Setiap tahun, saya mengatakan pada diri sendiri liburan akan berbeda.
Tahun ini para gadis dan saya akan mendekorasi seluruh rumah. Tahun ini saya akan lebih kreatif dengan Elf on the Shelf. Tahun ini kami akan memulai tradisi liburan baru dan melanjutkan tradisi yang saya sayangi sejak kecil. Tapi tahun ini, dan setiap tahun, selalu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Saya tidak peduli apa kata orang. Tinggal bersama kesehatan mental masalah selama liburan begitu sulit.
Gadis-gadis itu tidak sabar untuk pergi berbelanja untuk keluarga dan teman. Mereka ingin menghabiskan waktu berjam-jam menjelajahi mal dengan etalase toko yang menyala dan musik liburan tanpa henti. Dan jujur, saya mengerti. Mereka telah menunggu kesempatan untuk dengan sepenuh hati merangkul segala hal yang menyenangkan tentang saat ini selama dua tahun terakhir sementara dunia agak berantakan. Tapi bukan saja saya tidak dalam suasana hati yang meriah, saya juga tidak punya energi untuk menambahkan lebih banyak lagi ke daftar tugas saya.
Sangat mudah untuk terjebak oleh ekspektasi bahwa kesehatan mental Anda secara ajaib menjadi lebih baik selama liburan. Sejujurnya, ini sangat luar biasa dan, sejujurnya, melelahkan. Ya, saya ingin membuat setiap perayaan spesial untuk anak-anak saya, tapi menginginkan untuk melakukan itu dan sebenarnya sedang mengerjakan itu adalah dunia yang terpisah.
Salah satu hal tersulit tentang saya depresi adalah bahwa itu tidak jelas bagi semua orang di sekitar saya. Saya masih menjadi sukarelawan di kelas, dan saya masih menghias pohon. Kue gula dipanggang, dan stoking digantung. saya berfungsi. Tapi tidak dengan kecepatan penuh, dan tentunya tidak dengan kegembiraan yang mudah.
Memiliki depresi yang berfungsi tinggi membuat saya terjebak di suatu tempat antara mencoba menjejalkan sebanyak mungkin keajaiban liburan ke bulan Desember, dan menangis saat saya membungkus hadiah. Sebagian karena saya merasa kewalahan. Tetapi bagian lain datang dengan perasaan sangat frustrasi sehingga saya tidak bisa menikmati hal-hal seperti yang tampaknya dilakukan orang lain.
Oh, dan rasa bersalah. Bagaimana saya bisa lupa? Jika tidak cukup sulit untuk memalsukan kegembiraan holly musim ini untuk dilihat semua orang, itu luar biasa rasa bersalah yang muncul karena tidak menjadikan segalanya sebagai negeri ajaib musim dingin yang sempurna untuk anak-anak kecilku… benar-benar menelan Saya.
Jika saya jujur, saya akan melakukan apa saja untuk menarik diri saya keluar dari funk ini. Tetapi jika Anda pernah hidup dengan depresi atau masalah kesehatan mental apa pun, Anda tahu itu bukan cara kerjanya. Maksud saya, jika ya, menurut Anda apakah ada orang yang akan memilih untuk berjuang dengan cara ini?
Kalau kamu merasa seperti saya lakukan musim liburan ini, jangan putus asa, Mama. Anda tetap bisa menikmati liburan meski rasanya mustahil untuk masuk ke dalamnya Natal suasana hati.
Amy DeBlase LMHC, seorang terapis dengan Mari Bicara Kesehatan Psikologis, setuju bahwa mengeluarkan diri dari depresi Anda mungkin seharusnya tidak menjadi rencana Anda.
“Kita tidak dapat benar-benar melepaskan diri dari depresi, terutama selama waktu yang sangat menantang seperti musim liburan,” kata Amy. Sebaliknya, dia membagikan saran lain untuk membantu Anda melewatinya. “Cobalah memprioritaskan perawatan diri dan memanfaatkan dukungan seperti terapis, orang tersayang, atau saluran bantuan. Dan jika Anda mencari sesuatu yang dapat Anda lakukan secara internal, coba kembangkan mantra yang berfokus pada penerimaan perasaan sulit yang Anda rasakan, sambil juga mencoba menemukan kegembiraan di saat-saat kecil.
Saya tahu apa yang Anda pikirkan. Itu bagus dan semuanya, tapi saya tidak punya waktu untuk berendam di kamar mandi setiap hari saya merasa sedih. Dan pergi untuk mendapatkan pijatan atau berinvestasi dalam beberapa perawatan kulit baru saat ini tidak sesuai anggaran - halo, apakah Anda melewatkan bahwa ini hampir Natal? Namun, kabar baiknya adalah bahwa perawatan diri tidak harus melibatkan pengeluaran uang. Dan itu juga tidak harus menghabiskan banyak waktu di siang hari Anda. Mempraktikkan perawatan diri dapat dilakukan dengan cara terkecil. Luangkan waktu sejenak untuk membuat jurnal (mungkin menyelinap dalam mantra itu) atau sekadar meminta bantuan. Ya, Anda Wonder Woman… tapi bukan berarti Anda harus melakukan semuanya sendirian. Ingat, Anda tidak gagal ketika tugas yang ingin Anda capai tidak mungkin dilakukan oleh satu orang.
Tetapi bagaimana jika semua perawatan diri di dunia tidak memperbaiki keadaan? Sejujurnya, terkadang saya takut jika saya membiarkan diri saya merasa terlalu sedih, semuanya akan hancur berkeping-keping. (Oleh karena itu, menangis sambil membungkus kado.) Tapi ada satu hal: Percaya atau tidak, semuanya tidak akan berantakan total. Meluangkan waktu untuk memproses perasaan Anda dan memberi ruang untuk waktu yang kurang menyenangkan tidak akan menghancurkan apa pun. Sebaliknya, menyimpan semua perasaan Anda tanpa jalan keluar yang sehat, jelas tidak membantu Anda.
Jadi meskipun ini adalah musim bersorak dan tugas serta acara tanpa henti, izinkan diri Anda untuk melambat. Mencoba melakukan semuanya, sepanjang waktu, dengan memikirkan kesempurnaan adalah resep bencana, terutama jika Anda juga menyeimbangkan kesehatan mental Anda. Menjadi orang tua yang hidup dengan depresi saat musim liburan memang bisa menjadi tantangan tersendiri, namun tidak membuat Anda menjadi kurang. Itu tidak berarti perayaan Natal keluarga Anda akan kurang bersinar, dan itu tidak berarti bahwa Anda tidak berbuat cukup.
Hadiah terbaik yang dapat Anda berikan kepada anak-anak Anda di musim liburan ini adalah seorang ibu yang menjaga dirinya sendiri. Seorang ibu yang hadir. Dan seorang ibu yang menikmati waktu ini bersama keluarga mereka, meskipun gambarnya tidak sempurna. Mengajari anak-anak Anda saat mereka masih muda untuk memprioritaskan diri mereka sendiri dan kesejahteraan emosional, mental, dan fisik mereka benar-benar merupakan hadiah yang terus diberikan.
