Jika Anda belum pernah mendengar, May adalah Kesehatan mental Bulan Kesadaran — bagus sekali, bukan? Ini adalah waktu yang tepat untuk membicarakan semua tentang kondisi kesehatan mental. Selebriti mulai berbagi bagaimana mereka hidup bersama depresi selama bertahun-tahun. Merek favorit Anda akan menemukan cara untuk memusatkan banyak pemasaran dan email mereka di sekitar tema. Selama bulan Mei, tampaknya Anda tidak dapat berpaling tanpa melakukan kampanye media sosial tentang menjaga diri Anda seutuhnya: secara fisik, mental, dan emosional.
Percayalah pada saya ketika saya mengatakan saya senang. Remaja saya melakukan jungkir balik dan jungkir balik, semua untuk menghormati sejauh mana masyarakat telah berkembang - tidak hanya tentang mengakui pentingnya menjaga kesehatan mental kita, tetapi juga secara aktif mematahkan stigma seputar topik seperti bunuh diri dan penyakit kejiwaan. Namun, kegembiraan ini juga datang sebagai tangkapan ke-22. Berbicara tentang kesehatan mental selama 31 hari kampanye kesadaran memang luar biasa - tetapi bagaimana dengan Juni hingga April? Bagaimana dengan semua orang yang hidup dengan penyakit tak terlihat setiap hari? Mengurangi kerumitan kesehatan mental menjadi kampanye selama sebulan benar-benar tidak berhasil lagi untuk saya - terutama sekarang setelah saya menjadi seorang ibu.
Soalnya, saya seorang ibu yang hidup dengan depresi dan gangguan stres pascatrauma kompleks (cPTSD). Jadi, meskipun saya menyukai dukungan dan percakapan, rasanya tidak ada artinya saat kalender berubah, percakapan berhenti.
Tentu saja, banyak orang yang berbicara tentang kesehatan mental secara terbuka, jujur, dan tanpa henti *melambai-lambaikan tangan dengan panik* … tetapi jumlah kita tidak cukup. Saya tahu itu tidak mudah, dan saya tahu itu bisa membuat tidak nyaman. Saya mengetahui hal-hal ini secara langsung karena, untuk waktu yang lama, berbicara tentang kesehatan mental saya terasa seperti kekurangan; pengakuan bahwa saya gagal sebagai seorang ibu, karena saya sedang berjuang. Pengulangan tak berujung yang dulu bermain di benak saya bertanya, bukankah seharusnya saya "lebih kuat" dari perasaan ini untuk anak-anak saya? Seberapa malu mereka jika mereka menyadari ada yang "salah" dengan saya?
Jawaban untuk ini, dan setiap pertanyaan lain yang muncul di benak saya yang dipenuhi kecemasan berulang kali adalah tidak - namun, tingkat kejelasan ini tidak datang kepada saya selama bertahun-tahun. Maksudku, ibu mana yang tidak ingin menjadi wanita super? Yang saya inginkan hanyalah membesarkan mereka dengan benar, dan menjadi seseorang yang dapat mereka hormati - tetapi benarkah? Jika Anda bertanya kepada saya saat itu, kondisi kesehatan mental saya berarti saya cacat. Kegagalan, bahkan. Saya hancur, tidak pandai menjadi ibu, dan terus-menerus terpuruk karena ibu lain tidak pernah mengatakan hal-hal yang saya pikirkan, dengan lantang. Apa yang tidak saya sadari adalah ini: hanya karena mereka tidak membicarakannya bukan berarti mereka tidak berjuang sama saja.
Menjadi orang tua, dengan sendirinya, itu sulit. Pasangkan itu dengan tekanan untuk merasa seperti Anda harus menyembunyikan betapa Anda berjuang karena sebenarnya tidak tahu apakah itu normal atau tidak karena tidak ada orang lain yang membicarakannya, dan itu adalah tong mesiu yang menunggu meledak. Tapi alih-alih menyalakan pertandingan pepatah dengan mendorong semuanya, merangkul semuanya adalah - entah bagaimana - persis difusi yang saya butuhkan.
Ketika anak-anak saya bertanya mengapa saya sering pergi ke terapi (yang tidak terlalu berkaitan dengan pergi ke terapi dan lebih banyak karena waktu saya memotong rencana mereka), saya tidak berbohong. Saya tidak memberi kesan bahwa itu rahasia atau memalukan. Saya hanya menjelaskan bahwa pergi ke terapi adalah tindakan perawatan diri yang sama dengan pergi ke dokter untuk pemeriksaan, yang membantu menormalkannya untuk anak-anak saya. Dan berdiskusi tentang bagaimana saya meminum obat untuk depresi saya, dan itu tidak berbeda dengan meminum aspirin untuk sakit kepala, membuat semuanya terasa seperti bukan masalah besar. Saya berbicara dengan mereka tentang hal itu dan menyimpan berbicara dengan mereka tentang hal itu.
Ketika anak-anak saya merasa cemas, mereka mengungkapkan perasaan itu dengan kata-kata. Mereka memprosesnya dan terjun langsung ke kebiasaan dan solusi yang membantu menenangkan mereka. Serius - mereka melakukan lebih banyak perhatian dan latihan pernapasan dengan saya di jam tangan Apple saya daripada yang pernah saya lakukan sendiri. Karena mereka tahu apa yang membantu mereka; mereka cukup sadar diri untuk menantang perasaan sulit secara langsung, alih-alih membiarkannya membusuk sampai mereka benar-benar hancur. Saya hanya bisa membayangkan di mana saya akan berada jika saya merasa cukup nyaman untuk melakukan itu pada usia mereka, tetapi yang paling penting bagi saya adalah mereka melakukannya tanpa berpikir dua kali - tanpa rasa bersalah atau malu.
Jangan salah paham; hanya berbicara tentang kesehatan mental bukanlah solusi untuk semuanya. Seperti yang sering diingatkan oleh terapis saya, tidak ada yang keluar dari masa kecil mereka tanpa cedera sama sekali. Tetapi melakukan percakapan ini - secara teratur - membantu mereka membangun fondasi yang kokoh dan sehat untuk bertahan dan maju. Berbicara tentang kondisi kesehatan mental saya tidak membuat anak-anak saya tidak terlalu memikirkan saya. Ini memberi mereka izin untuk melakukan hal yang sama. Ini menghilangkan stigma, rasa malu, dan semua keraguan jika hanya mereka yang merasakan hal ini. Semua percakapan ini, menormalkan diskusi ini, memberdayakan mereka untuk menjaga kesehatan mental mereka sendiri dan tidak membuatnya menjadi renungan.
Jadi izinkan saya menantang Anda hari ini. Apakah Anda orang tua yang hidup dengan kondisi kesehatan mental atau tidak, temukan cara untuk melakukan percakapan ini secara teratur. Perawatan diri, belas kasih diri, dan kesadaran diri adalah semua praktik yang perlu kita pelajari untuk digabungkan sejak awal.
Maksud saya, Anda mungkin masih akan menjadi bagian dari sesi terapi masa depan anak Anda, tetapi setidaknya mereka akan menyadari bahwa terapi adalah pilihan yang tepat untuk memulai.
