Perceraian: Lebih dari sekadar naik rollercoaster, ini adalah mobil balap yang melewati tikungan dan belokan yang akan cukup untuk mengintimidasi pengemudi yang paling berpengalaman sekalipun — dan membuat mereka mengisi tangki dengan kecemasan. Sayangnya, kehidupan nyata bukanlah NASCAR, dan kami bukan Danica Patrick. Sebagai orang tua, yang kita miliki hanyalah niat terbaik kita, pengacara yang baik (semoga), dan tumpukan dokumen yang tampaknya tak ada habisnya.
Tapi bagaimana dengan penumpang berukuran pint kami? Ya, saya berbicara tentang anak-anak kita! Sama seperti kita, mereka terguncang dan bingung oleh bentrokan terus-menerus. Ketika datang ke efek perceraian pada kesehatan mental anak-anak, apakah mereka tertekuk dan siap untuk perjalanan?
Sebenarnya adalah kesalahan umum untuk percaya bahwa perceraian dapat menyebabkan masalah kesehatan mental pada anak-anak. Kita sering mendengar ungkapan seperti “Saya anak perceraian” sebagai cara untuk mengatakan “Saya selamat setelah perpisahan orang tua.” Tapi itu tidak harus terjadi, dan perceraian tidak harus menjadi hukuman untuk Anda anak.
Berita baik dan berita buruk! Perceraian dengan sendirinya tidak dapat memengaruhi anak-anak. TETAPI (perhatikan huruf kapital), kita orang dewasa dapat merugikan mereka dengan tidak menangani prosesnya dengan tepat. Yang benar adalah perceraian itu Bisa memiliki dampak jangka panjang yang signifikan pada kesehatan mental anak-anak dalam beberapa cara, tetapi sangat terkait dengan perilaku orang tua.
Anak-anak mungkin mengalami emosi yang kuat seperti kesedihan, ketakutan, kecemasan, dan depresi. Perubahan dan gangguan signifikan yang tiba-tiba datang dengan perceraian, seperti pindah ke rumah baru, pindah sekolah, atau beradaptasi dengan rutinitas baru, dapat menyebabkan ketidakstabilan dan ketidakpastian serta menyulitkan anak untuk menyesuaikan diri dan menemukan rasa aman.
Bagi sebagian anak, tidak mengetahui cara mengidentifikasi dan mengelola stres, kemarahan, atau frustrasi juga dapat menyebabkan tingkah laku, peningkatan pembangkangan, dan masalah pengaturan emosi. Ketegangan yang dialami di rumah dapat dialihkan ke sekolah sebagai kesulitan berkonsentrasi pada tugas sekolah dan kinerja secara keseluruhan.
Tetapi musuh terburuk bagi kesehatan mental anak-anak kita adalah rasa malu dan bersalah. Penelitian telah menunjukkan bahwa dalam jangka panjang, harga diri rendah, kurangnya rasa memiliki, dan masalah kepercayaan dapat berkembang saat anak-anak merasa bersalah atau menyalahkan diri sendiri atas perpisahan orang tua mereka. Mereka mungkin juga takut ditinggalkan dan mengalami kesulitan menciptakan dan mempertahankan hubungan yang sehat.
Emosi ini dapat membentuk pandangan mereka tentang pasangan masa depan, memengaruhi kemampuan mereka untuk percaya, membentuk keterikatan yang aman, dan menjaga hubungan yang sehat. Menyaksikan perpisahan yang kacau atau tidak sopan antara orang tua mereka dapat mengubah pemahaman mereka tentang cinta, komitmen, dan komunikasi.
Saya tahu, saya tahu, Anda mungkin berpikir, di tengah semua kegilaan dan ketidakpastian akibat berakhirnya suatu hubungan, bagaimana Anda juga dapat memastikan bahwa anak-anak Anda aman? Sementara efek perceraian bisa jadi menantang, anak-anak tangguh dan bisa berkembang dengan sistem pendukung yang tepat.
