Jika Anda membeli produk atau layanan yang ditinjau secara independen melalui tautan di situs web kami, SheKnows dapat menerima komisi afiliasi.
Natalie Nixon adalah CEO dari Figure 8 Thinking dan penulis dari Lompatan Kreativitas. Berikut adalah kutipan dari keynote-nya, How to Tap Into Your Creative Mengalir: Kerja Gut-Up untuk Kesejahteraan & Produktivitas, dari acara SHE Media Co-Lab Future of Health di SXSW.
Inilah pertanyaan yang membuat saya terjaga di malam hari: Bagaimana kita membangun kapasitas kreatif kita di tengah kehidupan yang sarat dengan teknologi?
Dan yang lebih penting, bagaimana jika kita jangan fokus pada kapasitas kreatif kita?
Mari kita mulai dengan beberapa konteks: Kita berada di tengah revolusi industri ke-4, di mana teknologi ada di mana-mana dan memenuhi hidup kita: augmented reality, robotika, otomatisasi, AI, dan ChatGPT. Teknologi tampaknya memenuhi hidup kita.
Manfaatkan Aliran Kreatif Anda Karena Kelelahan Itu Nyata
Apa yang harus dilakukan kreativitas
dan kesejahteraan kita terlihat seperti di tengah-tengah teknologi yang ada di mana-mana ini? Judul saya untuk Anda adalah bahwa kita perlu bersantai dan mengalir. Dan itu karena statistik tentang kelelahan sangat mengerikan. Tantangan kesehatan mental masyarakat sangat mencolok. Misalnya, 76 persen pekerja Amerika telah melaporkan gejala kondisi kesehatan mental, dan itu saja studi yang sama, 84 persen responden mengaitkan kondisi tempat kerja mereka dengan kesehatan mental tersebut tantangan.Kelelahan itu nyata. Jadi apa yang kita lakukan?
Nah, karena kecerdasan buatan, revolusi industri keempat, dan munculnya krisis kesehatan mental, memanfaatkan aliran kreatif kita adalah investasi paling signifikan yang dapat kita lakukan untuk kesehatan kita dan untuk diri kita sendiri kesejahteraan. Faktanya, jika kita tidak berinvestasi dalam kapasitas kreatif kita, kekhawatiran saya adalah kesehatan emosional dan mental kita dipertaruhkan.
Pada akhirnya, manusia perlu merancang kode algoritmik. Jika Anda telah bermain-main dengan ChatGPT maka Anda tahu bahwa Anda harus menyusun pertanyaan yang lebih baik untuk mendapatkan keluaran yang lebih menarik. Oleh karena itu, kita harus mengoptimalkan rasa ingin tahu kita dan kemampuan kita untuk berpikir kritis. Psikolog Amerika Hongaria Mihaly Csikszentmihalyi adalah salah satu psikolog pertama yang berfokus pada gagasan ini. mengalir: tenggelam dalam aktivitas di mana Anda lupa di mana Anda berada dan waktu seolah berhenti.
Flow sebenarnya tidak terjadi, saat kita tidak melakukan apa-apa. Flow terjadi melalui pencelupan dalam aktivitas yang bermakna bagi kita. Dan jika kita tidak merancang ruang dan waktu untuk keheranan dan kesungguhan - untuk aliran itu - maka stres meningkat dan kesehatan mental dan emosional kita tertantang.
Pekerjaan Gut-Up
Sekarang, ketahuilah bahwa sebenarnya ada AI baru di kota. Ini bukan hanya kecerdasan buatan, tetapi juga buatan imajinasi. Saya pertama kali mendengar istilah itu imajinasi buatan kembali pada tahun 2017, saat membaca wawancara dengan musisi dan teknolog Shelley Palmer dalam publikasi PriceWaterhouseCoopers. Palmer berbagi bahwa kode AI dapat menghasilkan komposisi improvisasi musik jazz yang meyakinkan. Jadi ketika kita berpikir tentang itu, kita dapat memiliki perspektif yang benar-benar distopia dan berkata, "Lari ke bukit, robot mengambil alih" atau kita dapat memiliki perspektif utopis, "Tidak ada yang perlu dilakukan." khawatirkan — semuanya baik-baik saja di sini.” Saya cenderung mengambil perspektif heterotopian: augmentasi ini dapat membantu kita menyelesaikan pekerjaan selama kita berkomitmen untuk mengoptimalkan kreativitas kita. kapasitas.
Maka, peluangnya adalah untuk memastikan bahwa kita memberi ruang di lingkungan kerja dan organisasi kita untuk aktivitas yang menjadikan kita manusia yang unik. Dan salah satu hal yang membuat kita menjadi manusia yang unik adalah kemampuan kreatif kita.
Selama 100 tahun terakhir, kami telah dihargai dengan muncul untuk bekerja dari dagu ke atas dan menekankan IQ kami. Kemudian sekitar 30 tahun yang lalu, konsep EQ atau kecerdasan emosional diperkenalkan. EQ sekarang dihargai di lingkungan kerja kita. Yang ingin saya tawarkan adalah bahwa kita juga harus muncul untuk bekerja dari usus ke atas — dan menerima bahwa kita adalah makhluk hidup. Di tengah teknologi yang ada di mana-mana ini, perasaan kita, intuisi kita, dan fakta bahwa kita adalah makhluk berperasaan yang benar-benar akan membantu mengoptimalkan pekerjaan kita.
Sekarang, pekerjaan usus dari perspektif fisiologis dimulai dengan saraf vagus. Saraf vagus adalah saraf kranial terpanjang, memanjang dari otak, melalui jantung, dan masuk ke usus. Jadi ketika kita mengatakan hal-hal seperti "insting saya mengatakan kepada saya ...", itu benar. Saraf vaguslah yang sebenarnya memungkinkan terjadinya interosepsi.
Interoception adalah peralatan pembuat indra internal kita. Ini membantu kita untuk memahami, “Apakah saya merasa lapar, atau apakah saya kenyang? Apakah saya merasa haus? Apakah saya merasa aman di sini? Apakah saya merasa sedikit gugup atau apakah saya merasa baik-baik saja?” Dan saraf vaguslah yang memungkinkan interosepsi bekerja. Ternyata kita adalah makhluk hidup. Descartes, yang mengatakan "Saya berpikir dan karena itu saya ada," sebagian benar. Pada kenyataannya, kita merasakan, lalu kita merasakan, lalu kita berpikir, dan akhirnya kita bertindak.
Kiat untuk Pekerjaan Flow & Gut-Up
Berikut adalah beberapa cara praktis yang dapat Anda lakukan untuk mulai melatih kerja usus:
- Berkomitmen untuk mengambil lebih banyak istirahat lamunan. Jika ini tampak tidak masuk akal bagi Anda, mulailah dengan jeda lamunan selama 90 detik. Biarkan prompt Anda menjadi awan atau semut yang merayap di trotoar dan pastikan Anda mengatur waktu sendiri dan bekerja hingga 5 menit istirahat lamunan setiap hari untuk menjeda.
- Pertimbangkan untuk memanjakan diri Anda dengan retret mikro. Mereka tidak harus menjadi retret mewah yang mewah ke lokasi yang jauh. Mereka bisa menjadi apa yang saya sebut retret memperhatikan - mengambil retret mikro untuk memperhatikan lebih banyak - jadi pergilah ke lingkungan di kota Anda atau kota Anda yang jarang Anda kunjungi dan hanya berjalan-jalan dan menikmati apa yang Anda amati yang berbeda dari sekitar Anda jalan.
- Bekerja berdiri dan bergerak secara teratur. Kita tidak dirancang untuk duduk dan bekerja sepanjang hari. Sumsum tulang belakang kita adalah perpanjangan dari medula oblongata otak kita. Saat kita duduk membungkuk, oksigen terputus dari otak.
- Dan akhirnya, jadilah siswa yang kikuk — apa pun. Karena ketika Anda seorang siswa yang kikuk, Anda menjadi jauh lebih baik dalam mempraktikkan inkuiri, mendengarkan intuisi Anda, mengasah kemampuan Anda untuk berimprovisasi, dan Anda akan merancang waktu untuk keajaiban dan ketelitian.
Sebagai kesimpulan, pertimbangkan pertanyaan-pertanyaan ini:
- Akan seperti apa hidup saya jika saya beralih dari berputar dan mempercepat jalan saya sepanjang hari menjadi melambat?
- Bagaimana jika saya beralih dari memprioritaskan kemenangan menjadi mempertimbangkan apa yang bersedia saya hilangkan?
- Bagaimana jika saya beralih dari pemikiran tentang kepemimpinan sebagai orang yang berada di depan menjadi belajar untuk mengikuti?
- Terakhir, bagaimana jika saya beralih dari fokus untuk menang menjadi memberi ruang pada waktunya untuk berhenti?
Pertanyaan-pertanyaan ini mungkin terasa kontra-intuitif, tetapi itu adalah taruhan terbaik Anda untuk terlibat dalam pekerjaan mengalir dan usus. Menikmati!
