Tahun Baru Imlek sudah dekat — hari libur yang dirayakan oleh lebih dari 1,5 miliar orang di seluruh dunia. Untuk keluarga Tionghoa-Amerika saya, meja kami akan dipenuhi dengan gunungan uap kue buatan sendiri dan bawang hijau mengkilap untuk kekayaan, ikan utuh untuk kelimpahan, kue beras ketan manis untuk kebersamaan, dan masih banyak lagi. Emas meriah dan amplop merah berisi uang keberuntungan akan dihadiahkan kepada anak-anak yang bersemangat, yang akan mengenakan pakaian baru mereka. Rumah orang tua saya akan berbau seperti jahe dan kaldu kental yang mendidih dengan asap dupa yang dibakar di berbagai altar untuk nenek moyang kita yang mengawasi kita.
Film suka Raya dan Naga Terakhir, Perpisahan, Dan Orang Asia Kaya Gila semua menyoroti pentingnya makanan dalam berbagai Asia budaya, karena bagi banyak dari kita, makanan adalah cinta. Menunjukkan cinta melalui makanan begitu universal, namun begitu spesifik, sehingga artikel dan video tentang orang tua Asia menghadiahi anak-anak mereka dengan potongan buah alih-alih menunjukkan kasih sayang secara verbal atau fisik telah menjadi viral.
"Apa kamu sudah makan?" adalah sapaan umum di seluruh Asia. Desakan "Makan lebih banyak, makan lebih banyak!" bergema sepanjang waktu makan. Anggota keluarga yang lebih tua dengan agresif mendorong potongan lezat ke piring para tamu. Setiap penolakan akan ditertawakan dan diabaikan. Kenangan akan makanan ramai yang tak terhitung jumlahnya menghangatkan hati dan perut saya saat senyum menyebar di wajah saya – ini adalah tradisi.
Namun, senyum saya membeku menjadi seringai, ketika saya diingatkan tentang komentar yang konsisten tentang saya berat — diperoleh atau hilang — di setiap pertemuan keluarga. Sayangnya, saya tidak sendiri. Dalam jajak pendapat informal di Grup FacebookIbu Asia Modern, 83% (70 dari 84 peserta) menjawab dengan tegas pertanyaan, “Apakah keluarga Anda berkomentar tentang berat badan Anda pada perayaan Tahun Baru Imlek dan pertemuan lainnya?”
Seorang ibu hamil berkomentar, "Apakah ini akan menjadi pertemuan keluarga Asia jika seseorang tidak berkomentar berat?"
Jeanne Chang, seorang ibu dari dua anak dari California yangblog tentang mengajar anak-anak budaya Mandarin dan Tiongkok, berbagi, “Ayah saya berkata, 'berat badan kamu bertambah' alih-alih halo. Saya memiliki masalah sekarang dan saya berusaha untuk tidak mewariskannya kepada anak-anak saya.”
BerdasarkanIKLAN (National Association of Anorexia Nervosa and Associated Disorders), a 2021 belajar menemukan bahwa “Mahasiswa perguruan tinggi Asia-Amerika melaporkan tingkat pembatasan yang lebih tinggi dibandingkan dengan rekan kulit putih mereka dan tingkat pembersihan, pembentukan otot, dan pengekangan kognitif yang lebih tinggi daripada mereka kulit putih atau non-Asia, rekan-rekan BIPOC,” dan bahwa “mahasiswa perguruan tinggi Asia-Amerika melaporkan tingkat ketidakpuasan tubuh dan sikap negatif yang lebih tinggi terhadap obesitas daripada non-Asia, BIPOC mereka. teman sebaya.”
Sebagai seseorang yang telah berjuang dengan berat badan saya sepanjang hidup saya dan melakukan diet sejak saya berusia tujuh tahun, saya juga mewujudkan keprihatinan Jeanne. Ketika anak saya baru-baru ini bertanya, "Mengapa orang dewasa membenci tubuh mereka?" itu menghentikan saya di jalur saya. Saya sangat ingin memelihara yang sehat citra tubuh pada anak saya, tetapi bagaimana saya melakukan ini ketika saya sendiri memiliki citra tubuh yang negatif? Kesalahan apa yang saya buat yang bahkan tidak saya sadari?
