Jika Anda membeli produk atau layanan yang ditinjau secara independen melalui tautan di situs web kami, SheKnows dapat menerima komisi afiliasi.
Saya adalah anak yang tidak perlu Anda khawatirkan – motivasi diri “anak yang baik” yang telah menjadi sangat terampil dalam memenuhi dan melampaui ekspektasi. Orang tua lain berkomentar kepada Anda tentang saya: "Kalian semua pasti sangat bangga" dan, tentu saja, Anda bangga. Tapi apa yang Anda mungkin tidak tahu adalah bahwa saya hidup untuk perasaan membuat Anda dan komunitas saya bangga. Kesuksesan saya telah membuat saya menginternalisasi bahwa saya paling berharga, paling dicintai, ketika hidup sesuai standar kesempurnaan tanpa usaha yang menuntut saya memiliki nilai sempurna, tubuh yang sempurna dan sempurna kehidupan sosial, dan membuat semua itu tampak seperti mengalir keluar dari diri saya sebagai ekspresi alami dari siapa saya.
Untuk saat ini, saya sangat senang menjadi gadis itu – saya mendapatkan cinta, perhatian, dan kesuksesan konvensional selama saya cocok dengan kepribadian ini. Saya belum menyadari betapa membatasi itu. Saya belum menyadari hal ekstrem yang saya lakukan untuk menghindari konflik, atau betapa saya kewalahan dengan biaya psikologis yang menyebabkan seseorang merasa kesal atau kecewa pada saya. Ketika saya merasakan perasaan negatif atau kebencian, itu harus diinternalisasi. Mereka tidak berkontribusi pada saya
gambar "gadis baik"., jadi mereka tidak diizinkan untuk ada. Aku harus selalu bahagia, selalu bersyukur, selalu tersenyum. Tidak pernah marah, tidak pernah pahit.Sebagai orang tua, pola pikir ini sulit dipahami. Anda tidak pernah menuntut ini dari saya. Anda bahkan mendorong saya untuk mencoba hal-hal di luar zona nyaman saya dan tidak takut melakukan kesalahan. Tetapi untuk beberapa alasan, saya tidak bisa melepaskannya kesadaran diri saya dibangun untuk menyenangkan orang lain.
Di mata luar, saya adalah bola potensi brilian yang siap untuk sukses. Pada kenyataannya, saya menyiapkan diri saya untuk gangguan mental yang parah. Dan ketika saatnya tiba, saya tidak akan tahu bagaimana meminta bantuan karena saya belum pernah menjadi roda yang berdecit sebelumnya. Berikut adalah beberapa cara Anda dapat mempermudah (dan lebih bermanfaat) bagi saya untuk meminta bantuan:
Ketahui Statistiknya
Depresi secara tidak proporsional memengaruhi wanita. Menjelang akhir masa remaja, saya dua kali lebih mungkin mengalami depresi daripada anak laki-laki seusia saya - tren yang berlanjut sepanjang masa dewasa. Pada usia sembilan belas tahun, ada satu dari lima kemungkinan saya telah mengalami episode depresi, dan kemungkinan yang lebih tinggi lagi saya mengalami gejala depresi ringan atau ringan.
Perguruan tinggi bisa menjadi waktu yang sangat sulit bagi gadis yang "Sempurna dengan Mudah" karena, meskipun saya pernah mengatakan berkali-kali bahwa ini akan menjadi empat tahun terbaik dalam hidup saya, itu tidak selalu demikian kasus. Tantangan tak terduga menunggu. Menurut Penilaian Kesehatan Perguruan Tinggi Nasional 2013, yang memeriksa data dari 125.000 siswa di lebih dari 150 institusi pendidikan tinggi, “Sekitar sepertiga dari mahasiswa AS mengalami kesulitan berfungsi dalam dua belas bulan terakhir karena depresi, dan hampir setengahnya mengatakan bahwa mereka merasakan kecemasan yang luar biasa pada tahun lalu..” Selanjutnya, Aliansi Nasional Penyakit Mental menemukan bahwa, sementara hanya 7 persen orang tua melaporkan bahwa anak-anak mereka mengalami masalah kesehatan mental di perguruan tinggi, 50 persen mahasiswa menilai kesehatan mental mereka di bawah rata-rata atau buruk.. Kemungkinan besar, saya (atau akan) pandai memasang wajah pemberani dan senyum palsu, tetapi itu tidak selalu berarti saya dapat mengendalikan semuanya.
