Menjadi orang tua adalah tentang mengantar manusia kecil dengan aman menuju kedewasaan, tetapi itu juga bisa menjadi alasan yang baik untuk menilai kembali kebiasaan Anda sendiri. Ambil, misalnya, flossing, hal yang kita semua tahu sebaiknya lakukan tapi mungkin tidak begitu hebat tentang. Lalu, tiba-tiba, Anda harus memberi tahu manusia kecil itu mereka harus benang. Dan, kecuali Anda sudah menjadi salah satu dari hanya 30% orang dewasa Amerika yang melakukan flossing setiap hari, Anda mungkin berpikir sudah waktunya untuk memulai kebiasaan flossing yang harus Anda khotbahkan tentang diri Anda sendiri. (Terkait: Apakah ada cara untuk mengetahui berapa banyak flosser harian yang dimiliki orang tua?)
Tentu saja, menjadi orang tua tidak berarti Anda secara otomatis menjadi teladan kebajikan; terkadang itu hanya berarti Anda juga menjadi sedikit lebih baik dalam menyembunyikan beberapa kebiasaan buruk Anda. Tetapi beberapa dari kebiasaan baik itu pasti akan hilang juga. Terkadang, (kembali) membangun kebiasaan baik bahkan bisa menjadi proyek keluarga. Lagi pula, contoh yang diberikan orang tua, lebih dari kata-kata yang mereka ucapkan, yang memiliki dampak paling bertahan lama. Jadi, jika Anda ingin anak-anak Anda memiliki lebih sedikit waktu layar, lebih sering bermain di luar, atau menjadi lebih bersih, Anda mungkin harus memimpin.
Dan waktu apa yang lebih baik untuk melakukannya daripada di bulan Januari? Kami tidak secara teknis perlu tahun baru untuk mengambil kebiasaan baru, tetapi kalender baru yang bersih adalah alasan yang baik untuk mengambil stok, memfokuskan kembali, dan menetapkan tujuan. Berikut adalah empat yang akan bermanfaat bagi semua orang di keluarga.
Kurangi Waktu Layar
Dengan smartphone dan tablet, semuanya terlalu mudah untuk anak-anak Dan orang dewasa memilih menonton TV atau bermain game daripada menghabiskan waktu bersama teman atau membaca buku. Tapi waktu layar telah terbukti menghambat perkembangan otak. Apakah Anda berharap untuk mengeluarkan keluarga Anda dari ponsel mereka saat makan malam atau untuk mendorong permainan yang lebih aktif, Anda tidak sendirian.
“Saya selalu berpikir keluarga bisa mendapat manfaat dari pembatasan waktu layar — dan seringkali, itu dimulai dari orang tua,” Dr. Amna Husain, dokter anak dan pendiri di Pediatri Langsung Murni, memberitahu SheKnows. Dia merekomendasikan untuk menempatkan ponsel Anda pada mode Jangan Ganggu atau menemukan cara lain untuk membuatnya lebih sulit dijangkau, seperti mematikan notifikasi atau meletakkan ponsel Anda di rak yang tinggi saat Anda pulang.
Liz Tenety, salah seorang pendiri Keibuan, menemukan bahwa anak-anaknya sering merengek di akhir waktu video dan TV mingguan mereka dan meminta lebih banyak. Dia dan suaminya juga memperhatikan bahwa mereka sering meraih ponsel mereka saat istirahat, seperti sebelum tidur. Tenety memberi tahu SheKnows bahwa mereka telah memutuskan untuk memimpin dengan memberi contoh: mengurangi waktu layar dengan membuat "Be Present Box” di mana setiap orang akan memasukkan ponsel mereka selama waktu yang telah mereka setujui untuk lebih hadir dengan masing-masing lainnya.
