Anak-anak usia sekolah harus berpartisipasi dalam 60 menit atau lebih aktivitas fisik sedang hingga berat setiap hari, menurut panel ahli.
“Pesan yang dibawa pulang untuk orang tua adalah sangat penting untuk memastikan bahwa anak-anak mereka menghabiskan setidaknya satu jam sehari dalam beberapa bentuk aktivitas fisik yang sesuai,” kata Dr. William B. Strong, seorang ahli jantung anak dan pensiunan profesor di Medical College of Georgia yang menjadi ketua panel.
“Yang terpenting adalah kita harus membuat anak-anak dan remaja Amerika aktif,” kata co-chair Dr. Robert M. Malina, profesor riset dan pakar pertumbuhan dan perkembangan di Tarleton State University di Stephenville, Texas. “Buktinya sangat jelas bahwa aktivitas fisik menurun drastis dalam 10 hingga 20 tahun terakhir,” kata Dr. Malina sebagai revolusi teknologi tahun 1980-an menghasilkan lebih banyak pilihan duduk untuk anak-anak sementara asupan kalori mereka pada dasarnya tetap sama.
“Anak-anak kita tidak membakar kalori itu hari ini,” kata Dr. Malina tentang epidemi obesitas pada anak-anak. “Kita semua perlu membantu anak-anak meningkatkan jumlah waktu yang dihabiskan dalam aktivitas fisik sedang hingga berat. Ini berarti bahwa orang tua, pelatih, guru, dan orang lain yang memengaruhi anak-anak perlu menjadi panutan aktif dan melibatkan anak-anak dengan partisipasi rutin dalam aktivitas fisik.”
“Meningkatkan tingkat aktivitas fisik dengan intensitas sedang hingga kuat di masa muda adalah promosi kesehatan dan strategi pencegahan penyakit,” para panelis menyimpulkan. Pemulihan pendidikan jasmani dan program berbasis sekolah dan masyarakat lainnya dapat memberikan kontribusi besar untuk strategi itu, kata mereka.
Rekomendasi dari panel beranggotakan 13 orang tersebut diterbitkan dalam The Journal of Pediatrics edisi Juni. Panelis dikumpulkan oleh Constella Group, Inc., sebuah perusahaan layanan kesehatan profesional yang berkantor pusat di Durham, N.C., dikontrak oleh Divisi Gizi dan Aktivitas Fisik dan Kesehatan Remaja dan Sekolah dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.
“Kami diminta untuk meninjau literatur dan menemukan bukti dampak aktivitas fisik terhadap kesehatan dan kesejahteraan anak serta membuat rekomendasi berdasarkan bukti, bukan hanya pada apa yang kita semua yakini bermanfaat, ”kata Dr. Strong, Profesor Emeritus Charbonnier di MCG dan direktur pendiri Institut Pencegahan Georgia MCG, di mana para peneliti sedang mengeksplorasi isu-isu seperti dampak aktivitas pada berat badan anak-anak dan kesehatan jantung.
Harapannya, rekomendasi berbasis bukti akan diambil hati oleh anak-anak, orang tua dan sekolah serta daftar elit organisasi yang berdampak pada kesehatan anak-anak, termasuk American Academy of Pediatrics, American Heart Association, the Asosiasi Nasional untuk Olahraga dan Pendidikan Jasmani, Yayasan Robert Wood Johnson, dan Departemen Kesehatan dan Kemanusiaan AS Jasa. Perwakilan dari kelompok tersebut menghadiri pertemuan panel ahli bulan Januari 2004.
Panelis meninjau lebih dari 850 artikel dan 1.200 abstrak melihat dampak fisik aktivitas pada berbagai faktor kesehatan mulai dari lemak tubuh hingga tingkat lipid hingga cara persepsi anak-anak diri.
Sebagian besar penelitian dalam literatur memiliki anak-anak yang melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat selama 30 hingga 45 menit terus menerus selama tiga hingga lima hari per minggu. Untuk mencapai manfaat yang serupa atau lebih besar dalam konteks biasanya intermiten, aktivitas sehari-hari biasa akan membutuhkan waktu kumulatif satu jam atau lebih, tulis para ahli.
Lompat tali, sepak bola, bola basket, dan jalan cepat adalah contoh aktivitas fisik sedang hingga berat, kata Dr. Strong, mencatat bahwa anak-anak yang tidak banyak bergerak perlu meningkatkan aktivitas secara bertahap. “Anak-anak muda cenderung mudah bosan sehingga mereka harus memiliki variasi,” kata Dr. Malina, yang memiliki gelar doktor di bidang pendidikan jasmani dan antropologi. “Selain itu, anak muda menyukai aktivitas fisik yang menantang.”
Para ahli mengatakan banyak dari aktivitas yang dibutuhkan dapat dicapai di sekolah dengan pendidikan jasmani yang tepat, istirahat, olahraga intramural, dan program sebelum dan sesudah sekolah. “Dalam hal ini, CDC merekomendasikan pendidikan jasmani berkualitas setiap hari dari taman kanak-kanak hingga kelas 12,” tulis para panelis. “Baik pendidikan jasmani maupun istirahat memberikan kesempatan untuk mencapai tujuan aktivitas fisik harian tanpa ada bukti mengorbankan kinerja akademik…. Pemulihan program olahraga intramural dan perluasan hari sekolah untuk program semacam itu di sekolah menengah pertama dan atas dapat memberikan kesempatan bagi semua siswa untuk aktif secara fisik.”
“Kita perlu mengedukasi para guru dan pengurus bahwa pendidikan jasmani itu penting bagi anak-anak muda,” kata Dr. Malina, mencatat bahwa secara historis ketika kekhawatiran tentang kemajuan dalam matematika dan sains muncul, pendidikan jasmani dan seni tergerak ke samping. “Buktinya jelas, penekanan baru pada aktivitas fisik di sekolah kita tidak akan berdampak negatif pada akademisi,” katanya.
Rekomendasi tersebut masuk akal dan dapat dicapai oleh sebagian besar anak dengan sedikit usaha, kata para ahli. Orang tua, dokter anak, pusat penitipan anak, dan prasekolah juga memainkan peran penting dalam mendorong perilaku sehat, kata panelis. Masyarakat juga bisa dengan menyediakan pengaturan yang aman dan sesuai seperti jalur sepeda dan ruang hijau, kata mereka.
Dan jika satu jam itu baik, apakah lebih baik lagi? “Menurut saya tidak ada pertanyaan bahwa lebih banyak lebih baik dalam batas-batasnya,” kata Dr. Strong, mencatat lagi pentingnya rekomendasi yang didasarkan pada ilmu pengetahuan yang tersedia.