Berikut adalah beberapa strategi yang dapat digunakan orang tua untuk membantu mengurangi dampak jangka panjang perceraian terhadap kesehatan mental anak:
ngomong ngomong ngomong: Anak-anak khawatir menyakiti perasaan orang tua mereka jika mereka mengekspresikan diri. Pertahankan komunikasi terbuka dan ciptakan ruang aman bagi mereka tanpa menghakimi. Mendengarkan dengan empatik dan memvalidasi pengalaman mereka dapat memberi mereka kepastian yang sangat dibutuhkan dan memberdayakan mereka.
Anda tidak perlu melakukan ini sendirian: Ketika perasaan menjadi terlalu kuat, terapi keluarga dapat membantu Anda dan anak Anda. Pertimbangkan untuk melibatkan terapis yang berkualifikasi untuk mendukung Anda dan kesejahteraan emosional anak Anda. Terapi dapat memberikan ruang netral untuk memproses perasaan dan mengembangkan strategi koping.
Kesetiaan tidak bisa dipaksakan: Bahkan anak-anak yang telah menyaksikan perilaku terburuk orang tua mereka mungkin masih lebih suka melihat mereka bahagia dan bersama. Anak-anak mungkin mengalami konflik kesetiaan dan tekanan ketika terjebak di antara ketidaksepakatan orang tua mereka yang membawa mereka ke dalam kekacauan internal.
Tetapkan batasan: Ada alasan mengapa bahkan selebritas seperti Reese Witherspoon dan Shakira meminta ruang dan waktu dari mata publik untuk anak-anak mereka selama perceraian mereka yang dipublikasikan. Adalah hak Anda untuk memberi tahu orang-orang di sekitar Anda dan memahami cara melibatkan subjek perceraian saat ada anak-anak.
Batasi perubahan dan konflik: Ini adalah waktu untuk menjaga hal-hal sekonsisten mungkin. Sangat penting untuk menyediakan lingkungan yang stabil dan mendukung untuk membantu mengurangi tantangan ini. Menetapkan rutinitas yang dapat diprediksi dapat memberikan stabilitas dan rasa aman bagi anak Anda selama masa perubahan yang signifikan.
Model regulasi emosional: Katakanlah bersama-sama: “Jika orang tua baik-baik saja, anak-anak akan baik-baik saja!”. Orang tua dapat memainkan peran penting dalam mencontohkan hubungan yang sehat dan membina komunikasi terbuka untuk membantu anak-anak mereka membangun keterampilan interpersonal yang positif.
Tidak ada perbaikan yang mudah. Meskipun mungkin menyakitkan bagi Anda - dan saya tahu itu bisa sangat menyakitkan - itu akan bermanfaat bagi anak Anda jika Anda menjadi sangat terlibat dalam pengalaman mereka. Perceraian juga dapat memberikan kesempatan untuk menumbuhkan ketahanan dan kreativitas pada anak-anak kecil kita. Setiap anak berbeda dan dapat menanggapi perceraian dengan caranya sendiri. Dengan kesabaran, cinta, perhatian, dan dukungan, kita bisa berdayakan anak-anak kita untuk berkembang terlepas dari tantangan yang mereka hadapi.
Selamat datang di Family Reset, kolom bulanan dan tujuan yang harus dikunjungi bagi semua orang tua yang mencari bimbingan (dan memahami kewarasan) dalam petualangan liar membesarkan anak. Di balik bacaan yang meyakinkan dan jujur ini adalah psikoterapis berlisensi New York, penulis, editor, dan "mommyyy" Zuania Capó, (atau hanya panggil dia Z), seorang terapis penyayang, multikultural, dan integratif yang bersemangat mendukung keluarga untuk berkembang dan Menghubung. Berbekal sentuhan kearifan, kiat-kiat berwawasan, semangat jenaka, segudang kejujuran, dan taburan humor, dia ada di sini untuk membantu Anda menavigasi kompleksitas menjadi orang tua sambil memprioritaskan anak Anda kesejahteraan.
Family Reset bukan hanya sumber nasihat; itu adalah komunitas yang dinamis di mana orang tua dapat menemukan inspirasi, berbagi cerita mereka, dan menyadari bahwa mereka tidak sendirian dalam perjalanan mengasuh anak yang mengasyikkan. Ada pertanyaan? Ingin jawaban? Bersiaplah untuk menekan tombol reset itu dan terhubung dengan Z di [email protected].