Julie Morgenstern, pakar manajemen waktu dan penulis Saatnya Menjadi Orang Tua, memiliki solusi lain untuk membuat seluruh keluarga lebih bertanggung jawab atas waktu layar. Dia memberi tahu SheKnows "menyinkronkan" waktu layar dapat menghasilkan keajaiban; itu berarti semua tablet, ponsel, dll dalam keluarga mendapatkan satu stasiun dok.
“Setuju dengan jendela waktu yang ditetapkan, apakah itu rentang waktu tertentu (18:00 – 19:00) atau lebih umum tenggat waktu (sebelum makan malam), di mana setiap orang dapat dengan bebas menikmati dunia online mereka,” kata Morgenstern. “Saat jendela ditutup, semua perangkat harus dikembalikan ke stasiun dok, memungkinkan Anda untuk menikmati waktu berkualitas yang sebenarnya bersama di mana semua orang hadir sepenuhnya.”
Menaklukkan Kekacauan
Bahkan jika tidak ada yang perlu memberitahu Anda untuk membereskan tempat tidur atau membersihkan kamar Anda, orang tua dapat bergumul dengan kekacauan seperti halnya anak-anak. Lisa Dooley, penulis Lebih Banyak Ruang. Lebih banyak waktu. Lebih Banyak Sukacita! Mengatur Hidup Terbaik Anda, memberitahu SheKnows itu semakin teratur hampir selalu menjadi salah satu resolusi Tahun Baru yang paling umum.
“Keluarga, segar dari masuknya lebih banyak hal-hal selama musim liburan dan sering terjebak di dalam karena cuaca musim dingin, sering kali ingin merapikan dan mengurangi kewalahan,” jelas Dooley. Waktu istirahat sebelum anak-anak kembali ke sekolah setelah liburan musim dingin bisa menjadi waktu yang tepat untuk memulai. Sebagai langkah pertama, Dooley merekomendasikan untuk mendeklarasikan. Ini bisa menjadi urusan keluarga: Nyanyikan musik sementara semua orang menyortir barang-barang untuk diberikan atau barang-barang yang perlu dibuang atau didaur ulang. Dooley juga mengatakan untuk menjangkau organisasi nirlaba lokal untuk mengetahui apakah mereka dapat mengambil donasi untuk mengambil sebagian dari beban kerja Anda. Jika mereka membatasi penjemputan untuk donasi besar seperti furnitur, Anda juga dapat menggunakan layanan seperti TaskRabbit untuk membantu pengangkutan.
Cara lain yang dapat membantu seluruh keluarga Anda untuk mengurangi adalah dengan membuat moratorium pembelian. Dooley merekomendasikan untuk memulai dengan jendela 30 hari. (Anggap saja sebagai "Januari kering" yang dapat diikuti oleh seluruh keluarga Anda.) Jelas, Anda masih perlu makan, jadi dia menyarankan untuk memberi kelonggaran untuk hal-hal yang akan dikonsumsi dalam dua minggu ke depan. Setelah itu, setiap orang dapat mengevaluasi kembali sebagai keluarga tentang apa yang diajarkan moratorium pembelian kepada mereka. Ini juga bisa menjadi pengalaman yang mendidik bagi orang dewasa dan anak-anak untuk merenungkan hal-hal yang mereka inginkan dan tidak mereka beli — apakah mereka masih menginginkannya? Apakah itu membantu mereka menghemat uang?
“Mengelola volume (apa yang masuk) dan ruang (apa yang kita simpan) membantu kita menciptakan rumah yang kita cintai,” kata Dooley.
Habiskan Lebih Banyak Waktu di Luar
Laura Vanderkam, seorang pakar produktivitas, secara mengejutkan tidak menyarankan resolusi tentang kerja atau efisiensi. Dia malah merekomendasikan agar keluarga menetapkan tujuan keluar selama 20 menit per hari. Vanderkam sendiri terinspirasi oleh blog tersebut Manusia Luar, di mana Amy Bushatz mengisahkan petualangan luar ruangan keluarganya di Alaska. (“Hei, jika dia bisa keluar…” Vanderkam menunjukkan, mengacu pada iklim Alaska.) Dan sementara udara segar untuk udara segar sake adalah tujuan yang layak, juga memiliki banyak manfaat bagi seluruh keluarga: Berada di luar selama 20 menit adalah waktu yang tepat setara dengan secangkir kopi untuk tingkat energi Anda. Ini juga dapat membantu kreativitas dan fokus.
