Mati haid adalah proses biologis alami. Untuk beberapa, itu terjadi di usia 40-an sementara yang lain mulaidi kemudian hari di usia 50-an (usia rata-rata adalah 51 di Amerika Serikat, menurutKlinik Mayo). Tapi terlepas dariketika Anda dapat mulai mengalami akhir siklus menstruasi Anda — menopause didiagnosis setelah Anda melewati 12 bulan tanpa a periode menstruasi — Saya pikir kita semua setuju bahwa gejala fisik yang terkait dengannya bisa sangat parah tidak nyaman. Dan tidak hanya itu, mereka bisa bertahan selama berbulan-bulan dan terkadang bahkan bertahun-tahun.
Hot flashes adalah gejala umum yang terkait dengan menopause, tetapi tahukah Anda bahwa sebenarnya ada nama untuk itu? Ya, selama bertahun-tahun wanita telah ada, kami baru saja meningkatkan kesadaran akan gejala vasomotor (VMS). VMS dicirikan sebagai semburan panas dan/atau keringat malam dan dapat memengaruhi banyak aspek kehidupan Anda seperti tidur, kemampuan untuk fokus, dan hubungan pribadi. Jika ini adalah pertama kalinya Anda membaca tentang VMS, jangan khawatir, di bawah ini kami menguraikan semua yang perlu Anda ketahui tentang VMS, termasuk siapa yang terpengaruh dan tingkat keparahan yang berbeda.
Gejala
Anda mungkin pernah mendengar istilah "hot flash" di film atau dari wanita dalam hidup Anda, tetapi apa sebenarnya hot flash itu? Hot flashes adalah ketika wajah, leher, atau bagian lain dari tubuh Anda tiba-tiba mulai memanas entah dari mana. Mereka bisa disertai dengan berkeringat, menggigil, atau bahkan detak jantung yang cepat.
Keringat malam juga merupakan bagian dari VMS karena merupakan semburan panas yang terjadi pada malam hari. Sayangnya, berkeringat di malam hari dapat mengganggu pola tidur dan membuat tidur malam yang nyenyak menjadi tantangan.
Penyebab
Seperti disebutkan, menopause (dan perimenopause) keduanya merupakan proses alami. Tetapi jika Anda ingin tahu persis bagaimana VMS berasal, semuanya dimulai di hipotalamus, juga dikenal sebagai bagian otak yang mengatur suhu tubuh Anda. Untuk menjaga suhu tubuh Anda tetap terkendali, tubuh Anda perlu memiliki keseimbangan antara estrogen dan zat kimia otak yang disebut NKB. Namun, selama menopause, kadar estrogen dan NKB menjadi tidak seimbang, yang menyebabkan neuron di hipotalamus memberi tahu Anda bahwa Anda seksi padahal sebenarnya tidak. Dan untuk mendinginkan, tubuh Anda memicu semburan panas dan keringat malam.
Kerasnya
Hot flashes dikategorikan berdasarkan tingkat keparahan yang berarti bisa ringan (panas tetapi tidak berkeringat), sedang (panas dan mulai berkeringat, tetapi Anda dapat terus berjalan), atau parah (ketika Anda sangat panas dan berkeringat, Anda benar-benar harus menghentikan aktivitas Anda). sedang mengerjakan). Tidak ada cara untuk mengetahui kategori mana yang akan Anda masuki, tetapi rata-rata, wanita mengalami 33 keringat malam dan hot flash per minggu, menurut sebuah penelitian. Jika Anda merasa hot flash atau keringat malam melemahkan, disarankan untuk mencari saran dan / atau perawatan medis dari dokter jika Anda memiliki kekhawatiran.
Siapa yang terpengaruh
Hingga 80 persen wanita akan mengalami VMS yang terkait dengan menopause. Pada wanita kulit hitam dan Hispanik, itu bisa bertahan dua hingga empat tahun lebih lama dibandingkan dengan wanita kulit putih. VMS juga memengaruhi lebih banyak wanita kulit hitam dan Hispanik dan dapat dimulai sejak usia 40 tahun dan bertahan lebih dari 10 tahun untuk beberapa wanita.
Apa yang bisa membantu
Ada perawatan yang disetujui FDA untuk VMS yang disebabkan oleh menopause yang dapat Anda diskusikan dengan dokter Anda. Ada juga langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk menghindari memicu hot flash. Beberapa hal yang tampaknya normal yang mungkin Anda lakukan saat ini dapat memicu hot flash, menurutKlinik Cleveland. Ini termasuk, namun tidak terbatas pada, merokok, minum kafein dan alkohol, panas, makanan pedas, dan pakaian ketat. Untuk membatasi jumlah semburan panas, cobalah untuk menghindari hal-hal yang memicunya, yang berarti mengurangi makanan pedas atau memastikan Anda tidak kepanasan saat berolahraga.
Apa pun rute yang Anda putuskan untuk diambil, ingatlah untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang apa pun pilihan pengobatan karena mereka mengetahui riwayat medis Anda dan dapat menawarkan panduan terbaik tentang apa yang mungkin benar untukmu.
