebih mampu menangani ketidaknyamanan selama proses check-in,” kata Alan A Axelson, MD, psikiater anak Pittsburgh.
Tonjolkan yang positif. Alih-alih membenci penundaan dan gangguan, pertimbangkan sisi baiknya. “Ingatkan diri Anda bahwa tindakan pencegahan ini berlaku untuk melindungi Anda dan keluarga Anda,” kata Stephen L Schwartz, MD, profesor psikiatri klinis di Rumah Sakit Universitas Thomas Jefferson. “Dengan mengambil situasi secara pribadi, dengan cara yang positif, Anda akan diyakinkan daripada khawatir.”
Datang diperlengkapi untuk menunggu. Jika Anda atau rekan perjalanan mengalami kesulitan berdiri dalam waktu lama, ringankan beban dengan alat bantu jalan atau kursi kanvas lipat, atau atur dengan bandara untuk menyediakan kursi roda.
Kemas makanan ringan dalam tas jinjing untuk menenangkan kudapan, yang dapat memicu iritasi. Jika Anda memerlukan camilan diet khusus karena gula darah rendah, diabetes, atau kondisi medis lainnya, pastikan untuk menyediakannya. Anda mungkin tidak boleh terburu-buru dengan mudah dari antrean check-in ke food court.
Bawalah obat resep Anda di dalam tas jinjing atau koper Anda. Dengan begitu, jika Anda terlambat atau barang bawaan Anda hilang, Anda dapat yakin membawa obat Anda.
Buktikan rencana Anda untuk anak-anak. Perjalanan udara pasca-9/11 bisa lebih meresahkan bagi anak muda daripada orang dewasa, jadi persiapkan mereka untuk menghadapi kenyataan. Jika mereka mengemasi tas mereka sendiri, pastikan mereka tidak membawa barang-barang seperti pistol air atau pisau Pramuka yang dapat menyiagakan keamanan. Jelaskan terlebih dahulu apa saja yang termasuk dalam prosedur bandara baru, sehingga mereka tidak akan takut dengan pemeriksaan tersebut.
Hindari komentar negatif yang mungkin mereka dengar. “Bepergian biasanya merupakan petualangan bagi anak-anak, dan mereka akan antusias kecuali mereka mengetahui ketakutan atau frustrasi orang tua mereka,” kata Axelson.
Jangan lupa untuk membawa makanan ringan dan kegiatan untuk anak-anak untuk mencegah kebosanan dan membuat mereka sibuk. Dan ingat baterai cadangan untuk game dan pemutar CD.
Dapatkan fisik. Alih-alih duduk sepanjang waktu sebelum melapor ke antrean check-in, manfaatkan kesempatan untuk bangun dan berjalan-jalan. Anda akan merasa lebih rileks dan tidak terlalu terkekang. Setelah berbaris, kencangkan berbagai kelompok otot dan regangkan secara berkala agar darah tetap mengalir dan menghilangkan rasa lelah.
Ganti merebus dengan mengunyah lemak. Gunakan waktu tunggu untuk berbicara dengan sesama penumpang tentang pekerjaan, hobi, dan tujuan Anda. “Humor dapat meredakan amarah, jadi sehat untuk tetap santai saat menunggu atau mengantre,” kata Schwartz. Hanya saja, jangan bercanda tentang ancaman atau bahaya. Itu bisa membuat Anda dalam masalah.
“Ini adalah ketidaknyamanan bersama, dan berkomunikasi dengan orang lain dengan cara yang positif dapat mengembangkan rasa persahabatan,” tambah Axelson. “Ini bukan waktunya untuk diisolasi.”
Gunakan obat resep yang tepat jika perlu. Jika Anda tidak dapat mengatasi kecemasan dengan cara lain, bicarakan dengan dokter Anda. Bagi sebagian orang, pengobatan mungkin tepat. “Kami lebih memilih orang yang menggunakan obat resep yang dirancang khusus untuk tujuan ini daripada menggunakan alkohol atau relaksan yang dijual bebas,” kata Axelson.
Bagi mereka yang mungkin mendapat manfaat dari pengobatan, ia merekomendasikan untuk mencoba pengobatan di rumah, sebelum perjalanan, untuk mempersiapkan reaksi seperti pening dan gangguan koordinasi. Pastikan untuk bertanya kepada dokter Anda tentang interaksi antara obat resep dan obat bebas, seperti yang diminum karena mabuk udara. Anda juga dapat mencari bantuan profesional dari psikolog atau psikiater untuk mempelajari latihan relaksasi dan teknik lain yang mengurangi ketegangan dan kekhawatiran.
Salurkan energi Anda. Anda mungkin merasa lebih baik mengetahui bahwa Anda memiliki kendali atas situasi Anda di bandara, jadi waspadalah. Awasi tas Anda dan, yang lebih penting, anak-anak Anda. Jika Anda menemukan aktivitas mencurigakan yang tidak biasa, jangan ragu untuk melaporkannya ke otoritas bandara.
Periksa ketakutan dengan pemeriksaan realitas. Tanda-tanda yang terlihat dari peningkatan keamanan bandara menekankan ancaman tersebut, membuat beberapa pelancong ketakutan. Berfokus pada fakta langsung dapat mengubah pemikiran itu, kata Schwartz. “Jika kami memeriksa penerbangan sebelum 11 September dan sesudahnya, kami sekarang jauh lebih aman dengan pemeriksaan bagasi dan tindakan keamanan baru lainnya. Kecemasan dipicu oleh ketakutan yang tidak realistis. Jika kita menempatkan diri kita dalam realitas saat ini daripada menakut-nakuti diri kita sendiri dengan momok, kita dapat mengatasi kecemasan dan mencegah perjalanan udara berubah menjadi kesusahan udara.
