Saya benar-benar tidak tahu bagaimana memperlambat, bahkan ketika saya bisa merasakan bahwa saya benar-benar membutuhkan istirahat. Aku hanya memaksakan diri terlalu keras. Saya tahu itu normal, terutama ketika Anda menjadi seorang ibu. Dan sebagai seorang ibu yang bekerja dari rumah sambil merawat putri saya yang berusia 4 tahun, saya menjalani rutinitas yang berhasil - sebagian besar.
Tapi satu hal yang bukan bagian dari rutinitas saya? Perawatan diri. Bagian dari masalah saya adalah bahwa saya menderita parah kesalahan ibu, jadi saya benar-benar merasa tidak enak meluangkan waktu untuk diri saya sendiri bahkan ketika saya tahu saya membutuhkannya secara mental dan fisik. Itu sebabnya, ketika saya baru-baru ini masuk angin untuk pertama kalinya dalam BERTAHUN-TAHUN, itu adalah peringatan yang saya butuhkan.
Beberapa bulan yang lalu, dalam kurun waktu seminggu, suami saya, putri saya dan saya sendiri jatuh sakit. Saya adalah orang terakhir yang sakit setelah itu merawat orang lain. Namun, perbedaan terbesar saat giliran saya? Saya masih harus merawat putri saya sementara
Ketika saya sakit, saya menyadari betapa saya perlu istirahat. Saya menderita kelelahan ibu klasik, dan ini adalah cara tubuh saya bereaksi selama berbulan-bulan melakukannya secara berlebihan. Meskipun hanya flu, saya merasa sangat lelah, tidak seperti diri saya yang energik biasanya. Itu adalah tamparan di wajah. Aku benci merasa seperti ini karena itu Jadi bukan aku. Tapi di satu sisi, itu adalah berkah tersembunyi - karena, selama sekitar satu minggu sambil meluangkan waktu untuk pulih, saya membiarkan diri saya melakukan sesuatu yang tidak pernah saya lakukan: Luangkan waktu untuk merawat diri sendiri.
Ketika saya tahu bahwa putri saya sedang tidak enak badan, saya memberinya obat, memastikan dia makan dengan baik, tidur siang, dan santai saja secara umum. Saya membiarkan dia meringkuk di sofa dan menonton kartun karena saya menyadari bahwa dia harus memperlambat segalanya agar dia bisa merasa lebih baik dan kembali ke dirinya yang biasa. Jadi mengapa begitu sulit untuk menerima bahwa dalam hal mengurus diri sendiri, saya perlu — dan layak - perlakuan yang sama?
Selama seminggu saya sakit, sesulit apa pun itu, saya memberi diri saya izin untuk melambat. Saya berkata pada diri sendiri bahwa tidak apa-apa untuk tidak melakukan apa-apa, dan dengan tidak melakukan apa-apa, saya sebenarnya melakukan banyak hal; khususnya, memberi tubuh saya istirahat yang sangat dibutuhkan. Saya perlu menjaga pikiran dan tubuh saya sehingga saya bisa bangkit kembali.
Bagi saya, ini lebih dari sekadar sakit; itu adalah peringatan besar bahwa merawat diri sendiri bukanlah kesenangan, seperti yang saya lihat di masa lalu, tetapi kebutuhan. Saya perlu merasakan yang terbaik, tidak hanya untuk diri saya sendiri, tetapi untuk putri saya. Merasa sangat lelah hanya karena flu biasa membuat saya sadar bahwa saya tidak bisa menunggu terlalu lama untuk menjaga diri sendiri sebelum justru menjadi sakit.
Jadi, apa yang bisa kita lakukan untuk lebih menjaga diri kita secara umum?
“Bagi banyak ibu, mengurus diri sendiri seringkali menjadi renungan,” kata pelatih kesehatan Joanna Wen. Joanna menyarankan agar para ibu memastikan untuk cukup tidur dan berolahraga, karena keduanya berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat. Juga, katanya, makan makanan kaya probiotik sangat membantu: Salah satu hal terpenting yang dapat dilakukan seorang ibu adalah makan makanan sehat yang mencakup makanan kaya probiotik. Probiotik membantu menjaga kesehatan usus, dan karena semua penyakit dimulai di usus, ini bisa menjadi cara yang ampuh untuk melakukannya meningkatkan kekebalan dan kesehatan secara keseluruhan.” Dan yang tak kalah pentingnya, pastikan untuk menjadwalkan pemeriksaan rutin dengan Anda dokter.
Sara Madera, pelatih karir untuk ibu bekerja Rencanakan Secara Kreatif, juga menawarkan beberapa saran fantastis yang akan saya ikuti. “Luangkan waktu tenang 10 menit sehari untuk diri sendiri setiap hari,” saran Sara. “Itu bisa berupa meditasi, doa, sejenak sambil minum kopi sebelum semua orang bangun, tetapi berikan diri Anda ruang untuk terhubung kembali dengan diri Anda sendiri. Saat tenang ini memungkinkan Anda untuk memperhatikan bagaimana perasaan Anda (lelah, cemas, berenergi tinggi), dan untuk mengidentifikasi perasaan apa pun dan penyebabnya.
Ini semua tentang keseimbangan — mengukir waktu untuk dicurahkan hanya untuk Anda memiliki peduli, baik fisik, mental, atau emosional, dan melepaskan emosi yang mengganggu dan tidak berguna yang disebut rasa bersalah.
Mengikuti diet sehat dan berolahraga adalah permulaan, tetapi merawat diri sendiri lebih dari itu. Ini tentang memberi diri saya waktu hanya untuk Saya. Saatnya pergi keluar dengan seorang teman. Saatnya menonton film itu SAYA ingin menonton. Heck, waktu untuk hanya duduk dan menyendiri. Dengan membiarkan diri saya istirahat mental, itu akan membantu saya melambat dan menenangkan diri. Belajar untuk merawat diri sendiri dengan lebih baik mudah-mudahan akan membuatnya lebih mudah saat saya sakit lagi, karena saya tidak akan membiarkan diri saya pergi berbulan-bulan - heck, bertahun-tahun - tanpa meluangkan waktu untuk hanya menjadi.
