Dengan semua itu kita sebagai masyarakat mengalami kesialan dalam menghadapi beberapa tahun terakhir ini- COVID-19, inflasi, peningkatan lingkungan bencana, kekerasan, dan kebrutalan — bersama dengan menyeimbangkan skala pekerjaan dan kehidupan sosial, mudah untuk melihat mengapa banyak dari kita berjuang mental. Dengan bobot tambahan menjadi orang tua penuh waktu untuk anak usia sekolah di garis depan, skalanya terkadang bisa terbalik. Dalam kasus saya, saya melihat skalanya benar-benar jatuh dan hancur pada awal 2022.
Pada saat itu, saya berurusan dengan menyulap banyak hal dalam waktu yang sangat singkat. Distrik sekolah putra saya mencabut kebijakan wajib masker menyebabkan kecemasan bagi banyak dari kami orang tua dan wali. Menjalani proses memiliki anak untuk mulai sekolah bisa sangat menegangkan, untuk sedikitnya, tetapi mengirim satu-satunya anak Anda yang pergi ke sekolah pada puncak pandemi global hadir dengan perangkat yang sama sekali berbeda kekhawatiran. Panggilan mingguan dari sekolah yang memberi tahu orang tua bahwa siswa atau anggota staf lain telah tertular COVID hanya meningkatkan ketakutan saya, dan memang demikian dengan penelitian yang menemukan bahwa
Ibu kulit hitam secara tidak proporsional terpengaruh oleh efek virus corona.Saya tidak hanya berusaha mempertahankan kehidupan sosial di luar bekerja dan menjadi seorang ibu, tetapi saya juga harus menyeimbangkan kehidupan sosial, aktivitas, dan tugas sekolah anak saya. Saya menemukan diri saya mencari, sekali lagi, untuk pelindung tulang kering yang hilang saat menyiapkan makanan ringan sepulang sekolah dan membantu anak berusia 6 tahun menavigasi internet untuk memeriksa pekerjaan rumahnya sebelum masuk kembali ke laptop saya untuk menyelesaikan pekerjaan dan pergi ke sepak bola praktik. Dan itu pada hari yang mudah. Pekerjaan, tugas rumah tangga, dan kewajiban orang tua dikendalikan setiap detik dalam hari saya.
Dalam upaya untuk mengatasinya, saya terpaksa metode perawatan diri saya yang biasa — masker wajah dan perawatan kulit, film malam yang menampilkan popcorn dan anggur, membaca, meditasi — tetapi tidak berhasil. Hal-hal yang biasanya memicu semacam kegembiraan tidak lagi melakukan apa pun untuk saya. Alih-alih merasa lebih baik, saya merasa seolah-olah saya hanya melakukan gerakan saja, mengakibatkan lubang kecemasan dan keputusasaan yang lebih dalam. Apa yang Anda lakukan ketika pick-me-up Anda tidak lagi menjemput Anda? Di tengah spiral mental yang menurun, sebuah sugesti muncul: Pilates.
“Sebelum hari pertama itu, saya tidak pernah mendengar atau melihat seorang pembaharu. Mesin ini, dengan pengikat, pegas, dan talinya, menarik dan meregangkan tubuh saya dengan cara yang belum pernah dilakukan sebelumnya.”
Seperti kebanyakan orang, saya tidak terlalu tahu apa itu Pilates. Saya mendaftar untuk kelas gratis di studio lokal terdekat tetapi sangat gugup. Apakah saya perlu membawa tikar sendiri? Kaus kaki grippy adalah persyaratan untuk kelas - dari mana saya bisa mendapatkannya? Untungnya, saya baru-baru ini membawa putra saya ke pesta ulang tahun di taman trampolin dan menyimpan kaus kaki, jadi saya memakainya dan pergi ke kelas.
Saya segera belajar Pilates bukan untuk yang lemah. Gagasan apa pun yang saya miliki tentang seperti apa Pilates menurut saya akan benar-benar berubah pada akhir sesi uji coba. Sebelum hari pertama itu, saya belum pernah mendengar atau melihat seorang pembaharu. Mesin ini, dengan pengikat, pegas, dan talinya, menarik dan meregangkan tubuh saya dengan cara yang belum pernah dilakukan sebelumnya. Pernapasan dalam yang disengaja membantu saya untuk tetap hadir dan melibatkan kelompok otot yang berbeda di seluruh tubuh saya. Pergantian antara mata air merah, biru, dan hijau pada reformer memberikan berbagai tingkat resistensi, mendorong tubuh saya bekerja lebih keras untuk menyelesaikan latihan. Terlepas dari rasa sakit baru yang saya rasakan, pikiran saya dalam keadaan paling tenang. Berbaring di pembaharu, menatap langit-langit, kekhawatiran sehari-hari saya tidak ada lagi.