Temuan cara untuk keluar bisa semudah berjalan-jalan bersama keluarga. Cara lain untuk memasukkan aktivitas luar ruangan ke dalam jadwal Anda? Libatkan hewan peliharaan. Nicole Ellis, seorang pelatih anjing pribadi dengan Rover, menyarankan untuk menetapkan tujuan setidaknya satu kali jalan-jalan rutin dalam sebulan dengan anjing Anda. Taman dan pendakian sangat bagus, tetapi Anda bahkan dapat membuatnya sesederhana semua orang pergi ke kafe lokal dan duduk di luar. Rover bahkan punya panduan kota untuk kota-kota tertentu hanya untuk anjing.
Luangkan Waktu untuk Terhubung dan Hadir
Lebih sering keluar rumah, membereskan, dan memutuskan sambungan semuanya juga memiliki dorongan yang sama untuk mengurangi kebisingan dari luar dan berfokus pada hal yang penting. Mereka bisa menjadi sarana yang baik untuk mencapai tujuan, tetapi jika Anda ingin berfokus pada tujuan itu sendiri, Dr. dr, seorang dokter gigi di NYC, merekomendasikan resolusi keluarganya: bersama setidaknya dua jam sehari tanpa elektronik.
“Ini berarti kami menghabiskan waktu bersama (biasanya sambil menyiapkan makan malam/ makan malam atau berjalan-jalan di sekitar kota), tanpa elektronik atau multi-tugas dengan hal-hal yang berhubungan dengan pekerjaan untuk saya atau suami saya, ”katanya Dia tahu. Itu berarti mereka sebenarnya pulang kerja sedikit lebih lambat untuk memastikan semuanya selesai sebelum mereka pergi - tetapi mereka juga mampu menciptakan pemisahan dan lebih hadir saat mereka ada bersama. “Resolusi ini membantu kami tetap terhubung sebagai pasangan dan sebagai keluarga,” katanya.
Tidak setiap orang tua dapat memiliki fleksibilitas seperti itu dalam pekerjaan, tetapi semangat resolusi dapat disesuaikan dengan jadwal Anda sendiri. (Tentu saja, jika tidak ada yang membuat beberapa semacam perubahan, itu bukan resolusi.) Anda dapat berkomitmen untuk menghabiskan satu sore akhir pekan bersama tanpa layar, misalnya, atau membuat makan malam bersama satu malam dalam seminggu. Vanessa Quigley, pendiri Chatbooks, memberi tahu SheKnows bahwa dia memiliki "waktu keluarga" pada hari Minggu.
“Kami memanggang, atau membuat kerajinan, atau sekadar jalan-jalan, dan kami sering melihat foto… penelitian menunjukkan keluarga terhubung lebih baik dan lebih menghargai satu sama lain saat mereka melihat foto satu sama lain,” katanya.
Ellis, pelatih anjing untuk Rover, menawarkan resolusi lain yang hampir tidak membutuhkan apa pun dan juga memupuk kebersamaan: Sisihkan waktu untuk berpelukan dengan hewan peliharaan Anda setiap akhir pekan. Karena hewan peliharaan sering ditinggalkan dari kesibukan akhir pekan, menyisihkan waktu untuk menjalin ikatan dengan hewan Anda akan mengharuskan semua orang untuk duduk diam di satu tempat di rumah dan bersantai. Hewan peliharaan Anda tidak akan menjadi satu-satunya makhluk yang mendapat manfaat dari waktu istirahat dan ikatan yang sangat dibutuhkan.
(Versi artikel ini awalnya diterbitkan pada 2019)