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang memutus siklus ini, saya mewawancaraiDr.Cin Cin Tan, asisten profesor psikologi di University of Toledo yang penelitiannya mengkaji perkembangan pola makan anak dan peran orang tua dalam membentuk perilaku anak. Dia juga seorang ibu.
“Keluarga kami ingin kami makan, tapi mereka juga tidak masalah mengomentari ukuran tubuh. Kontradiksi ini menantang. Ini adalah benturan generasi dan waktu,” jelas Dr. Tan, yang merupakan keturunan Tionghoa Malaysia.
“Selalu ada pesan untuk makan lebih banyak dan tidak menyia-nyiakan makanan, tetapi jika berat badan Anda bertambah, itu selalu disebut keluar,” kata Celita Lee, direktur strategi data dari Seattle, Washington, yang beretnis Tionghoa dan Korea. “Ini adalah perjuangan terus-menerus dengan ayah saya. Dia baru-baru ini memanggil putri saya kurus (dia empat tahun) dan menyuruh saya memberinya makan lebih banyak, tepat di depannya.
Pengamatan blak-blakan orang tua kita tentang berat badan tidak berbahaya; itu kebalikannya. Meskipun niat mereka mungkin menunjukkan kepedulian dengan menunjukkan perubahan sekecil apa pun pada tubuh kita, hasilnya tidak kalah menyakitkan. Kita hidup di masa kelimpahan dan pengaruh media yang kuat di mana tipe tubuh yang sangat kurus dirayakan, terutama dengan ikon pop mega Asia sepertiBTS dan BLACKPINK.
Kesesuaian untuk berpenampilan tertentu mungkin merupakan taktik bertahan hidup mengingat trauma generasi orang tua saya, yang lahir di komunitas yang hancur akibat perang di mana makanan langka. Saya lahir di Chinatown di Korea Selatan pada awal 1980-an. Saat itu, setiap orang gemuk secara otomatis disebut sebagai "bos" karena hanya orang kaya yang mampu membeli makanan tambahan untuk menjadi gemuk. Pertumbuhan ekonomi eksponensial dalam waktu singkat yang dialami oleh banyak negara di Asia mungkin telah berkontribusi pada gagasan yang bertentangan tentang makanan dan citra tubuh.
“Sangat sulit membuat ayah saya menyesuaikan cara dia berbicara tentang citra tubuh,” tambah Celita. "Saya melihat betapa merusaknya dia terhadap saudara perempuan saya dan saya sendiri, dan saya tidak ingin hal itu berlanjut pada putri saya."
Saya sangat mengerti, karena saya berusaha keras untuk menghentikan orang tua saya berkomentar tentang berat badan saya. Butuh menggambar batasan dan menegakkannya berulang kali agar pesan meresap. Meski menyakitkan bagi saya dan orang tua saya, saya menjelaskan bahwa hubungan kami dipertaruhkan. Meskipun ada ketakutan akan kemunduran, saya telah membangun perdamaian sehingga kita dapat memiliki ikatan yang lebih berkelanjutan dengan lebih banyak reuni keluarga yang menyenangkan.
Tapi selain generasi yang lebih tua, bagaimana kita bisa berbuat lebih baik untuk anak-anak kita? Bagaimana kita bisa terus menunjukkan kecintaan pada makanan, yang merupakan bagian integral dari budaya kita, Dan memelihara citra tubuh yang positif?
Hindari pembicaraan tubuh yang negatif
Menurut Dr. Tan, penting bagi orang tuahindari pembicaraan tubuh yang negatif atau pembicaraan gemuk — jenis percakapan yang mungkin dimodelkan oleh orang dewasa secara tidak sengaja. “Anak-anak menangkap ketidakamanan kita. Kita bisa mengajari anak menghargai tubuhnya dengan menekankan apa yang bisa dilakukan tubuh kita dan kekuatan tubuh kita. Kita harus menekankan keterampilan di luar penampilan.”
