Kehilangan anggota keluarga dekat sering kali merupakan pengalaman yang menyedihkan, dan biasanya butuh waktu untuk belajar bagaimana melangkah maju dengan cara yang positif. Tapi dalam waktu tiga tahun setelah kehilangan ibunya karena kanker, Dina Gachmansaudara perempuan meninggal karena overdosis alkohol, memaksanya untuk melalui proses berduka lagi dalam waktu singkat.
"Saya tidak akan menginginkannya pada siapa pun," katanya. “Ibuku cukup keras. Ketika kami mendapat telepon tentang saudara perempuan saya, rasanya sangat, Saya tidak percaya ini terjadi lagi.”
Tapi Gachman mengatakan dia tumbuh dari pengalaman, dan menulis buku barunya, So Sorry for Your Loss: Bagaimana Saya Belajar Hidup dengan Kesedihan, dan Kekhawatiran Kubur Lainnya, telah membantunya untuk memproses apa yang telah dia lalui. Inilah yang dia alami—dan bagaimana dia belajar untuk maju.
Ibu Gachman, Cindy, didiagnosis dengan stadium 4 kanker usus besar pada tahun 2015. Diagnosis datang hanya lima minggu sebelum pernikahan Gachman. “Saya mencoba mencari tahu apakah saya akan mengadakan pernikahan setelah itu,” kata Gachman. Tetapi meskipun mengetahui tingkat keparahan kankernya, Gachman mengatakan dia “tidak menyadari pada saat itu bahwa diagnosisnya tidak baik.”
Ibunya memulai kemoterapi, perawatan yang dia jalani dengan cukup konsisten selama beberapa tahun ke depan. Gachman tinggal di California pada saat itu dan ibu serta ayahnya tinggal di Texas. “Saya hamil dan tidak bisa sering berkunjung untuk sementara waktu,” katanya. “Ayah saya adalah pengasuh utama.”
Namun, Gachman pergi ke Texas untuk membantu merawat ibunya setelah dia masuk perawatan rumah sakit. “Pengasuhan sangat sulit,” katanya. “Kami harus melakukan hampir semua hal, termasuk memberikan obat-obatan.” Gachman ingat betapa sulitnya melakukannya apapun untuk dirinya sendiri selama waktu itu. “Saya ingat berpikir untuk berlari dan merasa seperti saya tidak dapat memahaminya,” kenangnya.
Ibu Gachman meninggal pada 2018, sehari sebelum ulang tahun Gachman. “Itu menyakitkan,” kata Gachman tentang kehilangan ibunya. Dia kembali bekerja segera setelah itu, dan mengasuh anak berusia 13 bulan pada saat yang sama. “Ada banyak tekanan pada wanita dan ibu untuk tetap bersama dan kembali bekerja,” katanya. “Tetapi sekitar delapan bulan kemudian, saya menyadari bahwa saya membutuhkan bantuan. Saya memiliki banyak kecemasan.” Dia memulai terapi yang menurutnya adalah "bantuan besar" untuk memungkinkannya memproses emosinya di sekitar kehilangan.
Jackie bergumul dengan saudara perempuan Gachman kecanduan selama bertahun-tahun. Pengalamannya dengan kecanduan alkohol dan zat lain berlangsung hampir dua dekade. “Dia telah masuk dan keluar dari rehabilitasi, dan telah menjalani detoksifikasi,” kata Gachman. “Ada kalanya kami takut menerima panggilan 'itu'.”
Gachman mengatakan hidup dengan orang yang dicintai dengan kecanduan adalah "sangat menegangkan" tetapi dia salah mengira saudara perempuannya akan pulih setelah pertama kali dia pergi ke fasilitas rehabilitasi. “Menjadi jelas bahwa itu lebih dari sekadar fase,” katanya. “Itu sangat brutal bagi orang tua saya, yang mencoba segalanya dan apapun.” Gachman mengatakan dia "tidak mengerti alkoholisme" pada awalnya dan merasa frustrasi karena saudara perempuannya tidak mau berhenti minum. “Butuh waktu lama bagi saya untuk memahaminya,” akunya. Gachman akhirnya mulai menghadiri pertemuan Al-Anon, yang menurutnya membantunya mempelajari lebih lanjut tentang kecanduan dan cara mencintai seseorang yang mengidap penyakit tersebut.
Jackie mengalami beberapa kali kekambuhan selama bertahun-tahun, tetapi dia tampaknya baik-baik saja sebelum kematiannya. “Tahun lalu, dia melakukannya dengan luar biasa,” kata Gachman. “Tapi itu salah satu kesalahan. Itu terlalu banyak alkohol dan tubuhnya pada dasarnya mati.
Ketika Jackie meninggal pada tahun 2021, Gachman berkata, "Rasanya sangat tidak nyata bahwa kami akan melakukan gerakan ini lagi secepat ini."
Union Square & Co.
Gachman telah berhenti menjalani terapi sebelum kematian saudara perempuannya, dan dia segera mulai menjalani terapi lagi. “Ini sangat membantu dan memungkinkan saya untuk mengatasi beberapa kecemasan dan kegelisahan yang menumpuk,” katanya. Dia mengatakan seorang terapis menjelaskan kepadanya bahwa, di duka, Anda tidak memiliki banyak ruang mental untuk menangani keluhan kecil — dan itu dapat menyebabkan perasaan gelisah. “Itu adalah sesuatu yang saya geluti, tetapi saya telah belajar untuk tenang.”
Gachman mengatakan kehilangan itu akhirnya membuat keluarganya lebih dekat. “Kami harus belajar hidup dengan kesedihan dengan cara yang berbeda,” katanya. “Ayah saya memiliki kelompok kesedihannya; Saya memiliki terapi. Kami perlu menemukan outlet yang sehat untuk menerimanya.
Dia juga terhubung melalui bukunya dengan orang lain yang sedang berduka. “Ini sangat menyembuhkan bagi saya,” kata Gachman. “Bukannya kesengsaraan suka ditemani, itu pemahaman bahwa kamu tidak sendirian. Saat Anda menulis tentang kesedihan, semua orang memberi tahu Anda tentang kesedihan.
Gachman mengatakan dia belajar mengambil ruang untuk merawat dirinya sendiri di hari-hari yang sulit, seperti ketika dia tahu dia perlu berbicara tentang ibu dan saudara perempuannya. “Saya mencoba mengingatkan diri sendiri untuk berjalan-jalan dan bergaul dengan anjing alih-alih menggilingnya,” katanya. “Kadang-kadang tidak apa-apa untuk menjauh.”
Sekarang, Gachman mengatakan dia "jauh lebih baik daripada saya delapan bulan setelah ibu saya meninggal," mencatat bahwa dia sangat cemas dan stres selama waktu itu. “Kesejahteraan adalah hal yang berkelanjutan yang telah saya jadikan prioritas dalam hidup saya,” katanya.
Sementara Gachman menekankan bahwa dia berada di tempat yang lebih baik secara emosional daripada dia segera setelah dua kekalahannya, dia masih memberi dirinya ruang untuk menangis ketika memikirkan ibu atau saudara perempuannya. “Saya benar-benar belajar banyak tentang apa artinya hidup dengan kesedihan alih-alih mencoba menghilangkannya,” katanya. "Saya memiliki lebih banyak kegembiraan daripada kesedihan, tetapi saya menerima kesedihan dalam hidup saya."
Sebelum Anda pergi, lihat tayangan slide kami tentang pemikiran kutipan tentang cara mengatasi kesedihan.
