CW: bunuh diri
Tampaknya seluruh Amerika Serikat dihantui oleh berita tentang Stephen "TWitch" Boskematiannya pada usia 40 tahun karena bunuh diri. Tapi yang lebih menghantui adalah kenyataan bahwa, hanya dua hari sebelum momen terakhirnya, dia memposting video ke TikTok melakukan apa yang dia sukai: menari, tersenyum, menghibur. Di Instagram, ia memposting tarian bersama istrinya Allison Holker di depan pohon Natal, menampilkan cameo oleh anjing mereka, tampak seperti orang yang bersemangat dan menawan — melambangkan kegembiraan. Dan kemudian ia pergi.
Lihat postingan ini di Instagram
Pos yang dibagikan oleh Allison Holker (@allisonholker)
Apakah anak-anak Anda mengikuti tWitch, atau hanya di media sosial pada umumnya, mereka mungkin pernah mendengar beritanya. Sebagai orang tua, rasanya salah jika tidak mengatakan apa-apa tentang tragedi monumental semacam itu, untuk memberikan kata-kata bijak atau belasungkawa atau sesuatu - tetapi apa yang Anda katakan untuk membuat anak Anda mengerti ketika Anda sendiri tidak memahaminya?
Kami menghormati Stephen 'tWitch' Boss sebagai seorang DJ, penari profesional, suami yang penuh kasih, dan ayah. Pikiran kita bersama keluarganya selama ini. https://t.co/H8oANNVIZn
- SheKnows (@SheKnows) 16 Desember 2022
Mengetahui cara berbicara dengan anak-anak Anda tentang bunuh diri adalah alat yang, sayangnya, harus dimiliki setiap orang tua. tWitch bukanlah orang terkenal pertama, dan tidak akan menjadi yang terakhir, yang mati karena bunuh diri. Namun tragisnya, bukan hanya kematian selebritas yang akan dihadapi anak-anak kita seumur hidup mereka; Menurut Yayasan Amerika untuk Pencegahan Bunuh Diri, bunuh diri adalah penyebab kematian ke-12 di Amerika Serikat. Pada tahun 2020, yang merupakan data terakhir yang dilaporkan, hampir 46.000 orang Amerika meninggal karena bunuh diri, dengan total 1,20 yang memilukan. juta percobaan bunuh diri secara keseluruhan. Dengan statistik yang serius seperti ini, sangat mungkin anak-anak kita - baik di masa kanak-kanak atau nanti - akan menemukannya di beberapa titik. Dan sebagai orang tua, adalah tugas kami untuk membekali mereka dengan sarana untuk mengatasinya, jadi kami meminta saran terbaik dari beberapa ahli.
Tidak ada yang senang berbicara dengan anak-anak mereka tentang topik yang sulit, tetapi ini sangat penting — dan hal pertama yang harus dipahami adalah bahwa membicarakan topik yang sulit tidak akan tiba-tiba memberi mereka ide.
“Mendiskusikan bunuh diri dengan anak Anda tidak akan serta merta menanamkan konsep tersebut di kepala mereka,” Katie Adam, Kesehatan mental Pelatih Pertolongan Pertama & Psikolog di Kelompok Pelatihan Keterampilan, memberitahu Dia tahu. Nyatanya, angkat bicara membantu menghilangkan stigma dan mempermudah mereka untuk menjawab: “Memecah keheningan tentang masalah ini dapat membantu anak Anda membingkai ulang masalahnya, memberi tahu Anda apa yang mereka pikirkan, dan menunjukkan bahwa Anda peduli dengan kesehatan mental anak Anda.”
Jeff Temple, Ph.D., Psikolog Berlisensi dan Direktur Pusat Pencegahan Kekerasan UTMB, menggemakan ini: “Ketahuilah bahwa tidak apa-apa membicarakan bunuh diri dengan anak-anak. Faktanya, ini penting, terutama jika Anda tahu mereka mengenal seseorang, atau selebritas, yang meninggal karena bunuh diri — atau mereka sendiri mengalami masalah kesehatan mental.” Bagian terakhir itu sangat penting, katanya, mengingat statistik. Adapun keragu-raguan alami untuk memulai pembicaraan seperti itu dengan anak-anak kita, katanya Dia tahu, “Berbicara tentang bunuh diri tidak menyebabkan bunuh diri atau dengan cara apa pun meningkatkan risiko bunuh diri. Sebaliknya, membicarakannya — meskipun sulit — mengomunikasikan kepada anak Anda bahwa Anda adalah tempat yang aman untuk membicarakan emosi dan pikiran mereka.”
