Bagaimana Mendukung Anak-Anak yang Cemas & Membuat Ketakutan Tidak Terasa Menakutkan – SheKnows

Jika Anda membeli produk atau layanan yang ditinjau secara independen melalui tautan di situs web kami, SheKnows dapat menerima komisi afiliasi.

Kita semua sedikit lelah dan lelah saat ini, dan ini terutama benar setelah beberapa tahun yang sangat aneh. Ini berarti banyak dari kita memiliki kekhawatiran atau ketakutan, Dan ini termasuk anak-anak.

Saya ingat dengan sangat jelas menjadi seorang anak yang sangat khawatir - dan saya telah menjadi dewasa, dan seorang ibu, yang masih bergumul dengan merenungkan banyak hal. Ketika putri saya mulai berbagi kekhawatiran dan kekhawatirannya sendiri secara teratur, saya awalnya merasa - yah, khawatir - bahwa dia akan menjadi seperti saya. Kemudian saya menyadari bahwa sebagai orang yang lebih khawatir, saya berada dalam posisi yang bagus untuk memahami dan tidak mengabaikan kekhawatirannya, dan mengajarinya jenis alat yang mungkin dapat membantu saya sebagai seorang anak. Jadi kita menghabiskan banyak waktu untuk berbicara tentang apa yang harus dilakukan dengan perasaan dalam tubuh, mengamati pikiran, dan teknik lain untuk mengatasi kekhawatiran.

Untuk lebih jelasnya, tidak satu pun dari ini adalah pengganti untuk mendengarkan, dan bahkan mencari bantuan jika diperlukan, ketika anak-anak jelas membutuhkan dukungan. Ini lebih tentang ide untuk membantu anak-anak dengan ketakutan yang terus-menerus, atau lingkaran mental, tentang monster, perpisahan, atau "bagaimana jika?"

Meskipun saya sangat ingin berjanji kepada putri saya bahwa semuanya akan baik-baik saja selamanya, tidak ada orang tua yang dapat melakukan itu. Salah satu tugas utama membesarkan anak adalah secara bertahap beralih dari sumber kenyamanan yang serba tahu menjadi orang yang memberi mereka alat dan ketahanan untuk akhirnya mengatasi tanpa Anda. Jadi, meskipun saya menghibur dan meyakinkan dia ketika dia membuat saya khawatir, seringkali dia tidak bisa berhenti memikirkan sesuatu yang meresahkan yang telah dia lihat, atau skenario masa depan yang muncul di otaknya dengan. Saya benar-benar berhubungan dengan ini, dan ketidakmampuan untuk beralih dari sebuah ide. Untuk membantu, saya menemukan ide tentang tindakan ritual kecil yang membantu kita memfokuskan kembali pikiran kita. Strategi ini bekerja dengan baik untuk anak-anak — dan juga menyenangkan!

Semprotan Monster

Ini yang saya gunakan ketika anak-anak saya masih sangat kecil dan khawatir tidur sendirian — ketakutan yang sering diungkapkan sebagai ketakutan akan monster. Seorang teman menyarankan agar saya mencoba semprotan monster. Saya membeli botol mister plastik bening, mengisinya dengan air dan beberapa tetes minyak lavender (semoga membantu tidur), dan menempelkan label besar bertuliskan "Monster Spray". Saat dibutuhkan, dia diizinkan untuk menyemprotkannya sedikit ke sudut-sudut kamarnya, dan tindakan sederhana ini membantunya merasa proaktif dan fokus pada tidur.

Pastikan untuk menggunakan botol yang bersih, awasi mereka dalam menggunakannya, dan jauhkan dari jangkauan mereka saat tidak digunakan.

Cerita terkait. Teman Tori Spelling Khawatir Tentang Kesehatannya Setelah Dia Menjadi 'Radio Silent' Di Tengah Dean McDermott Split

Tombol Pelukan – Saat Anda Tidak Bisa Bersama Mereka

Anak laki-laki saya memiliki kancing hitam besar yang dijahit di lengan sweter Batman favoritnya. Kelihatannya agak aneh, tapi ini adalah sesuatu yang kami buat sebagai cara untuk menghadapi beberapa pemisahan tingkat rendah kecemasan - seperti saat dia di tempat penitipan anak, atau jika saya sedang pergi bekerja. Saya membuat masalah besar dengan mengisi tombol dengan cinta dan pelukan, dan dia bisa menekannya untuk "mendapatkan pelukan" ketika saya tidak ada di sana.

