Sejak awal sejarah manusia, menekankan telah mengeluarkan nenek moyang kita dari beberapa situasi sulit. Ketika dihadapkan dengan bahaya, tubuh menekankan respons membantu membuat keputusan sepersekian detik tentang apakah itu lebih baik melawan atau melarikan diri. Satu langkah yang salah bisa membuat Anda makan malam seseorang.
Terkadang jawabannya jelas—jika Anda mengotak-atik sarang tawon, larilah secepat mungkin. Namun seiring evolusi manusia, respons stres disesuaikan untuk bereaksi lebih baik terhadap jenis ancaman yang biasanya dihadapi pria dan wanita. Laki-laki sebagian besar adalah pemburu, misalnya, dan perlu menjadi agresif untuk mengejar mangsa dan menaruh makanan di atas meja. Perempuan memberikan dukungan melalui bertani dan mengurus rumah, membutuhkan lebih banyak kerja sama dengan orang lain.
Saat ini, kebanyakan dari kita tidak melihat ke belakang karena takut akan serangan harimau. Tapi stres tetap ada, ancamannya hanya terlihat berbeda. Tenggat waktu yang membayangi di tempat kerja atau memikirkan cara membayar hipotek Anda bulan depan bisa
memicu respons stres karena mereka membahayakan mata pencaharian Anda. Tetapi karena pria dan wanita secara historis menghadapi stresor yang berbeda, ada perbedaan dalam cara tubuh bereaksi di bawah tekanan.Ketika otak mencium bau stres, ia membunyikan alarm melalui aksis hipotalamus-hipofisis-adrenal (HPA).. Sistem ini mengeluarkan beberapa hormon yang mendorong perubahan pada tubuh Anda dan meningkatkan peluang bertahan hidup dari ancaman. Inilah alasan mengapa Anda merasakan otot Anda menegang, jantung Anda berdebar lebih cepat, dan tekanan darah Anda naik saat sedang stres saat tubuh Anda bersiap untuk melawan atau lari.
Stres mengaktifkan sirkuit otak yang berbeda pada pria dan wanita
Selain mengaktifkan sumbu HPA, pria dan wanita menanggapi stres secara berbeda. Pria menunjukkan aktivasi yang lebih besar dari korteks prefrontal, area otak yang terlibat dalam pengambilan keputusan yang rasional. Saat sedang stres, korteks prefrontal membantu mengendalikan pikiran liar dan menghindari ledakan emosi.
Korteks prefrontal juga diaktifkan pada wanita selama stres. Dibandingkan pria, wanita biasanya menunjukkan aktivitas yang lebih besar di korteks prefrontal kiri, jelas Aditya Kashyap Mishra, pakar hubungan dan salah satu pendiri MoodFresher. Area ini terlibat dalam pengaturan emosi.
Di bawah tekanan, korteks prefrontal sedang berbicara dekat dengan pusat ketakutan otak yang disebut amigdala. Ini memberi tahu tubuh bahwa ia masih dalam bahaya dan melanjutkan respons stres. Wanita lebih banyak daripada pria yang memiliki a aktivasi yang lebih tinggi dari amigdala. Dengan aktivitas amigdala yang terus berlanjut, Kashyap Mishra mengatakan wanita rentan terhadap efek stres kronis. Memiliki stres kronis dapat merusak pekerjaan korteks prefrontal untuk menenangkan kita dan memengaruhi kemampuan untuk mengendalikan respons emosional terhadap stres.
Tingkat hormon
Carolina Estevez, PsyD, seorang psikolog klinis di Infinite Recovery, mengatakan hormon adalah penyebab utama di balik respons stres pada pria dan wanita.
Wanita dengan kadar estrogen rendah—seperti mereka yang mengalami menopause—cenderung merasa lebih stres dan cemas. Dengan stres yang berkelanjutan, wanita juga dapat mengalami ketidakseimbangan hormon dengan kelebihan estrogen dan sedikit progesteron. Ini karena progesteron diperlukan untuk menghasilkan hormon stres kortisol. Peningkatan kadar estrogen datang dengan masalah tersendiri, termasuk penambahan berat badan dan nyeri payudara, serta peningkatan risiko kanker payudara dan ovarium. Terlebih lagi, tingkat kortisol yang terus-menerus tinggi dapat meniadakan manfaat estrogen pada kognisi dan keseluruhan Anda kesehatan otak.
Usia juga memengaruhi kemampuan seseorang untuk pulih dari respons stres. Setelah 30, tingkat kortisol secara alami meningkat setiap dekade. Namun, penelitian menunjukkan efek lebih tinggi pada wanita yang lebih tua.
Tekanan masyarakat
Secara tradisional, anak perempuan diajari untuk selalu berpenampilan rapi, mengasuh, dan sopan. Stereotip ini telah menciptakan ekspektasi perilaku yang mengkritik perempuan karena bertindak di luar norma gender. Ketidaksetaraan gender telah dikaitkan dengan tingkat kecemasan dan gangguan depresi yang lebih tinggi di kalangan wanita.
Stressor lainnya adalah peran perempuan dalam masyarakat. Wanita sering berperan sebagai juru kunci saat menghadapi situasi stres. “Banyak yang mengambil lebih banyak tanggung jawab dalam kehidupan pribadi mereka, yang berarti mereka lebih baik dalam menyeimbangkan banyak tugas yang membuat stres secara bersamaan,” kata Estevez. "Pada saat yang sama, ini juga dapat menyebabkan wanita merasa lebih kewalahan." Misalnya, wanita lebih banyak cenderung menjadi pengasuh penuh waktu untuk anak-anak dan orang tua lanjut usia di atas semua hal lain yang mereka lakukan yang lain. Riset menunjukkan bahwa wanita ini memikul beban yang lebih tinggi, dan memiliki lebih banyak masalah kesehatan fisik dan mental daripada wanita yang hanya bekerja.
Karena wanita lebih selaras dengan keadaan emosi mereka, Estevez mengatakan mereka lebih baik dalam mengekspresikan emosi mereka untuk menghilangkan stres. Wanita juga memiliki kadar oksitosin yang lebih tinggi selama stres, yang mendorong pencarian dukungan sosial dari orang lain. Dari perspektif evolusi, peningkatan kadar oksitosin mungkin merupakan bagian dari perilaku yang disebut metode tend-and-befriend di mana Anda berusaha lebih keras untuk menjalin ikatan dengan orang lain. Ini tidak hanya memperkuat kelompok sosial Anda, tetapi juga memberikan kenyamanan dan membangun pertahanan Anda selama peristiwa yang membuat stres.
Sebaliknya, laki-laki sering diajari di usia muda untuk menarik diri dari orang lain dan menekan emosinya. Stres yang terpendam dan tidak terselesaikan bisa menghambat produksi testosteron lembur. Dengan kadar testosteron yang rendah, pria lebih cenderung menjadi cemas dan mudah tersinggung.
Sebelum Anda pergi, periksa ini video yoga penghilang stres gratis.