“Sayangnya, bunuh diri adalah salah satu topik yang membawa banyak stigma dan misinformasi,” tambah Melissa Lunardini, MA, MBA, FT, spesialis kematian anak dan Head of Bereavement di Teks Bantuan. “Oleh karena itu, yang terbaik adalah membicarakan topik berat seperti bunuh diri dari keluarga karena anak-anak tahu bahwa keluarga biasanya merupakan sumber tepercaya dan bermaksud baik.”
Temple menyarankan untuk mendekati percakapan berdasarkan usia anak - tetapi bersikap transparan, meskipun mereka masih muda. “Berapa pun usianya, anak-anak itu cerdas. Jauh lebih pintar dari yang kita berikan kepada mereka. Jadi jujurlah pada mereka,” katanya.
“Kenyataannya adalah bahwa anak-anak cenderung memiliki pemikiran dan pertanyaan tentang kematian dan bunuh diri jauh lebih awal dari yang kita perkirakan,” kata Mulailah Kesehatan Perilaku Ryan Price, M.A., LPC, MAC di Deschutes Wilderness Therapy. “Setiap anak berbeda, tetapi pedoman yang baik adalah mulai berbicara tentang bunuh diri pada usia yang sama ketika mereka dapat memahami konsep kematian. Jika anak Anda cukup besar untuk mulai mengajukan pertanyaan tentang bunuh diri, tidak terlalu dini untuk menjawab pertanyaan mereka dan mulai membicarakannya dengan cara yang sesuai dengan perkembangannya. Penting untuk tidak membiarkan ketidaknyamanan kita seputar topik yang menyakitkan ini menghalangi kita untuk berbicara tentang bunuh diri dengan anak-anak kita.”
Dengan kondisi Bagaimana Anda memberi tahu mereka, lingkungan juga penting; Lunardini menceritakan Dia tahu bahwa orang tua harus menemukan pengaturan yang aman, netral, dan rendah stimulasi. “Ini bisa di ruang tamu, di meja makan, atau di suatu tempat di luar yang sepi. Cobalah untuk menghindari tempat-tempat seperti mobil atau kamar tidur, ”katanya.
Biarkan Mereka Memimpin
Saat berbicara tentang bunuh diri dengan anak-anak Anda - atau topik sulit apa pun, dalam hal ini - penting untuk membaca isyarat mereka. “Biarkan mereka memimpin pembicaraan,” kata Dr. Temple. “Jika mereka memiliki lebih banyak pertanyaan, jawablah. Jika mereka sudah siap untuk membicarakannya, biarkan percakapan selesai. Juga penting untuk diperhatikan: tidak apa-apa memberi tahu anak-anak Anda ketika Anda tidak memiliki jawaban konkret untuk sebuah pertanyaan.
“Ingat bahwa tidak apa-apa untuk tidak memiliki semua jawaban,” kata Lunardini. “Cukup katakan sesuatu seperti 'itu pertanyaan yang sangat penting, saya tidak punya jawabannya sekarang. Kita mungkin atau mungkin tidak belajar lebih banyak di masa depan. Jika saya belajar lebih banyak, saya akan membaginya dengan Anda.’”
Untuk Anak Muda: Tetap Singkat
Untuk anak-anak yang masih sangat kecil, saran Dr. Temple, pertahankan percakapan Anda singkat dan sederhana: “Beri tahu anak bahwa orang tersebut memiliki penyakit di otak dan bahwa mereka telah meninggal. Itu sangat menyedihkan.
Untuk Anak Usia 8-10: Singkat, Tapi Jawab Lebih Banyak “Mengapa”
Begitu anak Anda sedikit lebih besar, kata Dr. Temple, mereka dapat menangani lebih banyak detail - tetapi untuk anak-anak 8-10, singkatnya masih yang terbaik. Jelaskan bahwa orang tersebut mengalami depresi atau masalah penyalahgunaan zat dan tidak bisa mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan.
