Setelah Anda berhasil melewati minggu-minggu awal menyusui, dan berhasil mengatasi masalah yang mungkin Anda alami di awal, seperti nyeri, pembengkakan, atau aliran hormonal, Anda biasanya mengalami “masa bulan madu”. Tepat pada titik ketika Anda mulai memahami semua hal menjadi ibu ini dan mulai melakukan rutinitas, inilah saatnya untuk kembali bekerja atau sekolah. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda menyesuaikan diri.
Melanjutkan perawat
Meskipun banyak ibu bekerja yang terbiasa menyusui selama beberapa minggu dan kemudian menyapih sebelum kembali bekerja, semakin banyak ibu yang memilih untuk terus menyusui setelah kembali bekerja. Karena banyak keuntungan menyusui menjadi lebih jelas, para ibu tidak ingin bayinya kehilangan manfaat menyusui hanya karena mereka harus kembali bekerja atau sekolah.
Ada beberapa elemen penting yang perlu dipertimbangkan untuk berhasil melanjutkan menyusui bayi Anda saat Anda kembali bekerja atau sekolah: pertama, Anda perlu memilih pompa yang sesuai yang akan mengosongkan payudara Anda dengan cepat dan efisien. Kedua, Anda perlu memilih penyedia layanan yang mendukung komitmen Anda untuk menyusui. Ketiga, Anda perlu mengatur waktu istirahat secara berkala (idealnya, setiap tiga jam) di siang hari agar memiliki waktu untuk memompa. Keempat, Anda perlu mencari tempat pribadi untuk memompa, sebaiknya dengan akses ke stopkontak listrik. Kelima, dan sangat penting, Anda perlu menetapkan suplai ASI yang baik setelah bayi Anda lahir dan sebelum Anda kembali bekerja atau sekolah. Ini akan membuat menjaga persediaan Anda saat Anda terpisah jauh lebih mudah.
Anda ingin membeli atau menyewa pompa Anda selambat-lambatnya tiga minggu sebelum kembali bekerja. Bahkan jika Anda berada di rumah bersama bayi Anda selama beberapa minggu atau bulan pertama, akan sangat membantu jika memiliki pompa untuk menyimpan ASI agar tersedia. ketika Anda mulai bekerja, untuk memperkenalkan bayi pada botol sehingga Anda yakin dia akan mengambilnya ketika Anda meninggalkannya dengan pengasuh dan memberi Anda waktu untuk membiasakan diri dengan pengoperasian dan pembersihan pompa Anda, serta mendapatkan gambaran tentang berapa lama setiap sesi pemompaan akan berlangsung mengambil.
Berapa banyak yang harus dipompa sebelumnya
Anda akan merasa lebih baik jika memiliki persediaan susu tambahan di dalam freezer. Anda tidak perlu memiliki galon di tangan, cukup untuk beberapa kali menyusui. Pompa setelah menyusui selama lima menit, atau di sisi lain saat bayi Anda menyusu pada satu payudara (persediaan Anda akan lebih banyak di pagi hari) dan simpan ASI dalam porsi dua ons. Cobalah untuk memiliki setidaknya 12 ons di tangan. Jika Anda memiliki perasaan yang kuat tentang tidak ingin bayi Anda memiliki susu formula sama sekali, atau jika dia alergi terhadap susu formula, Anda mungkin ingin menyimpan sedikit lebih banyak.
Memilih penyedia perawatan jarang mudah. Meninggalkan bayi Anda akan jauh lebih sedikit stres jika Anda merasa sangat nyaman dengan situasi pengasuhan anak Anda. Menempatkan bayi (terutama bayi kecil) di pusat penitipan anak dengan banyak bayi mungkin merupakan situasi yang paling tidak optimal. Cari pusat dengan rasio orang dewasa dan bayi setinggi mungkin. Mampirlah secara tidak terduga dan lihat bagaimana segala sesuatunya beroperasi saat mereka tidak mengharapkan kunjungan. Pastikan untuk memberi tahu penyedia perawatan bahwa Anda sedang menyusui. Jika mereka tidak terbiasa menangani ASI atau mengasuh bayi, cari di tempat lain atau bagikan informasi di “Panduan Pengasuh untuk Bayi yang Disusui” dengan mereka. Tenangkan diri dengan kenyataan bahwa menyusui melindungi bayi Anda dari banyak kuman jahat yang tampaknya menyebar di sekitar pusat penitipan anak. Cobalah untuk melakukan “uji coba” seminggu sebelum Anda kembali bekerja/sekolah. Tinggalkan bayi dengan pengasuhnya dan pergi ke mana pun Anda akan memompa. Ini akan memberi Anda kesempatan untuk mengetahui situasinya — Apakah Anda memiliki stopkontak listrik? Apakah Anda memerlukan kabel ekstensi? Apakah Anda perlu mencari tahu ruang kantor mana yang akan tersedia, dan kapan? Apakah Anda memiliki akses ke air panas untuk membersihkan bagian pompa Anda? Apakah ada lemari es, dan jika demikian, dapatkah Anda menyimpan susu Anda di dalamnya jika diperlukan? Anda juga harus membiarkan pengasuh memberi makan bayi saat Anda pergi, sehingga Anda dapat melihat bagaimana dia akan mengambil botol, dan mengetahui berapa banyak yang akan dia minum saat menyusui. Meninggalkannya untuk pertama kali memang cukup membuat stres, tetapi akan lebih mudah jika dia ditinggalkan di lingkungan yang sudah dikenalnya. Seberapa sering Anda memompa saat terpisah dari bayi Anda bergantung pada beberapa faktor. Salah satunya adalah apakah tujuan Anda adalah memompa cukup di siang hari agar bayi mendapat ASI eksklusif keesokan harinya, atau apakah Anda berencana untuk menggabungkan susu formula dan menyusui. Jika tujuan Anda adalah agar bayi Anda hanya mendapat ASI, maka idealnya Anda akan mengosongkan payudara Anda sesering dia menyusu saat Anda bersama. Misalnya, jika Anda kembali bekerja saat bayi berusia enam minggu dan masih menyusu setiap dua hingga tiga jam, Anda harus mencoba memompa setiap dua hingga tiga jam saat berpisah.