Ini juga merupakan taktik yang bagus untuk anak-anak pergi ke sekolah — Anda dapat membuat tautan ke rumah dan cinta Anda melalui gantungan kunci, stiker, kotak pensil, atau bahkan botol air. Ini tentang objek fisik yang diasosiasikan dengan cinta dan kehangatan rumah di siang hari.

Tiga Hal Baik

Kadang-kadang ketika serangkaian peristiwa buruk terjadi, saya menemukan diri saya merangkainya menjadi narasi "celakalah saya". Bisa sama dengan anak-anak. Ketika berhubungan kembali dengan putri saya sepulang sekolah, saya perhatikan bahwa dia terbiasa melaporkan semuanya hal-hal tidak begitu baik yang terjadi — biasanya, meskipun sebenarnya tidak ada sesuatu yang baru untuk ditambahkan ke yang lama kekhawatiran.

Jadi, selain mendengarkan dan menanggapi kekhawatiran tersebut, saya juga mulai mengajaknya memikirkan tiga hal baik yang terjadi hari itu. Itu bisa apa saja — bermain game dengan seorang teman, mempelajari sesuatu yang baru, menggambar yang dia banggakan. Dan dalam waktu singkat, dia keluar dari sekolah tidak hanya dengan beberapa kekhawatiran untuk dibongkar dari hari itu, tetapi juga menambahkan tiga hal baiknya sendiri, tanpa diminta. Ini adalah cara halus untuk membingkai ulang percakapan, dan untuk melihat hari itu secara berbeda dan tidak hanya secara negatif.

Monster Khawatir dan Boneka Khawatir

Saya ingat menemukan boneka kekhawatiran sebagai seorang anak di rumah seorang teman dan sangat iri! Tentunya jika saya memiliki orang-orang kecil ini untuk menceritakan kekhawatiran saya, hidup akan menjadi manis. Boneka kecil mungil yang terbuat dari kain dan benang warna-warni adalah tradisi Guatemala. Idenya adalah Anda memberi tahu mereka kekhawatiran Anda, dan tetap bersembunyi untuk menenangkan ketakutan Anda dalam semalam.

Saya tidak punya boneka kekhawatiran, tetapi saya menemukan beberapa khawatir monster itu adalah pilihan yang baik untuk anak-anak. Yang saya temukan adalah boneka seukuran telapak tangan dengan ritsleting untuk mulut. Anak-anak yang nyaman dengan menulis dapat menuliskan masalahnya pada secarik kertas, melipatnya, dan memasukkannya ke sana untuk “memakan” kekhawatirannya. Mereka bisa menggambar mini jika mereka mau.

Anak-anak saya memutuskan jika mereka memiliki kekhawatiran pada monster mereka, mereka meninggalkannya di luar kamar mereka sehingga saya dapat melihatnya ketika saya pergi tidur. Seringkali itu adalah sesuatu yang telah kita bicarakan, tetapi ini adalah cara yang berguna untuk mengetahui apa yang mengganggu mereka. Saya mengambil secarik kertas, membacanya, dan mengambilnya.

Jika Anda tidak memiliki boneka atau monster yang mengkhawatirkan, memasukkan catatan ke dalam saku, amplop, atau memberikannya kepada mainan dapat membantu. Ini adalah mengeluarkannya dari kepala Anda dan mengambil tindakan yang tampaknya membantu.

Untuk semua teknik ini, kita dapat menggunakan keajaiban dan khayalan sejak kecil untuk mengakses kognitif yang sebenarnya manfaat untuk meningkatkan kebahagiaan anak-anak kita … atau membantu mereka melepaskan diri dari kekhawatiran yang tidak dapat mereka tinggalkan sendiri.