Bergantian, membandingkannya dengan penyakit fisik dapat membantu anak-anak mendapatkan pemahaman yang lebih baik karena itu adalah sesuatu yang mereka pahami, kata Lunardini: “Sama seperti orang bisa sakit di tubuhnya, seperti sakit perut, orang juga bisa sakit di tubuhnya. otak. Ini dapat menyebabkan mereka merasa sangat kesepian dan sedih untuk waktu yang lama. Terkadang bahkan bisa terasa sangat menyakitkan. Saat orang merasa seperti ini, terkadang mereka berpikir untuk menyakiti diri sendiri atau bahkan mengakhiri hidup untuk menghentikan rasa sakit. Ini disebut bunuh diri. Apakah Anda memiliki pertanyaan?”
Untuk Remaja Usia 11-13: Lakukan Percakapan Penting
“Pada usia ini, mereka tahu tentang kesehatan mental, punya teman yang berurusan dengan masalah kesehatan mental, atau mereka sendiri sedang berjuang. Jadi, ini adalah waktu yang tepat untuk membicarakan semua jenis kesehatan mental, termasuk bunuh diri,” saran Dr. Temple. “Jadikan ini percakapan 2 arah. Tanyakan apa yang mereka dengar tentang bunuh diri. Tanyakan apakah mereka memiliki perasaan tentang hal itu.”
Untuk Remaja: Bantu Mereka Tahu Ke Mana Harus Berpaling
Untuk remaja, kata Dr. Temple Dia tahu, percakapan harus bergerak ke arah memberi mereka sumber daya untuk mendapatkan bantuan bagi diri mereka sendiri atau teman yang mungkin bergumul dengan pikiran untuk bunuh diri. “Percakapan adalah kata kuncinya di sini, ”katanya. “Ini bukan pembicaraan satu-dan-selesai. Itu harus sering terjadi —ketika mereka mengungkapkan pikiran sedih, ketika ada bunuh diri di acara televisi favorit mereka, atau ketika ada selebriti yang bunuh diri.”
Jadi sumber daya apa yang bisa kita arahkan kepada mereka? Yang paling mudah diingat adalah dengan menekan 988: it's the Garis Hidup Bunuh Diri dan Krisis, dan apakah ada 24-7 untuk membantu orang yang berada dalam krisis atau tekanan emosional. Ada juga Baris Teks Krisis; cukup kirim SMS ke HOME ke 741741 untuk terhubung dengan konselor krisis yang dapat mendengarkan dan sumber daya lebih lanjut untuk bantuan. Kedua layanan ini gratis, tersedia di mana saja di AS, dan dapat menjadi pembeda antara pikiran dan tindakan.
Berapapun Usia Mereka…
“Penting untuk membantu anak-anak kita memahami bahwa emosi yang menyakitkan dapat berubah seiring waktu, bahkan ketika tampaknya tidak akan berubah. Kita dapat mengajari anak-anak tentang ketidakkekalan emosi dengan membicarakan dan menjelajahi contoh kehidupan nyata kali ketika mereka merasa marah atau sedih dan kemudian menyadari bahwa emosi tersebut berubah seiring waktu,” Price memberitahu Dia tahu.
“Ingatkan anak Anda bahwa bunuh diri dan depresi bukanlah cacat karakter,” nasihat Adam. “Itu juga tidak boleh dianggap egois atau lemah.” Lunardini menambahkan kita juga harus mengingatkan mereka bahwa orang yang mati karena bunuh diri sering mengerti bahwa mereka memiliki banyak orang yang mencintai dan merawat mereka, “Tetapi karena otak mereka tidak sehat, mereka sering dapat berpikir dan merasakan seolah-olah orang yang mereka cintai akan lebih baik tanpa mereka atau mereka mungkin tidak mampu mengatasi intensitas rasa sakit yang mereka alami berada dalam. Pemikiran yang salah inilah yang dapat menyebabkan orang mati karena bunuh diri.”