Buka Jalur Komunikasi dengan Berbagi Kerentanan Anda Sendiri
Banyak orang tua takut mendorong anak mereka menjauh dengan membuat mereka berbicara tentang topik yang serius. Saya bisa menjadi lemari besi yang sangat sulit untuk dipecahkan sebagai gadis "Sempurna dengan Mudah", karena saya terbiasa menjadi pemecah masalah. Bagian inti dari identitas saya adalah membantu orang lain dengan perjuangan mereka sambil tidak meminta imbalan apa pun. Cara terbaik untuk membuat saya terbuka kepada Anda adalah dengan membagikan salah satu kerentanan Anda sendiri terlebih dahulu, karena saya kesulitan percaya waktu saya masih berharga dan dicintai jika saya membutuhkan sesuatu dari seseorang dan tidak ada yang bisa diberikan kembali. Saat kami berdua berbagi, percakapan terasa lebih seperti pengalaman komunal dan kesempatan untuk simpati kelompok dibandingkan dengan intervensi untuk mengatasi kekurangan yang saya tanggung sendiri.
Saya tidak selalu ingin atau perlu "diperbaiki". Saya hanya ingin seseorang meyakinkan saya bahwa saya bisa pergi melalui kesadaran yang mengejutkan tentang sifat dunia kita yang seringkali tidak dapat diprediksi dan keluar dari sisi lain Oke. Kisah perjuangan Anda memberikan bukti hal itu bagi saya.
Dapat dimengerti bahwa orang tua sering merasa perlu untuk selalu memberikan kekuatan tabah kepada anak-anaknya untuk menafkahi mereka dengan rasa stabilitas, tetapi jika digunakan dengan benar, kerentanan adalah permata yang dapat digunakan untuk membangun hubungan. Saat kita terbuka tentang kerentanan kita, kita berkomunikasi dengan orang kepercayaan kita, “Saya tahu bahwa dengan memberi tahu Anda rahasia tentang diri saya ini, saya memberikan Anda kemampuan untuk menyakiti saya, tetapi saya tetap memilih untuk memberi Anda kekuatan itu karena saya mempercayai Anda. Kepercayaan itu adalah dasar dari semua kedalaman hubungan.
Sementara hubungan orang tua ke anak berbeda dengan hubungan teman ke teman — garis untuk berbagi berlebihan terletak pada kedekatan yang lebih dekat - itu masih merupakan bagian penting untuk membentuk rasa berbagi pengalaman. Setelah pengalaman bersama itu terbentuk, Anda, sebagai orang kepercayaan yang lebih tua dan lebih bijaksana, memiliki kemampuan untuk menyampaikan pesan yang perlu saya, sebagai anak Anda, dengar: “Saya tahu Anda merasa Anda tidak dapat mempercayai alam semesta saat ini untuk memastikan semuanya akan baik-baik saja, tetapi Anda dapat memercayai saya untuk mempercayai Anda bahwa Anda akan baik-baik saja Oke."
Tegaskan Validitas Perasaan Saya
Sebagai gadis yang "sempurna tanpa susah payah", saya sering kesulitan untuk meminta bantuan karena saya tidak merasa apa pun yang saya alami "cukup buruk" untuk merasakan apa yang saya rasakan. Saya mungkin berkata pada diri sendiri, “Saya memiliki kehidupan yang sempurna. Saya bisa menghadiri perguruan tinggi XYZ. Saya mendapatkan nilai bagus dan memiliki akses ke magang yang bagus dan pekerjaan di masa depan. Saya sangat disukai…” Kisah-kisah mengejutkan yang saya lihat di berita dan media sosial adalah pengingat bahwa ada orang lain yang telah mengalami jauh lebih buruk. jadi saya merasakan kebutuhan aneh untuk "mendapatkan" perjuangan kesehatan mental saya. Pelecehan seksual saja tidak cukup; itu harus pemerkosaan kekerasan. Depresi saja tidak cukup; itu pasti percobaan bunuh diri. Saya takut terlihat lemah, dangkal, tidak menghargai, dan mencari perhatian untuk meminta bantuan untuk hal yang kurang dari itu.
Sebagai orang tua saya, saya membutuhkan Anda untuk membantu saya memahami bahwa ini adalah skema yang tidak adil untuk menilai ketangguhan mental saya. Kemungkinan seseorang akan mengalami depresi pada akhirnya bermuara pada dua hal - gen dan pemicu lingkungan. Depresi adalah kondisi biokimia dan, bergantung pada gen kita, sebagian dari kita lebih rentan berdasarkan kimiawi otak kita. Namun, apakah unsur-unsur tertentu dari gen tersebut mengekspresikan dirinya atau tidak bergantung pada faktor eksternal seperti stres dan trauma, yang "mengaktifkan" mereka. Dengan demikian, seseorang yang mewarisi kerentanan terhadap "ketidakseimbangan kimiawi otak" mungkin merasakan stres dan tragedi lebih dalam daripada seseorang yang tidak memiliki kerentanan tersebut.
