Menjaga balita tetap aktif – SheKnows

Dengan meningkatnya obesitas pada masa kanak-kanak, tidak pernah terlalu dini untuk mulai memikirkan cara menjaga anak Anda tetap sehat dan langsing! Ada pertanyaan untuk Ann? Tanyakan itu Di Sini!

Pertanyaanmu:
Saya sangat khawatir dengan statistik terbaru tentang obesitas pada masa kanak-kanak. Apa yang dapat saya lakukan untuk membantu mendorong balita saya menjalani gaya hidup aktif sejak hari pertama?

Ann Douglas menjawab:
Anda bijaksana untuk mencoba menjadikan hidup aktif sebagai bagian dari kehidupan anak Anda sejak usia sangat dini. Bagaimanapun, manusia adalah makhluk yang memiliki kebiasaan: segera jalan-jalan setiap hari di sekitar blok akan tampak alami baginya seperti menyikat gigi dan mendengarkan cerita sebelum tidur. Berikut adalah beberapa cara menyenangkan untuk membuat balita Anda kecanduan aktif secara fisik:

• Dorong aktivitas dan permainan yang memberi balita Anda kesempatan untuk melatih keseimbangannya dan keterampilan koordinasi, misalnya, membungkuk dan mengambil mainan dari lantai sambil mempertahankan posisi berdiri posisi; berjalan sambil menarik mainan; menendang bola atau menggelindingkannya ke depan dan ke belakang; dan melempar bola atau beanbag.
  click fraud protection

• Nyalakan beberapa lagu favorit Anda dan berdansalah dengan balita Anda. Anda berdua akan mendapatkan latihan yang hebat dan bersenang-senang pada saat yang bersamaan.

• Tempatkan panjat tebing seukuran anak-anak di ruang tamu atau ruang makan Anda sehingga balita Anda dapat melakukan aktivitas fisik bahkan pada hari-hari terdingin atau paling hujan sekalipun.

• Mainkan "Jack in the box". Tunjukkan kepada balita Anda cara meringkuk menjadi bola kecil dan kemudian melompat seperti dongkrak di dalam kotak. Dia tidak hanya akan bersenang-senang meneriakkan "pop" dan mencoba mengejutkan Anda; dia juga akan memperkuat kakinya, meningkatkan keseimbangannya, dan meningkatkan kesadaran spasialnya.

• Buat rintangan dalam ruangan menggunakan bantal, bantal, kotak kardus, meja, kursi, dan benda-benda rumah tangga biasa lainnya. Kemudian, pada hari yang cerah berikutnya, buatlah rintangan luar ruangan sebagai gantinya.

• Ajari balita Anda cara bermain "ke atas dan ke bawah": merangkak di atas sofa dan di bawah meja. Atau buat jembatan dengan tubuh Anda dan buat dia merangkak di bawah tubuh Anda atau melalui kaki Anda.

• Mainkan "permainan kebun binatang". Berpura-pura menjadi hewan dengan meniru gerakannya: jadilah ular yang merayap di rerumputan, kanguru yang suka melompat, atau burung yang terbang di sekitar halaman belakang.

• Pasang bola pantai plastik besar ke tali elastis dan gantung dari kusen pintu. Balita Anda akan menikmati memukul "tetherball" ini, dan karena bolanya sangat ringan, Anda tidak perlu khawatir akan merusaknya.

• Memiliki perlombaan estafet keluarga. Alih-alih memberikan tongkat estafet dari orang ke orang, berikan boneka beruang atau mainan favorit lainnya. (Jika Anda sedang dalam suasana hati yang konyol, Anda bahkan dapat mengganti nama acara tersebut menjadi perlombaan boneka beruang.)

• Buat lapangan hopscotch dalam ruangan dengan membariskan hula hoop di tanah atau menempelkan selotip ke karpet ruang keluarga Anda. (Saat cuaca bagus, Anda dapat mengambil sekotak kapur trotoar dan bersenang-senang di luar rumah.) Balita belum bisa melakukan lompatan satu kaki, tetapi mereka akan bersenang-senang melompat dari kotak ke kotak dengan dua kaki kaki.