Modelkan kebiasaan makan yang baik
Bagi banyak orang tua, kebutuhan untuk mencontohkan kebiasaan makan yang baik untuk anak-anak kita adalah hal yang mudah dan lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Beberapa cara yang tidak mengintimidasi untuk memulai termasuk makan bersama tanpa gangguan seperti layar, berbicara tentang makanan yang Anda sukai dan mendorong anak-anak untuk mencobanya, dan menghindari komentar negatif tentangnya makanan.
Makanan sebagai hadiah tidak berfungsi
“Ide 'makan brokoli Anda, lalu dapatkan makanan penutup' tidak berhasil. Anak Anda hanya akan belajar untuk lebih tidak menyukai brokoli,” kata Dr. Tan. “Metode terbaik untuk membuat anak-anak makan makanan tertentu adalah paparan berulang – dibutuhkan anak-anak 10 hingga 15 kali mencoba makanan sebelum mereka menyukainya, sebelum mereka menerimanya.”
Hindari kebiasaan makan emosional dengan camilan terencana sebelum kehancuran
Dr. Tan menambahkan bahwa penelitian menunjukkan orang tua yang merupakan emotional eater lebih cenderung menggunakan makanan untuk menenangkan emosi pada anak mereka. Dia merekomendasikan menawarkan makanan ringan pada interval yang dijadwalkan sebagai pencegahan sebelum kehancuran terjadi. Dan untuk krisis yang sedang berlangsung, Dr. Tan menyarankan untuk menggunakan latihan pernapasan atau metode penanggulangan lainnya terlebih dahulu, jika memungkinkan, dan tunggu sampai setelah anak tenang sebelum menawarkan camilan.
Dorong makan secara intuitif
Tumbuh dewasa, saya tidak diizinkan meninggalkan makanan di piring saya atau butiran nasi yang tidak dimakan di mangkuk saya. Dengan anak saya, saya mendorongnya untuk mendengarkan tubuhnya sebanyak yang saya bisa. Saya perhatikan bahwa beberapa hari dia makan banyak dan hari lainnya dia tidak makan sama sekali. Saya sudah mencoba untuk tidak terlalu khawatir tentang ini. Dr. Tan memvalidasi filosofi ini sejalan dengan penelitiannya tentang kemampuan anak-anak untuk mengatur sendiri asupan makanan berdasarkan isyarat internal dari rasa lapar dan kenyang.
Kenali itu mengasuh anak tidak mudah
“Putri saya ingin makan Cheerios dan susu oat untuk tiga kali makan sehari, dan dia memiliki dua profesor psikologi di bidang anak-anak. kebiasaan makan sebagai orang tua,” kata Dr. Tan sambil tertawa, yang memahami tantangan betapa sulitnya menerapkan teori praktik. “Perspektif saya telah banyak berubah sejak menjadi orangtua sendiri.”
Dia juga menekankan pentingnya mengidentifikasi apa itu perkembangan tipikal versus masalah yang valid. Orang tua dapat bertanya pada diri sendiri, "Apakah ini sesuatu yang terjadi sesekali atau lebih serius atau melemahkan?" Oleh mundur selangkah, orang tua dapat mengidentifikasi dengan lebih baik kapan suatu perilaku khas untuk usia ini versus sesuatu yang dibutuhkan intervensi. Menyediakan lingkungan yang penuh kasih dengan pengasuhan yang positif dan disengaja adalah yang terbaik yang dapat kita upayakan.
Perayaan Tahun Baru Imlek ini, saya senang melihat anak saya makan berat badannya di pangsit buatan LaoLao - karena dia ingin, bukan karena orang lain menekannya. Saya akan mencoba yang terbaik, dengan bantuan saudara laki-laki saya dan suami saya, untuk melindungi anak saya dari pembicaraan tubuh, karena orang tua saya pasti ingin mengomentari ketipisannya. Tugas saya adalah memperkuat batasan sehat untuk keluarga kita sehingga kita semua dapat menikmati perayaan Tahun Baru Imlek yang indah dan makanan yang luar biasa bersama selama bertahun-tahun yang akan datang.