Kesehatan mental bukanlah kontes. Sakit adalah sakit. Terluka adalah terluka. Hanya karena orang lain yang saya kenal mengalami sesuatu yang lebih buruk dari saya dan tampak baik-baik saja, bukan berarti saya tidak boleh meminta bantuan terkait masalah saya sendiri.
Dorong Saya untuk Mempertanyakan Sumber Motivasi Saya
Banyak gadis seperti saya yang bergumul dengan perfeksionisme memakainya sebagai lambang kehormatan, alih-alih mengakuinya sebagai mekanisme penanggulangan yang maladaptif dan bentuk menyakiti diri sendiri yang sering terjadi. Kami kecanduan jaminan yang diberikan oleh persetujuan luar. Kebutuhan kita akan validasi menyebabkan kita memeriksa diri kita sendiri melalui lensa orang lain: Apa yang akan MEREKA pikirkan tentang saya? Akankah saya membuat MEREKA bangga?Bagaimana saya bisa membuktikan nilai saya kepada MEREKA?
Bantulah saya, dan tanyakan siapa "Mereka / Mereka" yang misterius ini. Setelah beberapa penyelidikan internal, saya mungkin menyadari dorongan perfeksionis saya tidak ada hubungannya dengan perolehan persetujuan dari "Mereka" yang tidak pernah terpuaskan ini dan lebih banyak lagi yang berkaitan dengan menjaga ketidakamanan pribadi saya di Teluk. Seringkali, "Mereka" hanyalah proyeksi dari perjuangan internal saya sendiri di seluruh dunia. Saya mengalami kesulitan memahami hal ini karena saya tidak ingin percaya bahwa tekanan kuat semacam ini bisa datang dari dalam diri saya sendiri.
Penulis dan pemimpin spiritual Marianne Williamson menulis, “Sampai kita bertemu dengan monster di dalam diri kita sendiri, kita terus berusaha membunuh mereka di luar. dunia." Memang, saya perlu belajar untuk hidup dengan iblis saya, alih-alih mengkotak-kotakkan mereka di dalam tembok yang terbuat dari pujian dan penghargaan serta kepemimpinan judul. Saya butuh bantuan untuk membuat hubungan ini dan, juga, bertanggung jawab atas tekanan yang saya rasakan.
Salah satu cara untuk menyampaikan pesan ini mungkin dengan berbagi dengan saya metafora berikut dari pemimpin spiritual terkenal lainnya, Maurice Boyd. Salah satu khotbahnya yang terkenal menggambarkan kesejajaran yang membuka mata: “Di Waterfords [sic] Crystal, setiap potongan kristal diperiksa dengan cermat, didekatkan ke cahaya, setiap permukaan dinilai dari retakan atau cacat sekecil apa pun. Jika ada yang terlihat, bagian itu akan segera hancur … untuk cacat yang hampir tidak terlihat oleh mata manusia. Perhatikan betapa dekatnya kesempurnaan dengan keputusasaan.”
Bantu saya memahami, ketika sisi lain dari kesempurnaan adalah pelenyapan, masuk akal untuk merasa bahwa semuanya terus-menerus dipertaruhkan. Itu terlalu banyak tekanan untuk ditanggung. Saya perlu mengembangkan standar kesuksesan yang lebih sehat untuk diri saya sendiri, atau saya akan terus merasa seperti terus-menerus menjauh dari bencana.
Secara keseluruhan, wanita muda seperti saya, yang sudah terbiasa menjadi anak yang tidak perlu dikhawatirkan oleh orang tua mereka, merasa perlu untuk melindungi orang tua kita dari apa yang kita rasakan di dalam. Dengan mengetahui statistik kesehatan mental seputar wanita seusia saya, membuka jalur komunikasi dengan berbagi kerentanan Anda sendiri dengan saya, menegaskan validitas perasaan saya, dan mendorong saya untuk mempertanyakan sumber motivasi saya, Anda mengambil empat langkah kunci untuk membantu saya menurunkan pertahanan saya dan membiarkan Anda di dalam. Saya mungkin masih membutuhkan Anda lebih dari yang ingin saya sadari.
Buku Caralena Peterson, Mitos Kesempurnaan yang Mudah: Membongkar Mitos dan Mengungkap Jalan Menuju Pemberdayaan untuk Wanita Perguruan Tinggi Saat Ini, tersedia hari ini di Amazon.