• Atur rodeo skuter-dan-roda tiga lingkungan sehingga set prasekolah dapat bersenang-senang berkeliling bersama sambil melatih keterampilan "bersepeda" mereka. Tentu saja, Anda ingin menegaskan bahwa setiap kontestan rodeo dilengkapi dengan peralatan keselamatan yang diperlukan: tidak pernah terlalu dini untuk membiasakan balita Anda menggunakan helm.

• Mainkan permainan hoki menggunakan bilyar dan bola pantai. Kamu bisa membalik kotak kardus berukuran besar di sisinya dan menggunakannya sebagai tujuanmu.

• Buat permainan lempar bean bag atau siapkan ring basket berukuran pint.

• Mainkan "tendang kalengnya". Ini akan memberi balita Anda sedikit latihan menendang, dan dia akan mendapatkan kepuasan mendengarkan suara keras yang nikmat yang dibuat kaleng saat memantul di sepanjang trotoar.

• Ajari balita Anda cara bermain mengikuti pemimpin. (Hei, anak Anda secara alami cenderung ingin mengikuti Anda dan meniru setiap gerakan Anda, jadi mengapa tidak mencoba memanfaatkan situasi ini?)

• Tunjukkan kepada balita Anda cara melakukan log roll dengan meletakkan lengannya di atas kepalanya dan berguling di rumput. (Ingat betapa menyenangkannya Anda melakukan ini ketika Anda masih kecil?)

• Mainkan permainan “Simon Says.” Balita Anda akan bersenang-senang berlari dan berhenti, dan juga akan mendapat kesempatan untuk melatih keterampilan mendengarkannya.

• Lupakan fingerpainting; coba lukis kaki saja! Letakkan selembar kertas mural besar di trotoar. Tuangkan cat tidak beracun ke dalam baki dangkal yang besar (baki styrofoam tua atau piring pai bisa digunakan). Kemudian mintalah balita Anda menari melintasi halaman. Dia akan berolahraga dan akan berakhir dengan mural warna-warni untuk digantung di dinding kamar tidurnya.

• “Tarian bayangan” di luar pada hari yang cerah. Pastikan matahari ada di belakang Anda dan balita Anda, lalu perhatikan bagaimana bayangan Anda menari di rerumputan saat Anda menari. Jika Anda khawatir tetangga akan mengira Anda kehilangannya, coba lakukan aktivitas kebugaran khusus ini di halaman belakang. Atau lebih baik lagi, undang tetangga untuk menari bayangan juga.

• Tunjukkan pada balita Anda cara membuat "malaikat" di salju dengan berbaring telentang dan mengayunkan lengan ke atas dan ke bawah dan kakinya dari sisi ke sisi. Gerakan yang terlibat dalam membuat malaikat salju membantu mempromosikan koordinasi yang baik, -dan memberikan pelatihan yang sangat baik untuk jumping jacks!

• Ingatkan diri Anda bahwa balita tumbuh dengan baik dalam permainan lari yang tidak terstruktur, berenang, memanjat, bermain di kotak pasir, dan bermain-main di kolam rendam-jadi pastikan untuk memberikan kesempatan untuk jenis kesenangan mendadak ini, juga.

Satu pemikiran terakhir tentang balita dan aktivitas fisik: ada banyak perbedaan antara memberi tahu anak-anak tentang manfaat aktif secara fisik dan menunjukkan kepada mereka bahwa kebugaran adalah prioritas Anda sendiri kehidupan. Jika Anda sendiri tidak aktif secara fisik, kata-kata Anda kemungkinan besar akan kehilangan pengaruhnya. Intinya? Anda harus siap untuk berjalan - secara harfiah.

pembaca layar opsional

Tinggalkan komentar