Terutama di bulan-bulan musim panas, Anda mungkin berkeringat ekstra di tengah malam dan itu mungkin merupakan pengingat yang baik untuk mengubah pakaian Anda. lembar. Tapi saat cuaca lebih dingin dan Anda hanya ingin tidur di penghujung hari untuk malam yang nyaman tidur, Anda mungkin lebih cenderung melewatkan mencuci saat Anda terlambat.
Jadi apa jawaban sebenarnya? Mungkin Anda rajin mencuci seprai seminggu sekali atau menunggu sampai baunya tidak begitu segar, tetapi bagaimanapun juga, Anda mungkin bertanya-tanya persisnya. seberapa sering Anda harus mengganti seprai Anda. Anda harus memastikan bahwa Anda memutuskan untuk mencucinya cukup awal di siang hari sehingga mengering sebelum tidur, dan Anda mungkin tidak ingin mencucinya pada malam hari di mana anak-anak atau hewan peliharaan akan melompat kembali tempat tidur. Namun ada frekuensi pencucian sprei yang sesuai dengan gaya hidup Anda.
Seperti banyak pertanyaan besar dalam hidup, jawabannya tidak begitu mudah, jadi itulah mengapa kami menguraikannya untuk Anda.
Mengapa kita perlu mengganti seprai kita?
“Ada banyak hal yang bisa didapat di seprai Anda,” kata Dr Robb Akridge, Co-Founder Clarisonic and Skin Expert, PhD dalam Mikrobiologi dengan spesialisasi Imunologi dan Penyakit Menular. “Pertama, Anda perlu memahami bahwa setiap orang memiliki tungau kecil di sekujur tubuh mereka dan tungau ini memakan kulit mati. (Anda tidak dapat melihatnya, tetapi mereka ada.) Agar kulit kita sehat, kita membutuhkan tungau ini di tubuh. Ketika tungau ini - umumnya dikenal sebagai tungau debu - mengeluarkan kotoran, maka kotoran itulah yang kemudian keluar menyebabkan iritasi, peradangan, dan respons alergi lainnya.” Ya, itu sangat menjijikkan, tapi itu faktanya kehidupan.
Saat kita mandi, kita membersihkan kotorannya, itulah sebabnya kita bisa meminimalkan iritasi. Dan kemudian, saat tidur, Anda sering melepaskan kulit dan tungau ke seprai Anda. Ingat, kulit mati adalah makanan bagi tungau debu yang berpindah dari kulit Anda ke seprai. Jika Anda tidak mengganti seprai, Anda menciptakan tempat berkembang biak tungau, dan semakin banyak tungau, semakin banyak kotorannya. Semakin banyak feses, semakin besar kemungkinan Anda mengalami iritasi, terutama jika Anda lebih sensitif terhadap hal ini, jelas Akridge.
Tapi itu bukan satu-satunya hal yang harus Anda khawatirkan. Anda juga mungkin memiliki jamur yang dapat tumbuh di dalam seprai Anda. “Misalnya, jika Anda menderita kutu air, jamur dapat hidup di seprai Anda dan dapat ditularkan ke seseorang yang berbagi tempat tidur dengan Anda,” kata Akridge.
Jenis seprai apa yang paling baik untuk menjaga kebersihan?
“Penting untuk menggunakan seprai yang bisa bernapas,” kata Akridge. “Kapas benar-benar yang terbaik. Juga, jika Anda memiliki infeksi kulit, jerawat atau alergi tungau, Anda harus tetap menggunakan seprai katun putih. Dengan begitu Anda bisa membersihkannya dengan air super panas dan pemutih. Anda jelas tidak dapat menggunakan pemutih jika sprei Anda diwarnai, jadi ini adalah sesuatu yang perlu dipertimbangkan saat membeli. Pemutih dan air yang sangat panas akan membantu menyingkirkan tungau dan membunuh mikroba di seprai.” Untuk menangani tungau debu, Anda perlu menggunakan air yang setidaknya 130 derajat Fahrenheit dan pengaturan panas tertinggi pada Anda pengering.
