Kita semua menyadari perut buncit, tidak bisa tidur, frustrasi, perasaan gelisah yang datang dengan proyek kerja besar atau tonggak kehidupan yang akan datang — jika tidak dikenal sebagai stres. Ini adalah perasaan umum dan yang sayangnya, kita semua akan menderita pada satu titik atau lainnya. Ketika menekankan mungkin tak terelakkan, efeknya pada tubuh kita tidak harus begitu. Masalahnya, dan bersabarlah saat kita melakukan perjalanan kembali Kelas sains jalur memori, saat Anda stres atau kurang tidur, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan kekebalan tubuh Anda karena ternyata, kurang tidur, stres, dan sistem kekebalan semuanya saling berhubungan.
“Kesehatan kita sebenarnya terdiri dari beberapa sistem yang bekerja bersama-sama,” kata Dr. Susan Mitmesser, Wakil Presiden Sains dan Teknologi di Pharmavite. “Keterkaitan ini berarti mereka saling bergantung sehingga ketika satu sistem rusak, itu dapat mempengaruhi sesuatu yang lain di sini dan sebaliknya.” Dia menambahkan, “Ketidakmampuan untuk mengatasi stres dapat mengganggu tidur kita, dan tanpa tidur yang baik, tubuh memiliki lebih sedikit waktu untuk memulihkan diri dan menjaga sistem kekebalan tubuh kita. kokoh. Ketika itu terjadi, Anda mulai melihat pola siklus di mana Anda tidak tidur nyenyak, dan karena itu tubuh tidak pulih.”
Sementara stres adalah reaksi psikologis dan fisik yang normal terhadap situasi kehidupan tertentu, Dr. Mitmesser mencatat bahwa kita menghadapi dua jenis stres: akut dan kronis. Stres akut adalah salah satu jenis stres yang paling tidak merusak. Itu juga kebetulan paling umum dan terjadi beberapa kali sepanjang hari. Itu dialami sebagai ancaman yang dirasakan langsung, baik fisik, emosional, atau psikologis.
“Terkadang kita menganggap stres sebagai sesuatu yang negatif. Namun, stres akut dapat memotivasi,” kata Dr. Mitmesser. “Jika Anda berada di bawah tekanan atau tekanan untuk memenuhi tenggat waktu, itu dapat memotivasi Anda untuk mempersiapkan diri dengan lebih baik.” Beberapa gejala yang mungkin Anda alami melihat atau menghadapi stres akut adalah jantung berdebar kencang, berkeringat, otot tegang, dan kemampuan bereaksi tanpa imbang pemikiran.
Di sisi lain, stres kronis adalah reaksi tubuh Anda terhadap kejadian sehari-hari seperti membayar tagihan, pekerjaan tanggung jawab, dan tanggung jawab keluarga yang menumpuk dan Anda tidak mengelolanya hingga Anda melepaskannya stres. “Tanda-tanda umum dari stres kronis termasuk hal-hal seperti sakit kepala terus-menerus, lekas marah, ketidakmampuan untuk fokus, dan kebiasaan tidur yang buruk. Stres kronis dapat, seiring waktu, menyebabkan masalah yang lebih serius,” kata Dr. Mitmesser.
Untuk memastikan tubuh (dan pikiran) Anda tetap sehat, penting untuk mengingat peran tidur dan stres pada Anda kekebalan. Karena seperti yang dikatakan Dr. Mitmesser, “ketika seseorang terganggu, itu dapat berdampak besar pada kesehatan Anda secara keseluruhan.” Ada alasan mengapa begitu banyak dokter mengatakan "beristirahatlah" saat Anda sakit. “Tidur adalah waktu ketika tubuh kita melakukan perbaikan,” kata Dr. Mitmesser.
Tidur pendek yang kronis dapat melemahkan sistem kekebalan Anda dan membatasi kemampuan Anda untuk beroperasi secara maksimal. Sitokin adalah protein yang menargetkan infeksi dan peradangan, dan mereka diproduksi dan dilepaskan selama tidur. Tanpa tidur yang cukup, tubuh Anda membuat lebih sedikit sitokin yang berdampak pada efektivitas sistem kekebalan tubuh. Di luar sistem kekebalan Anda, tidur adalah saat tubuh Anda memperbaiki dan meremajakan dirinya sendiri. Jika Anda tidak memiliki tidur yang cukup, tubuh Anda tidak dapat berada dalam kondisi terbaiknya.
Kita sering menganggap sistem kekebalan sebagai musiman, tetapi seperti halnya sistem operasi yang baik, sistem kekebalan terus berjalan di latar belakang, ”kata Dr. Mitmesser. “Anda ingin memastikan fondasi sistem kekebalan Anda benar-benar kuat, sehingga dapat menggunakan sel, protein, dan bahan kimia tubuh Anda untuk meningkatkan keseimbangan sehari-hari.”
Untuk orang yang ingin menjaga keseimbangan tidur, stres, dan kesehatan kekebalan tubuh, Nature Made baru-baru ini diluncurkan Campuran, lini baru solusi yang dikuratori secara ilmiah yang menargetkan kebutuhan tidur, stres, dan kesehatan kekebalan tertentu. Dr. Mitmesser menggunakan Back to Sleep untuk membantu mengilustrasikan apa yang ditawarkan oleh solusi terkurasi ini.
"Kita Kembali tidur produknya adalah melatonin dosis rendah, tetapi juga memiliki L-theanine, yang merupakan asam amino yang bekerja pada Gelombang Otak Alpha dan menenangkan pikiran Anda,” kata Dr. Mitmesser. “Ini juga memiliki GABA, yang merupakan asam amino yang diproduksi secara alami di otak. Ini adalah penghambat utama neurotransmitter, yang berarti menekan neurotransmitter dari bereaksi dan menenangkan pikiran Anda. Dia menambahkan, “Jika saya seseorang yang sulit tidur, ini adalah produk hebat karena jika saya bangun jam 2 pagi melatonin dosis rendah akan membantu saya kembali tidur dengan cepat dan bangun dengan segar sementara bahan lainnya membantu mendukung mental yang rileks negara."
Berbicara dari pengalaman pribadi sebagai seseorang yang mengalami kesulitan jatuh dan tetap tertidur, saya sekarang mengklaim Wellblends sebagai sumber masuk saya untuk dukungan tidur. Tetapi meskipun memiliki lini produk ini sangat membantu untuk menjaga kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan, penting juga untuk fokus pada gaya hidup Anda sehari-hari. Setiap orang berbeda sehingga apa yang mungkin berhasil untuk seseorang mungkin tidak berhasil untuk Anda, tetapi itu dimulai dengan bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan introspektif dan melihatnya dari sudut pandang holistik.
“Ini bukan hanya tentang diet atau olahraga kita,” kata Dr. Mitmesser. “Ini melihat semua hal ini secara kolektif karena jika salah satu tidak seimbang, kemungkinan besar akan berdampak pada aspek lain dalam hidup Anda. Jika stres menjadi perhatian besar Anda, kemungkinan besar hal itu memengaruhi sistem kekebalan dan kemampuan Anda untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Pastikan Anda memahami kesehatan Anda dan keterkaitan tubuh Anda sehingga tidak membuang sisa siklus kesehatan Anda.”
Artikel ini dibuat oleh SheKnows untuk Nature Made.
