Tidur adalah salah satu komoditas hidup yang paling berharga, apalagi sebagai ibu baru. Saat Anda menyusui sepanjang malam, merawat balita di siang hari, dan berusaha menyesuaikan diri dengan pekerjaan, menjalankan rumah tangga, dan kehidupan sosial, itu bisa menjadi banyak. Berlari dengan asap menjadi standar untuk sementara waktu. Tapi jadwal tidur yang aneh ini bisa membuat istirahat terasa mustahil, bahkan saat semua orang di rumah sedang tidur. Mandy Moore memposting tentang perjuangan ini hari ini, dan itu sangat membuat frustrasi!
"Kedua pria kecil itu masih tertidur," itu Inilah kita bintang menulis padanya Cerita Instagram, bersama dengan selfie Moore di tempat tidur yang memberikan tampilan WTF total ke kamera. "Mengapa tubuh saya membangunkan saya," tambahnya.
Lihat postingan ini di Instagram
Pos yang dibagikan oleh Mandy Moore (@mandymooremm)
Penyanyi "In Real Life" adalah ibu dari putra Gus, 21 bulan, dan Ozzie, 1 bulan, dengan suaminya Taylor Goldsmith. Dia masih dalam kabut baru lahir yang kabur dan gila ketika siang dan malam hampir tidak berarti apa-apa dan "tidur ketika bayi tidur" adalah nasihat yang sangat tidak masuk akal. Namun, tidak tidur saat kedua anak tidur,
dan Anda sudah di tempat tidur? Itu adalah tingkat frustrasi yang sama sekali baru.Sepertinya Moore sedang mengalami pascapersalinaninsomniaDok, hal yang saya alami beberapa kali setelah melahirkan. Tidak ada yang lebih menyebalkan daripada berbaring di tempat tidur tidak bisa tidur ketika tubuh Anda sangat membutuhkannya - dan Anda tahu bayi Anda akan bangun sebentar lagi.
Dr. Shalini Paruti, co-direktur Sleep Medicine and Research Center di Rumah Sakit St. Luke di St. Louis, diberi tahu Dia tahu pada April 2020 bahwa gejala insomnia pascapersalinan termasuk tidak tertidur dalam waktu 30 menit setelah tidur, bangun berkali-kali kali di malam hari (bahkan saat bayi Anda tidak menangis), bangun lebih awal di pagi hari dari yang Anda inginkan — yang tampaknya menjadi kasus untuk Moore! — dan/atau merasa lelah meskipun Anda tidur setidaknya selama tujuh jam.
“Perubahan besar bisa memicu insomnia,” kata Dr. Paruthi. “Memiliki bayi adalah perubahan besar dalam hidup dalam hal lingkungan dan hormon.”
Lihat postingan ini di Instagram
Pos yang dibagikan oleh Mandy Moore (@mandymooremm)
Sept. studi 2022 menemukan bahwa terapi perilaku kognitif (CBT) dan terapi gelap terang (LDT) efektif dalam mengurangi gejala insomnia ibu postpartum.
Selain itu, Anda dapat mencoba bersantai sebelum tidur, menurunkan asupan kafein dan alkohol, berbagi waktu malam tugas dengan pasangan, dan berjalan-jalan pagi untuk mengatur ritme sirkadian Anda, antara lain, berdasarkan Yayasan Tidur.
Moore tidak memiliki waktu pascapersalinan yang paling mudah, seperti yang dia buka sebelumnya mengalami mastitis saat menyusui Ozzi. Tapi ada satu hal yang tidak perlu dia tekankan: hubungan anak-anaknya satu sama lain.
“Sejauh ini, ini sangat melamun — saya merasa tidak enak mengatakan itu,” Moore diberi tahu Orang tua awal bulan ini tentang menjadi ibu dua anak. “Saat kami membawa Ozzie pulang, dia hanya ingin menciumnya. Dia ingin dekat dengannya.” Ini sangat manis! Mudah-mudahan tidak tidur hanya akan menjadi titik kecil yang dapat segera ditinggalkan Moore dan menikmati pelukan manis itu.
Ingin tahu tentang rutinitas sebelum tidur yang diikuti selebriti untuk anak-anak mereka? Baca semua tentang mereka Di Sini.