Jadwal optimal
Ini adalah jadwal optimal untuk ibu dari bayi muda yang hanya ingin memberikan ASI untuk bayinya:
- Setel alarm Anda 20 menit lebih awal (OUCH!) Susui bayi Anda, meskipun ia setengah tertidur.
- Dapatkan Anda berdua berpakaian dan siap untuk pergi. Kemasi semua yang Anda bisa pada malam sebelumnya — tas popok, botol dalam pendingin, tata pakaian, dll.
- Makanlah sarapan yang baik. Jangan berhemat, meskipun itu adalah sesuatu yang bisa Anda makan dengan cepat seperti sekotak yogurt atau bagel dengan krim keju. Pastikan untuk memasukkan minuman bergizi, seperti jus atau susu.
- Perawat lagi selama beberapa menit sebelum Anda pergi jika memungkinkan. Beberapa bayi mendapatkan begitu banyak susu pada saat pertama kali menyusu sehingga Anda tidak dapat membuat mereka makan lagi, tetapi tetap cobalah.
- Pompa pertengahan pagi. Biarkan setidaknya 20 hingga 30 menit untuk setiap sesi pemompaan (10 menit untuk memompa dengan pompa ganda yang baik, dan 10 menit untuk perakitan dan pembersihan). Minum dan camilan bergizi saat Anda memompa.
- Pompa lagi saat makan siang. Jika memungkinkan, tinggalkan pekerjaan dan pergi ke tempat penitipan anak Anda untuk merawat. Semakin banyak perusahaan yang menyediakan penitipan siang hari di tempat, atau Anda mungkin tinggal cukup dekat untuk melakukan perjalanan pulang dan kembali jika Ayah bersama bayi atau pengasuh Anda tinggal di dekatnya. Bahkan mungkin bagi pengasuh Anda untuk membawa bayi Anda saat makan siang. Sekali lagi, makanlah makanan bergizi dengan sesuatu untuk diminum.
- Pompa lagi sore hari. Minum dan makanan ringan.
- Perawat sesegera mungkin setelah Anda menjemput bayi Anda dari penitipan anak atau kembali ke rumah.
- Makan malam yang bergizi.
Susui bayi Anda sesering mungkin di malam hari. Menyelipkannya di tempat tidur dengan Anda adalah cara yang baik untuk menebus kedekatan dan kontak kulit-ke-kulit yang Anda lewatkan sepanjang hari. Beberapa bayi mulai menyusu lebih sering pada malam hari ketika mereka dipisahkan dari ibunya pada siang hari. Ini disebut pemberian makan siklus terbalik dan bekerja dengan baik untuk banyak ibu, terutama jika mereka merasa sulit untuk memompa di siang hari. Jika bayi tidur dengan Anda, Anda akan mendapatkan istirahat yang Anda butuhkan saat dia mendapatkan ASI yang dia butuhkan.
Jangan berpikir bahwa jika Anda tidak dapat memompa tiga kali dalam sehari, Anda sebaiknya tidak melanjutkan menyusui. Banyak ibu memiliki jadwal kerja yang sangat tidak fleksibel, dan mereka tidak memiliki waktu atau tempat untuk memompa lebih dari sekali sehari, atau bahkan tidak sama sekali. Jika demikian, Anda masih bisa menyusui. Memompa bahkan sekali sehari akan memberi Anda rangsangan, membantu menjaga persediaan Anda, dan membantu mencegah Anda membesar. Jika Anda hanya dapat memompa sekali setiap hari, Anda mungkin harus menambahkan susu formula, tetapi pada setidaknya bayi Anda akan mendapat satu kali ASI, dan Anda dapat terus menyusui saat Anda menyusui bersama.
Sementara beberapa majikan menyediakan tempat khusus yang disisihkan untuk para ibu untuk memompa, serta sering istirahat di siang hari, ini adalah pengecualian daripada aturannya, terutama di Amerika Serikat. Saya berharap ini akan berubah karena semakin banyak pengusaha yang menyadari bahwa mendorong karyawan mereka untuk menyusui efektif biaya bagi mereka, karena bayi yang disusui menjadi lebih sehat (lebih sedikit pergi ke dokter, menghasilkan lebih sedikit klaim perawatan kesehatan dan lebih sedikit waktu yang hilang dari pekerjaan untuk merawat orang sakit Sayang). Penelitian juga menunjukkan bahwa ketika pemberi kerja mempromosikan dan mendorong pemberian ASI, hal itu menciptakan lingkungan kerja yang lebih baik dan karyawan yang lebih loyal dan puas.
Baca selengkapnya di halaman berikutnya!