Selain itu, kita dapat mengambil kesempatan untuk mendidik anak-anak kita dalam memilih kata dengan hati-hati saat berbicara tentang bunuh diri. “Anak-anak akan sering menggunakan bahasa untuk nilai kejutan. Mendorong anak-anak untuk peka terhadap topik ini akan membantu mereka memahami bagaimana membicarakannya ke depan, ”kata Lunardini. “Akan sangat membantu untuk mengatakan sesuatu seperti, 'Ketika seseorang meninggal karena bunuh diri, akan sangat sulit bagi orang yang mereka cintai. Anda selalu bisa datang dengan pertanyaan Anda tentang bunuh diri, tetapi harap berhati-hati dengan apa yang Anda katakan kepada orang lain. Jika kamu tidak yakin, datanglah padaku dulu dan kita bisa membicarakannya.'”
Cara Mengakhiri Percakapan
Apakah itu diskusi singkat atau pembicaraan panjang, bagaimana Anda menyelesaikannya sangatlah penting. Lunardini menyarankan untuk mengakhiri dengan sesuatu seperti ini: “Jika Anda pernah merasa otak Anda memberi tahu Anda sesuatu yang serupa, penting untuk memberi tahu orang tepercaya lainnya. Ada begitu banyak orang dalam hidup Anda yang mencintai Anda dan ingin mendukung Anda tidak peduli betapa sulitnya hidup kadang-kadang terasa.
Cara Membantu jika Anak Anda Kesal atau Berduka
Bahkan kematian selebritas dapat membuat anak-anak merasa kehilangan seseorang yang mereka kenal. “Penting untuk menawarkan cara bagi mereka untuk mengenang orang yang meninggal. Ini dapat membantu anak-anak merasa tidak berdaya atas kematian, ”kata Lunardini. “Memberikan saran seperti menyalakan lilin atau memberikan sumbangan untuk menghormati mereka, berdoa, atau bahkan melakukan sesuatu yang menyenangkan seperti tarian TikTok untuk menghormati mereka dapat membantu seorang anak merasa berkontribusi dengan cara yang berarti dan mengekspresikannya duka."
Harga memberi tahu Dia tahu bahwa orang tua harus menormalkan kesedihan dan memberi anak-anak ruang dan waktu untuk merasakan emosi apa pun yang muncul setelah kehilangan seseorang yang penting bagi mereka. “Ciptakan peluang bagi anak Anda untuk memahami hubungan itu dan memproses apa arti orang itu bagi mereka. Setelah kematian seorang selebritas, ini bisa berarti melakukan proyek seni bersama seperti kolase atau papan poster tentang kehidupan orang tersebut dan bagaimana kehidupan mereka berdampak pada anak Anda. Jika orang tersebut adalah seseorang yang mereka kenal atau dekat secara pribadi, berbicara tentang tempat atau kegiatan yang biasa mereka nikmati bersama dan menciptakan hari yang disengaja untuk menghormati kehidupan dan pengaruh orang itu bisa menjadi penyembuhan. Yang paling penting, katanya, adalah berbicara dengan anak Anda, bantu mereka memahami bahwa mereka tidak sendirian dalam menanggung kehilangan ini, dan tanggap secara emosional terhadap kebutuhan dan emosi mereka menyusul kekalahan.
Temple menekankan bahwa selalu ada untuk anak-anak Anda dan membiarkan mereka memimpin saat mereka sedih atau berduka berharga - tetapi juga menyoroti pentingnya melakukan percakapan seperti ini dengan anak-anak Anda sejak dini dan sering. “Meskipun Anda benar-benar dapat membantu pada saat itu juga, di sinilah pentingnya membangun hubungan saling percaya dan jujur dengan mereka dalam percakapan sebelumnya,” katanya. “Mereka harus melihat Anda sebagai orang yang aman dan terbuka untuk diajak bicara. Dan jika itu bukan Anda, tidak apa-apa juga, tetapi hanya jika Anda memastikan mereka memiliki seseorang dalam hidup mereka yang dapat mereka ajak bicara.
Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal berisiko bunuh diri, hubungi Garis Hidup Pencegahan Bunuh Diri Nasional pada 1-800-273-8255. Jika Anda seorang pemuda LGBTQ dan perlu berbicara dengan seseorang, teleponlah Proyek Trevorhotline krisis 24 jam untuk kaum muda di 1-866-488-7386 dan/atau Garis Hidup Trans pada 877-565-8860.
