Kaki dan pergelangan kaki Anda terlihat normal di pagi hari… tetapi di penghujung hari, bengkak dan Anda tidak sabar untuk melepas sepatu. Mengapa ini terjadi dan apa yang dapat Anda lakukan?
Pembengkakan (edema) terjadi akibat penumpukan cairan di jaringan. Gravitasi menarik cairan ke kaki dan pergelangan kaki Anda, menyebabkannya membengkak. Itu Surat Kesehatan Klinik Mayo menawarkan tip berikut untuk mengurangi pembengkakan:
- Kurangi garam – Garam berkontribusi terhadap retensi cairan.
- Angkat kaki Anda - Berbaring telentang, istirahatkan kaki Anda setidaknya 12 inci di atas ketinggian jantung Anda selama 10 hingga 15 menit, tiga atau empat kali sehari.
- Gunakan stoking pendukung — Gulung ini di pagi hari untuk meningkatkan sirkulasi dan membatasi gerakan gravitasi cairan. Sebagian besar persediaan medis atau toko obat menjualnya.
- Berolahraga secara teratur — Ini meningkatkan sirkulasi.
- Menurunkan berat badan berlebih – Kelebihan berat badan memperlambat sirkulasi cairan tubuh dan memberi tekanan ekstra pada pembuluh darah Anda.
- Hindari duduk dalam waktu lama — Setiap satu atau dua jam, bangun dan berjalan.
- Tinjau pengobatan Anda dengan dokter Anda - Obat-obatan tertentu, termasuk antiinflamasi nonsteroid dan penghambat saluran kalsium, dapat menyebabkan pembengkakan.
- Temui dokter jika Anda mengalami pembengkakan terus-menerus, pembengkakan disertai sesak napas dan penambahan berat badan, atau pembengkakan yang merusak kulit.