Jika Anda tidak memiliki penutup kasur, Anda pasti ingin mendapatkannya. Mereka dirancang untuk menjaga kasur Anda aman dari tungau dan mencegah kotorannya masuk ke kasur. “Anda bisa mendapatkan sarung kasur alergi dan sarung bantal alergi,” kata Akridge. “Kasur dan bantal Anda memiliki area yang luas untuk berkembang biak dan berkembang biaknya tungau debu, dan oleh karena itu, selama bertahun-tahun, jika Anda tidak memiliki penutup pelindung, dapat dengan mudah menjadi sumber iritasi dan alergi lainnya gejala."
Dan seperti halnya seprai katun yang terbaik, hal yang sama berlaku untuk piyama, karena piyama juga harus bisa bernapas. Hindari apa pun yang terbuat dari poliester, karena tidak dapat bernapas untuk kulit Anda.
Haruskah orang dengan kondisi kulit mencuci seprai lebih sering?
Jika Anda memiliki jerawat, eksim, atau kondisi kulit lainnya, jawabannya mungkin ya, berhati-hatilah saat mengganti seprai. “Dengan jerawat, umumnya lebih baik melakukannya setiap minggu,” kata dokter kulit Bersertifikat Dewan Dr. Bhanusali. “Minyak, sel kulit mati, dan polutan dapat menumpuk di bantal dan seprai dan akhirnya menyebabkan pori-pori tersumbat dan berjerawat. Dengan kulit sensitif dan eksim, itu tergantung pada orang per orang. Banyak yang sensitif terhadap dasar cucian deterjen dan perlu berhati-hati dengan berlebihan.
Selain itu, jika Anda berjerawat, Anda harus lebih sering mengganti seprai dan sarung bantal karena minyak dan riasan dari wajah Anda dapat berpindah ke bantal. Ini kemudian dapat ditransfer kembali ke wajah Anda dan menyebabkan pori tersumbat, Akridge memperingatkan. “Jika Anda adalah pengguna riasan yang berat atau jika Anda lupa menghapus riasan Anda sebelum tidur, maka Anda harus lebih sering mencuci sarung bantal. Tapi mencuci seprai seminggu sekali itu penting.”
Bagaimana jika hewan peliharaan saya tidur di tempat tidur dengan saya?
Maka seprai Anda harus lebih sering masuk ke mesin cuci. “Kami melihat banyak ruam dan kondisi kulit akibat hewan peliharaan,” kata Bhanusali. "Lebih baik melakukannya setidaknya sekali atau dua kali seminggu untuk meminimalkan kemungkinan efek negatif."
Faktor apa lagi yang harus saya pertimbangkan?
Jika Anda mandi lebih sering, terutama sebelum tidur, Anda bisa lebih jarang mengganti seprai (mandi malam hari, bergembiralah!). Tetapi jika Anda sering membolak-balik, itu kembali ke mesin cuci. “Semakin banyak Anda bergerak saat tidur, semakin besar kemungkinan sel kulit mati akan terlepas dari tubuh Anda dan menempel di seprai,” kata Akridge. “Karena tungau debu memakan kulit mati, saya menduga ini akan meningkatkan keberadaan mereka.”
Faktor lainnya adalah iklim Anda. Orang cenderung melepaskan lebih banyak sel kulit mati saat berada di lingkungan yang kering. Anda selalu mengelupaskan sel kulit mati, namun saat berada di lingkungan yang kering, kulit Anda cenderung lebih kering dan akan lebih banyak mengelupas, jelas Akridge.
Dan meskipun memiliki kebiasaan merapikan tempat tidur selalu baik, merapikan tempat tidur Anda setiap hari tidak akan membuat perbedaan dalam hal mencuci seprai.
Jadi seberapa sering saya harus mengganti seprai saya?
“Secara keseluruhan, berapa kali Anda mengganti seprai sangat bergantung pada gaya hidup, kebiasaan pribadi, dan kondisi kehidupan Anda,” kata Akridge. “Misalnya, jika Anda aktif atau jika Anda adalah seseorang yang banyak berkeringat saat tidur, maka Anda harus mengganti seprai setidaknya seminggu sekali. Juga, jika Anda berjerawat, Anda mungkin ingin mengganti seprai lebih sering.” Agar aman, usahakan untuk mencuci seprai seminggu sekali, tetapi cobalah untuk tidak meregangkannya lebih dari dua minggu. Kedengarannya bisa dilakukan, bukan?
Versi cerita ini diterbitkan Mei 2019.
Lihat produk bantuan tidur favorit kami yang tidak akan membuat Anda pusing:
