Ada begitu banyak cara kecil dan besar sehingga kita dapat secara tidak sengaja menyabotase kesehatan kita sendiri. Dan mengingat sifat stres tinggi dari kehidupan modern, kita semua bersalah karena menunda atau mengabaikan satu atau dua hal yang kita tahu baik untuk kita demi produktivitas. Jennifer Lopez baru-baru ini dibuka di buletinnya — “Di JLo” — tentang pengalamannya mengabaikan langkah perawatan diri yang vital dan konsekuensi yang dia hadapi setelah itu termasuk merasa "lumpuh" oleh serangan panik.
Masalah dia? Dia tidak mendapatkan cukup tidur. Sesederhana itu. Dan akhirnya kurang istirahat dan terus-menerus berlari di siang dan malam karena asap membuat dia terjebak di usia akhir 20-an.
“Ada waktu dalam hidup saya di mana saya biasa tidur tiga sampai lima jam semalam. Saya akan berada di lokasi syuting sepanjang hari dan di studio sepanjang malam dan melakukan junket dan syuting video di akhir pekan, ” JLO
menulis. “Saya berusia akhir 20-an dan saya pikir saya tak terkalahkan … Sampai suatu hari, saya duduk di sebuah trailer, dan semua pekerjaan dan stres yang menyertainya, ditambah dengan kurang tidur untuk memulihkan mental, terjebak dengan saya."Saat kita mengharapkan ancaman rangkap tiga yang ikonik untuk memiliki pendekatan Tipe A yang rendah untuk pekerjaan dan karier mereka (baik atau buruk), itu juga benar bahwa bahkan orang yang paling berkinerja tinggi adalah orang-orang itu dan mereka tidak dapat mengabaikan dasar mereka kebutuhan. Dalam kasus JLo, dia mengatakan bahwa dia mengalami stres akibat kelelahan yang begitu hebat sehingga membuatnya merasa seperti tidak bisa bergerak secara fisik.
"Sekarang saya tahu itu adalah serangan panik klasik yang disebabkan oleh kelelahan, tetapi saya bahkan belum pernah mendengar istilah itu pada saat itu," katanya, tetapi pada saat itu dia mengalami hal yang sangat menakutkan. gejala fisik yang datang dengan serangan panik (termasuk penglihatan kabur, ketidakmampuan untuk berbicara atau bergerak dan perasaan teror, dll.) Yang benar-benar menakutkan ketika Anda tidak memiliki kata-kata untuk menggambarkan apa yang terjadi pada Anda.
“Penjaga keamanan saya di lokasi syuting datang dan menjemput saya dan mengantar saya ke dokter. Pada saat saya sampai di sana, saya setidaknya bisa berbicara lagi dan saya sangat ketakutan sehingga saya pikir saya kehilangan akal sehat saya,” kata Lopez. “Saya bertanya kepada dokter apakah saya menjadi gila. Dia berkata, 'Tidak, kamu tidak gila. Anda perlu tidur… tidurlah tujuh hingga sembilan jam per malam, jangan minum kafein, dan pastikan Anda berolahraga jika Anda akan melakukan banyak pekerjaan.'”
Dan, pada akhirnya, dia berkata bahwa dia mengambil nasihat itu dalam hati seiring bertambahnya usia dan sejak itu menuai manfaatnya.
"Saya pikir tidur seperti mesin waktu kecil," katanya. “Anda berbaring dan pergi ke ruang di mana Anda melestarikan diri sendiri dan kemudian Anda keluar sebagai orang baru yang lebih muda dari sebelumnya. Terkadang saya bangun dan berkata, 'Wow! Saya baru saja kehilangan 10 tahun dari wajah saya!’ Itulah yang bisa dilakukan oleh tidur malam yang nyenyak untuk Anda, dan itu terakumulasi dari waktu ke waktu.” Nah, Anda bisa mendaftarkan kami untuk itu!
Jadi, lain kali Anda mempertimbangkan untuk mencoba mengerjakan daftar tugas Anda dengan tidur 2-3 jam, beri diri Anda waktu sebentar dan pertimbangkan “apa yang akan JLO lakukan?” dan silahkan tekan tombol snooze.
Sebelum Anda pergi, lihat kutipan favorit kami yang menginspirasi sikap positif tentang makanan dan tubuh:
