Peringatan tentang dampak dari media sosial pada anak-anak terbang ke arah kita dari segala arah akhir-akhir ini, tampaknya. Pertama adalah American Psychological Association, yang merekomendasikan pedoman baru pada penggunaan media sosial untuk anak-anak pada awal Mei. Baru-baru ini, Jenderal Bedah AS Dr. Vivek Murthy, yang baru hari ini mengeluarkan himbauan utama tentang pengaruh media sosial terhadap kesehatan mental remaja.
Sebagai orang tua dari tiga anak remaja dan saya sendiri berusia dua belas tahun, saya akan menjadi orang pertama yang mengakuinya waktu layar praktis telah menjadi mitra pengasuhan saya selama bertahun-tahun. Siapa di antara kita yang tidak menikmati saat-saat damai yang berharga sementara anak-anak kita sibuk dengan tablet atau ponsel? Saat penggunaan media sosial memasuki obrolan, rasanya seperti perpanjangan alami dari penggunaan layar anak-anak saya; apa yang mereka lihat — dan minati — di layar berkembang seiring pertumbuhannya. Namun dengan penggunaan internet yang lebih luas, muncul tanggung jawab yang lebih besar bagi kami sebagai orang tua, dan sebanyak yang saya inginkan hanya dapat memberi mereka akses tak terbatas ke dunia melalui layar mereka dan pergi, itu tidak mungkin terjadi jalan. Dan saya tidak tahu tentang Anda, tetapi rilis terbaru dari APA dan kantor Surgeon General membuat saya merasa sudah waktunya untuk lebih meningkatkan keterlibatan orang tua saya di tempat penggunaan media sosial anak-anak saya khawatir.
“Pertanyaan paling umum yang ditanyakan orang tua kepada saya adalah, 'apakah media sosial aman untuk anak-anak saya?'. Jawabannya adalah kami tidak memiliki cukup bukti untuk mengatakan itu aman, dan faktanya, ada bukti yang berkembang penggunaan media sosial dikaitkan dengan bahaya bagi kesehatan mental anak muda,” kata Dr. Murthy dalam tulisannya pada 23 Mei penyataan. “Anak-anak terpapar konten berbahaya di media sosial, mulai dari konten kekerasan dan seksual, hingga intimidasi dan pelecehan. Dan bagi banyak anak, penggunaan media sosial mengorbankan tidur mereka dan waktu tatap muka yang berharga dengan keluarga dan teman. Kita berada di tengah krisis kesehatan mental remaja nasional, dan saya khawatir bahwa media sosial adalah pendorong penting dari krisis itu — satu yang harus segera kita tangani.” Dia meminta tidak hanya orang tua, tetapi juga pembuat kebijakan dan perusahaan teknologi, untuk mengambil langkah-langkah untuk membuat media sosial lebih aman anak-anak.
Sedangkan pernyataan APA sepertinya tidak lumayan yang memberatkan media sosial secara keseluruhan, hal itu memperingatkan dampak penggunaan media sosial pada otak yang masih berkembang, dan karena itu rentan. “Perkembangan otak remaja umumnya dimulai sebelum pubertas, sekitar usia 10 tahun, dan berlangsung hingga awal masa dewasa,” bunyi pernyataan tersebut. “Ini adalah fase pertumbuhan penting di mana otak mengalami perubahan perkembangan yang dramatis. Pada masa remaja awal, bagian otak yang terkait dengan keinginan untuk diperhatikan oleh teman sebaya menjadi semakin sensitif. Media sosial dapat mengeksploitasi keinginan itu. Sementara itu, area otak yang penting untuk pengendalian diri tidak berkembang sepenuhnya hingga awal masa dewasa. Saat memikirkan tentang penggunaan media sosial dalam keluarga Anda, penting untuk mengenalinya kerentanan unik otak remaja. Pedoman Anda seputar penggunaan media sosial harus berkembang seiring bertambahnya usia anak-anak.”
Saya berbicara dengan Ariana Hoet, Ph.D., direktur klinis eksekutif Di Lengan Kami — sebuah organisasi di garis depan gerakan untuk kesehatan mental anak-anak — agar profesionalnya menangani anak-anak dan media sosial. Karena nak, bisakah saya menggunakan beberapa saran praktis tentang cara mengatur dan memantau media sosial anak-anak saya. Bagaimana kita menjaga anak-anak kita tetap aman saat online dan melindungi kesehatan mental mereka sambil tetap membiarkan mereka memperoleh manfaat yang mereka dapat Bisa dapatkan dari media sosial? Ini jalur yang bagus untuk dilalui.
“Ini menarik karena media sosial dimaksudkan untuk terhubung. Dan bila digunakan dengan tepat, itu membantu dengan koneksi, ”Dr. Hoet memberi tahu SheKnows. "Tapi untuk beberapa anak, itu mengarah pada lebih banyak isolasi, atau itu mengarah pada perbandingan sosial, dan terlalu fokus pada apa yang orang lain pikirkan tentang mereka dan tekanan teman sebaya dan pendapat teman sebaya."
Menggemakan rekomendasi APA baru-baru ini, Dr. Hoet mengatakan bahwa kita benar-benar harus mengambil pendekatan individual. Ada begitu banyak faktor — usia, tingkat kedewasaan, bahkan waktu yang dihabiskan untuk hal-hal lain seperti kegiatan ekstrakurikuler — yang menentukan seberapa sehat penggunaan media sosial bagi anak-anak. “Kita harus memikirkan setiap anak sebagai individu, dan lingkungannya,” jelasnya.
Ini Bukan Hanya Yang Dilakukan Anak-Anak — Ini Apa Yang Mereka Lakukan Bukan Sedang mengerjakan
Pengungkapan ini hampir mengejutkan saya, tetapi itu adalah poin yang saya — dan semua orang tua — perlu ingat. Kita sering begitu sibuk mengkhawatirkan apa yang dilakukan anak-anak kita di media sosial sehingga kita tidak mundur untuk melihat gambaran yang lebih besar - apa yang mereka lakukan? bukan lakukan karena penggunaan media sosial mereka? Jika itu menghalangi interaksi kehidupan nyata dengan teman-teman, kegiatan ekstrakurikuler yang dulu mereka sukai, saat itulah itu menjadi masalah.
“Jika seorang anak berada di sekolah sepanjang hari, maka mereka melakukan kegiatan sepulang sekolah selama beberapa jam, dan kemudian mereka pulang dan mengerjakan tugas mereka. pekerjaan rumah, dan kemudian mereka ingin duduk dan menggunakan media sosial mereka — dan kami tahu mereka menggunakannya dengan aman — saya tidak khawatir,” kata Dr. Hoet. “Mereka sudah melakukan aktivitasnya. Biarkan mereka menghabiskan waktu bermain video game atau menggulir TikTok. Itu anak-anak itu tidak melakukan aktivitas lain yang saya khawatirkan.”
Lantas Apa yang Anda Lakukan Jika Penggunaan Media Sosial Anak Anda Terasa Berlebihan?
Menurut APA, orang tua dapat menggunakan pedoman berikut untuk menentukan apakah penggunaan media sosial anak mereka bermasalah. Ini bisa menjadi masalah jika…
- Itu mengganggu sekolah, pekerjaan, pertemanan, dan ekstrakurikuler.
- Mereka memiliki kecenderungan untuk memilih media sosial daripada interaksi sosial secara langsung.
- Ini mencegah mereka mendapatkan tidur yang cukup (setidaknya 8 jam) dan berkualitas.
- Itu membuat mereka tidak berpartisipasi dalam aktivitas fisik biasa.
- Mereka secara konsisten menggunakan media sosial bahkan ketika mereka sudah menyatakan keinginan untuk berhenti.
- Mereka mengalami dorongan yang kuat untuk memeriksa media sosial mereka.
- Mereka berbohong, atau bertindak menipu, untuk menghabiskan waktu online.
“Jika kita tidak berada pada tingkat kekhawatiran krisis yang ekstrim, saya selalu mengatakan bahwa perubahan kecil adalah cara terbaik untuk mendapatkan hasil jangka panjang,” saran Dr. Hoet. “Katakanlah anak saya menghabiskan delapan jam sehari di media sosial. Mungkin kami menerapkan rencana di mana kami akan mempersingkatnya menjadi tujuh jam. Dan kemudian setelah beberapa hari, kami menurunkannya menjadi enam jam dan mencoba mengurangi waktu secara perlahan sambil menambahkan aktivitas lainnya. Mendirikan apa yang akan dilakukan anak Anda jika mereka tidak menggunakan media sosial, dan buat rutinitas yang mendukung peluang offline tersebut kegiatan.
“Jika kita berada di tempat di mana kita benar-benar mengkhawatirkan kesehatan mental mereka, orang tua mungkin harus lebih banyak campur tangan cepat dan ambil barang-barang, jika perlu, untuk menjaganya tetap aman — dan cari bantuan profesional, tentu saja,” Dr. Hoet kata. “Tapi jika itu lebih merupakan pencegahan, maka saya selalu mengatakan buat perubahan kecil itu dengan mereka.”
Bagaimana Kita Membatasi Waktu Media Sosial Anak-Anak Saat Kita Sendiri Kecanduannya?
Saya dirantai ke ponsel cerdas saya seperti halnya orang lain — lagipula, saya telah menemukan beberapa resep keluarga favorit saya di TikTok. Jadi meskipun saya tahu saya sudah dewasa, menggunakannya dengan aman, saya merasa seperti orang munafik yang menyuruh anak-anak saya untuk menghabiskan lebih sedikit waktu di perangkat mereka. Tapi Anda tahu pepatah lama: apa yang baik untuk angsa itu baik untuk angsa (atau, dalam hal ini, gosling?) — itulah sebabnya para ahli merekomendasikan untuk membuat "rencana keluarga" untuk penggunaan media sosial.
“Harapan yang disepakati dapat membantu membangun batasan teknologi yang sehat di rumah,” kata penasehat Surgeon General. “Rencana media keluarga dapat mempromosikan diskusi keluarga terbuka dan aturan tentang penggunaan media dan mencakup topik seperti menyeimbangkan layar/waktu online, batasan konten, dan tidak mengungkapkan
informasi pribadi."
Dr. Hoet sependapat, memberi tahu SheKnows bahwa penting untuk menetapkan ekspektasi yang jelas tidak hanya untuk anak, tetapi untuk seluruh keluarga. “Anda dapat berbicara tentang platform media sosial apa yang akan Anda gunakan. Siapa yang Anda ikuti? Apa yang Anda posting? Dan yang terpenting, kapan waktu bebas layar? Apa kegiatan lain yang Anda lakukan? Kepada siapa Anda pergi jika Anda khawatir tentang sesuatu? dia berkata. “Anda juga perlu menetapkan konsekuensinya: apa yang terjadi jika peraturan ini dilanggar?”
Di Lengan Kami memiliki template gratis untuk paket media sosial keluarga yang dapat Anda unduh Di Sini.
Buat Zona dan Waktu Bebas Teknologi
Seperti semua hal lain dalam hidup, keseimbangan adalah kuncinya. AAP, Surgeon General, dan banyak pakar lainnya — termasuk Dr. Hoet — semuanya merekomendasikan hal itu ada acara atau waktu tertentu ketika ponsel dan tablet harus dimatikan, cukup secara harfiah.
“Pertimbangkan untuk menjaga waktu makan keluarga dan pertemuan langsung tanpa perangkat untuk membangun ikatan sosial dan terlibat dalam percakapan dua arah,” kata Surgeon General. Dan karena menggulir dapat mengganggu kualitas tidur, pertimbangkan juga untuk menyingkirkan layar — bersama keluarga — sekitar satu jam sebelum waktu tidur.
Dr. Hoet memberikan contoh mematikan perangkat secara kolektif pada jam 8 malam setiap malam: “Kita semua sedang mengisi daya stasiun di dapur … dan itu artinya semua orang meletakkan ponsel mereka di stasiun pengisian daya di dapur, ”dia kata.
Tindakan Pencegahan Terbaik: Berhubungan Dengan Anak Anda
Dalam hal menjaga hubungan yang sehat dengan anak-anak kita, tugas utama kita sebagai orang tua adalah mengatur aturan dan batasan untuk menjaganya tetap aman — meskipun sulit untuk merasa bahwa kita harus menjadi orang jahat Kadang-kadang. Tapi sama pentingnya, kata Dr. Hoet? Mendengarkan.
“Kita harus memahami dari mana [anak-anak kita] berasal, dan bercakap-cakap di mana kita mendengarkan, dan tidak hanya berharap mereka mendengarkan kita,” jelasnya. “Dan seringkali rasa frustrasi setelah aturan dan batasan adalah karena apa pun yang kami katakan membuat mereka berbeda — mereka tidak memiliki akses ke media sosial, tetapi semua teman mereka memilikinya. Dan begitulah cara teman membuat rencana dan terhubung, terutama selama akhir pekan musim panas, saat mereka tidak bertemu satu sama lain setiap hari.” Itu bisa membuat anak-anak merasa dikecualikan atau ditinggalkan, jadi di sinilah dialog terbuka dan kompromi masuk berguna; jelaskan sudut pandang Anda, tetapi jika ada masalah seputar penggunaan media sosial yang benar-benar mengganggu anak Anda, temukan cara untuk mengatasinya yang dapat Anda berdua jalani.
“Yang paling penting adalah tetap terlibat sehingga kami tidak hanya memberikan akses dan pergi begitu saja, tetapi juga melakukan check-in setiap hari,” saran Dr. Hoet. “Bukan hanya tentang media sosial, tapi kehidupan secara umum; hanya melatih kebiasaan percakapan, dan mengingatkan mereka bahwa Anda ada jika ada kekhawatiran… [sehingga] Anda dapat membantu mereka memecahkan masalah dan melakukan intervensi lebih awal. Kita tidak dapat melindungi anak-anak kita dari tekanan dunia. Tetapi kami tahu bahwa salah satu faktor pelindung terbaik adalah hubungan yang mereka miliki dengan Anda. Jadi, meskipun stres dapat terjadi, atau intimidasi dapat terjadi, jika mereka memiliki hubungan yang sehat dengan Anda, itu membantu mereka melewatinya dengan kesehatan mental yang utuh.
Dan Jika Mereka Kurang Cenderung Mendengarkan Anda …
Setiap orang tua dari remaja dan remaja pernah ke sana: Anda berulang kali memberikan nasihat kepada anak Anda bahwa mereka abaikan secara terang-terangan, tetapi kemudian ketika seorang teman atau idola budaya pop atau YouTuber acak atau TikTok-er berkata itu hal yang sama, tiba-tiba menjadi info berharga. Jika ini adalah skenario yang biasa, kirimkan anak Anda Link ini — ini adalah lembar tip berwawasan tentang penggunaan media sosial dan kesehatan mental, tertulis oleh anak-anak pengguna media sosial, untuk anak-anak yang menggunakan media sosial.
Ingat: Media Sosial Tidak Semuanya Buruk
Terlepas dari reaksi panik dan spontan kami sebagai orang tua ketika kami mendengar peringatan ini, penting untuk diingat bahwa media sosial bukanlah musuh; itu juga dapat memberikan nilai bagi kehidupan anak-anak dan hubungan sosial. Kita tidak perlu mencabut ponsel anak-anak kita dari bawah ibu jari mereka — kita hanya perlu mengevaluasi kembali kemampuan kita. prioritas dan kebiasaan keluarga dalam hal penggunaan media sosial, yang merupakan saran yang bagus… peringatan atau tidak peringatan.
Orang tua selebritas ini jujur tentang aturan mereka ketika datang ke teknologi.
