Bagi banyak anak di seluruh dunia, ada tiga kata kecil yang paling mereka takuti: kembali ke sekolah. Kembali ke ruang kelas dapat memohon kecemasan, ketakutan dan sakit perut yang tiba-tiba menghalangi mereka untuk meninggalkan tempat tidur.
Jika ini anak Anda, ketahuilah bahwa Anda jauh dari sendirian. Sebuah survei konselor dilakukan olehThe New York Times pada bulan April menemukan bahwa ketidakhadiran sekolah melonjak hingga 85% dibandingkan sebelum pandemi. Hampir semua konselor mengatakan bahwa siswa mengalami peningkatan kecemasan dan depresi. Mereka juga mengalami kesulitan mengatur emosi mereka dan menyelesaikan konflik dengan teman, di antara masalah lainnya.
Jadi, apa yang dapat Anda lakukan? Kami mengumpulkan beberapa tip dan trik untuk membantu anak Anda mengatasi kecemasan mereka.
Minta mereka untuk menuliskan perasaan mereka
Menuliskan semuanya di selembar kertas bisa menjadi alat yang sangat membantu untuk mengklarifikasi pikiran cemas. KidsHealth menyarankan agar Anda meminta anak Anda untuk membuat daftar semua hal yang tidak mereka sukai tentang sekolah. Kemudian, minta mereka untuk menuliskan hal-hal positif apa saja yang muncul di benak mereka (yang mungkin mengingatkan mereka pada hal-hal yang mereka lupakan yang telah mereka nantikan, seperti melihat teman yang mereka sukai atau istirahat!)
Atasi daftar negatif. Itu akan membantu Anda memahami apa yang sebenarnya terjadi di otak anak Anda dan Anda dapat mengetahuinya cara untuk mengatasi ketakutan khusus itu, apakah itu masalah dengan teman sebaya atau ketidaksukaan terhadap sesuatu subjek. Sekarang, Anda memiliki garis dasar untuk bekerja.
Bantu mereka menenangkan pikiran cemas mereka
Terkadang, itu bisa sesederhana dan sekuat bernapas melalui kecemasan mereka. Ada banyak sekali video YouTube yang dirancang khusus untuk anak-anak yang membahas mindfulness dan mungkin berguna untuk ditonton sebelum hari sekolah. Itu Rutinitas Relaksasi Pelangi, misalnya, adalah tentang gerakan tubuh dan visualisasi. A meditasi terbimbing dari GoNoodle bertujuan untuk menurunkan energi stres. Dan kreatif ini Latihan Mencair membantu anak-anak "mencairkan" perasaan buruk apa pun.
Perkenalkan anak Anda ke ahli kesehatan mental
Menghubungkan anak Anda dengan a psikolog dapat membantu mereka sampai ke akar kecemasan sekolah mereka dan menemukan cara yang berguna untuk mengelolanya. Kota anak laki-laki, organisasi nirlaba didedikasikan untuk membantu anak-anak dan keluarga mereka berhasil, menunjukkan bahwa ada metode terapeutik dan praktis untuk mengatasi hambatan mental ini, seperti Terapi Perilaku Kognitif.
“Penyedia perawatan yang bekerja dengan anak-anak dengan masalah penolakan sekolah seringkali akan menggunakan perilaku kognitif terapi, yang membantu anak-anak belajar mengelola pikiran dan perasaan cemas mereka dan menghadapi ketakutan mereka,” Boys Town dicatat. “[Anak-anak dapat] belajar dan menggunakan keterampilan yang dapat membantu mengurangi kecemasan/kesusahan anak dan orang tua.”
Sarankan mereka pergi ke sekolah hanya untuk satu atau dua periode
Pertimbangkan untuk memudahkan mereka kembali ke sekolah dengan menawarkan jalan tengah dengan hanya menghadiri sebagian hari itu. Kompromi itu bisa membuat banyak perbedaan karena, paling tidak, itu membuat mereka masuk ke dalam gedung.
“Jika Anda dapat memasukkan mereka ke sekolah hanya untuk satu atau dua periode sehari untuk memulai, mereka akan segera mengetahui bahwa berada di dalam gedung, di antara teman sebaya mereka dan guru, mungkin tidak nyaman tetapi tidak menimbulkan bencana (ketakutan yang biasanya diungkapkan oleh anak-anak yang menolak sekolah),” psikolog John Duffy, penulis Mengasuh Remaja Baru di Era Kecemasan, menulis dalam sebuah artikel untuk CNN pada tahun 2021. “Dan begitu anak-anak berada di dalam gedung, mereka jauh lebih mungkin untuk tinggal, seringkali untuk satu atau dua periode lagi, terkadang sepanjang hari.”
Cobalah untuk tidak memberi kuliah
Memantau nada Anda sendiri dapat membuat banyak perbedaan. Barbara Markway Ph.D., tercatat dalam sebuah artikel untuk PsikologiHari ini bahwa orang tua harus berhati-hati dengan cara mereka mendekati topik penolakan sekolah dengan anak-anak mereka.
“Hindari diskusi dan perdebatan panjang tentang pentingnya bersekolah. Kuliah tidak akan ada gunanya, dan itu mungkin malah memperburuk keadaan, ”tulisnya. “Perhatian apa pun, bahkan perhatian negatif, dapat memperkuat dan mempertahankan suatu masalah.”
Bahkan anak-anak kerajaan suka dibacakan! Ini beberapa favorit mereka.