Mendorong melalui latihan memusatkan fokus otak saya hanya pada mengikuti instruksi dan mempertahankan teknik pernapasan yang stabil. Peregangan di antara latihan memungkinkan otak dan tubuh saya mengatur ulang sebelum latihan berikutnya. Ketika instruktur kami mengumumkan bahwa sesi 50 menit telah berakhir, kelas yang tadinya sunyi, kecuali rintihan dan napas berat, bertepuk tangan dan menghela nafas lega.
Saya memulai keanggotaan saya pada hari yang sama, mendaftar untuk dua kelas per minggu.
Rasa sakitnya tidak seperti yang pernah saya alami sebelumnya, tetapi energi yang saya rasakan seperti sesuatu yang berbeda. Latihan di gym biasanya membuat saya lelah; setelah kelas Pilates saya, saya bersemangat. Saya merasa lebih bahagia, lebih ringan. Dalam persiapan untuk rangkaian kelas pertama saya sebagai anggota yang sebenarnya, saya melakukan penelitian tentangnya manfaat.
Seiring dengan peningkatan energi, Pilates membantu meningkatkan kesadaran tubuh, elemen penting dalam mengidentifikasi reaksi tubuh terhadap sensasi dan emosi. Sebagai seseorang yang berurusan dengan kesehatan mental masalah, ini membantu saya menjadi lebih sadar akan emosi yang saya rasakan selama situasi stres dengan lebih cepat, membuatnya lebih mudah untuk memproses dan mengatasinya. Melalui kesadaran tubuh yang lebih tinggi, saya dapat menyadari ketika saya terlalu banyak bekerja, tidak hanya dengan olahraga tetapi juga dalam kehidupan dan pekerjaan.
Dalam pencarian saya untuk info lebih lanjut, saya menemukan sejarah Pilates dan merasa bangga mengetahui bahwa seorang wanita kulit hitam membantu mempopulerkan latihan di Amerika Serikat. Seorang koreografer, penari, dan pecinta seni, Kathleen Grant Stanford belajar langsung di bawah penciptanya, Joseph Pilates, dan merupakan satu dari hanya dua orang yang menerima sertifikasi darinya. Stanford adalah salah satu instruktur Pilates pertama dan menyandang status Penatua Pilates karena mempelajari latihan dari penciptanya sendiri. Dengan mulai mengajar di Henri Bendel di New York, kelasnya semakin populer, dan dia akhirnya berkembang ke Tisch School of the Arts. Pilates bukanlah topik yang banyak saya dengar, jika sama sekali, dalam komunitas saya, jadi mengetahui bahwa seorang wanita kulit hitam memiliki dampak yang besar pada perkembangannya memotivasi saya untuk melanjutkan kelas lebih banyak lagi.
Semakin banyak kelas yang saya hadiri, semakin mudah untuk melihat manfaat Pilates dalam semua aspek kehidupan saya. Keunggulan fisik terlihat jelas; Saya tahu pasti tubuh saya berubah ketika saudara perempuan saya memberi tahu saya bahwa saya terlihat lebih kencang. (Kita semua tahu betapa sulitnya bagi saudara kandung untuk memberikan pujian yang tulus.) Namun, pencapaian mental adalah hal yang paling saya banggakan. Tidur menjadi lebih mudah. Saya mengalami lebih banyak hari merasa naik daripada turun. Saya dapat mengidentifikasi sumber perasaan negatif dengan lebih cepat. Saya merasa lebih hadir; alih-alih perasaan cemas tentang apa yang mungkin terjadi di hari-hari mendatang, saya dapat fokus pada hari saya berada dan elemen-elemen yang berada di bawah kendali saya. Dan meskipun ada saat-saat di kelas ketika tubuh saya terasa ingin berhenti, terutama melakukan Pilates 100, pikiran saya selalu terasa tenang.
Menjelang peringatan satu tahun kelas pertama saya, kondisi mental saya telah meningkat secara signifikan, dan saya menghubungkan sebagian besar dari itu dengan menemukan Pilates. Secara pribadi, tubuh saya tidak pernah terlihat lebih baik. Tapi yang paling penting, saya telah membuat peningkatan luar biasa secara mental dan emosional, efek dari yang saya nikmati setiap hari dalam kehidupan sosial saya, karir yang berkembang, dan perkembangan saya putra. Dan meskipun ada hari-hari ketika sisi kiri mungkin sedikit lebih tinggi dari sisi kanan, atau hembusan angin emosional yang kuat datang melalui dan celahnya sedikit lebih terlihat, disatukan dengan selotip, lem, dan cinta Pilates, timbangan saya berdiri jujur.
Sebelum Anda pergi, periksa hal-hal penting pemulihan latihan yang kami janjikan untuk memberi Anda TLC pasca-latihan:
