Gangguan hubungan berdampak buruk pada sistem kekebalan kita, mengganggu sistem hormonal kita, dapat menunda penyembuhan dan bahkan menyebabkan depresi dan kecemasan. Meskipun menjalin hubungan, menurut beberapa penelitian, dapat menghasilkan rasa bahagia yang lebih kuat, berada dalam hubungan yang tidak sehat dapat mengakibatkan kerusakan emosional dan fisik. Apakah Anda dalam hubungan yang buruk? Inilah mengapa bekerja untuk memperbaikinya sangat penting untuk kualitas kesehatan dan kebahagiaan Anda.
Sentuh lapar
Menurut Dr Sue Johnson, penulis Pegang Aku Ketat: Tujuh Percakapan untuk Cinta Seumur Hidup, Orang Amerika hidup di ambang isolasi emosional dan hidup setiap hari dengan semakin sedikit orang untuk diajak curhat. “Orang Amerika Utara telah disebut sebagai salah satu orang yang paling tidak memiliki sentuhan di dunia, kami lebih jarang memegang, memeluk, menepuk, membelai, membelai, dan membelai satu sama lain daripada orang lain,” jelasnya. “Psikolog telah menyatakan bahwa kita menderita 'kelaparan sentuhan' dan ini hanyalah salah satu tanda hilangnya koneksi dan masyarakat." Kurangnya koneksi ini terjadi meskipun ada penelitian yang muncul bahwa kesepian dapat sangat membahayakan tubuh kita dan juga ketahanan kita stres. Kurangnya koneksi ini bisa lebih merusak ketika kita merasakannya dalam konteks hubungan penting kita.
Merasa terisolasi dan sendirian meski sedang menjalin hubungan
“Rasa terasing adalah perhatian utama dalam hubungan cinta,” kata Dr Johnson, seorang klinisi psikolog, pengembang Terapi Pasangan yang Berfokus Secara Emosional, dan pemimpin yang diakui dalam ilmu baru hubungan. Dia mengatakan bahwa hilangnya hubungan emosional ini terlihat paling jelas ketika kita tidak disentuh atau tidak merasa cukup aman untuk menjangkau dan menyentuh orang yang kita cintai. Mengapa pemutusan ini begitu menghancurkan? Dr Johnson menjelaskan, “Ilmu cinta yang baru memberi tahu kita bahwa merasakan hubungan dengan orang lain adalah kebutuhan terdalam dan paling mendesak yang kita miliki sebagai manusia. Otak sosial kita memberi kode hubungan ini sebagai keamanan, dan sentuhan adalah rute yang paling jelas menuju keamanan ini.” Ketika kita mengalami sentuhan lembut, kita "cuddle hormone" oksitosin meningkatkan dan menyalakan pusat penghargaan di otak kita, membuat kita merasa dikenali, berarti, terhibur atau bahkan terangsang. Oksitosin juga melawan hormon stres seperti kortisol, semakin meningkatkan pentingnya hubungan dan menerima kasih sayang fisik sebagai bagian dari mengatasi stres dan ketegangan dalam hidup.
Isolasi emosional itu traumatis - secara fisik dan mental
Menurut Dr Johnson, penolakan dan pemutusan emosi memicu bagian otak yang sama yang dipicu oleh rasa sakit fisik. “Mitra berbicara tentang rasa sakit penolakan atau pengabaian dalam hal hidup dan mati. Ini bukan karena mereka tidak dewasa atau terlalu membutuhkan. Itu karena isolasi emosional itu traumatis, mengingatkan kita akan kerentanan esensial kita di dunia yang penuh dengan bahaya, ”tambahnya. Penelitian tentang pengaruh hubungan yang tegang dan pernikahan menunjukkan bahwa ketika pria atau wanita merasa sendirian secara emosional atau berada dalam situasi yang tidak bersahabat, mereka memiliki tekanan darah yang meningkat secara signifikan, kadar hormon stres yang lebih tinggi, lebih berisiko terkena penyakit jantung, dan bahkan lebih kecil kemungkinannya untuk pulih dari serangan jantung utama. peristiwa. Hubungan yang tidak sehat memengaruhi kita secara fisik, dan juga berperan penting dalam menciptakan perselisihan mental. “Kualitas hubungan cinta kita merupakan faktor besar dalam kesehatan mental dan emosional kita. Konflik dengan dan kritik bermusuhan dari orang yang kita cintai meningkatkan keraguan diri kita dan menciptakan rasa tidak berdaya, pemicu klasik depresi, ”jelas Dr Johnson.
Memperkuat hubungan cinta Anda adalah kunci kesehatan Anda
Adalah normal untuk mengalami fase keterputusan dalam hubungan yang signifikan, tetapi ketika keterpisahan emosional diabadikan melalui penarikan diri, permusuhan, dan tindakan menyakitkan lainnya, efek negatif dari isolasi emosional benar-benar dapat menghancurkan hubungan Anda serta membahayakan Anda kesehatan. Sangat penting untuk mengambil langkah-langkah untuk mendekatkan Anda dan pasangan daripada membiarkan hubungan Anda - dan diri Anda sendiri - terus menderita. “Jika kita tidak dapat mengenali kebutuhan dasar kita dan meminta sentuhan dan koneksi secara langsung - mungkin untuk ditahan, saat ini pemutusan dapat menjadi awal dari slide ke semakin banyak isolasi dan tekanan hubungan, ”peringatan Dr Johnson. Dia merekomendasikan untuk menjangkau orang yang Anda cintai dan meminta untuk ditahan. “Terapi pasangan yang saya lakukan adalah pendekatan teruji dan mutakhir untuk menyembuhkan hubungan cinta. Hasil kuat yang dicapai tampaknya bergantung pada kemampuan pasangan untuk membentuk percakapan 'pegang erat-erat', di mana masing-masing pasangan dapat meraih satu sama lain, dipegang dan ditahan sebagai balasannya, ”katanya. Jadi, jika Anda atau pasangan kesulitan menunjukkan — atau meminta — kasih sayang fisik, terapi pasangan bisa menjadi titik balik bagi Anda untuk memperkaya hubungan Anda. Tidak yakin untuk menemui terapis? Kemudian ambil buku Dr Johnson Pegang aku erat-erat (Anda dapat mengunjungi HoldMeTight.net untuk kutipan serta informasi tambahan). Ini dapat memberi Anda wawasan tentang momen-momen menentukan hubungan Anda dan membimbing Anda dalam membentuk kembali momen-momen ini untuk menciptakan ikatan yang aman dan langgeng.
Tips menjalin hubungan yang sehat
Menjaga hubungan yang sehat dan penuh kasih sayang
Ciri-ciri hubungan yang tidak sehat
Detoksifikasi hubungan Anda
Bagaimana pasangan bisa menjadi lebih baik di tahun 2009
Hubungan yang berkomitmen meningkatkan kebahagiaan
Kata-kata yang Anda gunakan memengaruhi hubungan dan harga diri
