Semua orang lelah sekarang. Seperti, benar-benar lelah. Tingkat kecemasan dan stres meroket karena gangguan yang ditimbulkan oleh pandemi, dan Organisasi Kesehatan Dunia bahkan telah memasukkan burnout ke dalam klasifikasi penyakitnya. Tapi kenyataannya adalah ibu yang paling menderita.
Antara Maret 2020 dan Februari 2021, jumlah tenaga kerja tidak dibayar yang dilakukan oleh perempuan meningkat 153% yang mengejutkan. Mengelola sekolah jarak jauh, pengasuhan selama krisis kesehatan masyarakat, tuntutan pekerjaan—ini hanyalah beberapa faktor yang berkontribusi pada belum pernah terjadi sebelumnya "kesenjangan kelelahan" untuk ibu, ditandai dengan kelelahan ekstrim, merasa kewalahan, dan kebosanan yang dihasilkan dari tidak pernah memiliki kesempatan untuk mengisi ulang. “Perempuan menempatkan diri mereka sebagai yang terakhir,” jelas Jennifer DaSilva, presiden Berlin Cameron, agensi kreatif yang mempelopori sebuah studi baru yang disebut Menjelajahi Celah Kelelahan, dan itu memakan korban.
“Wanita mungkin mendapatkan lebih banyak tidur,” kata Kelly Murray, pelatih tidur dewasa bersertifikat yang berbasis di Chicago yang bekerja dengan eksekutif, perusahaan, dan keluarga. "Tapi kualitas tidurnya lebih buruk daripada yang didapat pria."
Meskipun penelitian menunjukkan bahwa rata-rata wanita mendapatkan 11-13 menit lagi tidur per malam daripada pria, kami tidak, pada kenyataannya, lebih baik istirahat. Itu karena wanita 40% lebih mungkin untuk mengembangkan insomnia selama hidup mereka dan dua kali lebih mungkin mengalami gangguan tidur. Kami juga bertanggung jawab secara tidak proporsional untuk menangani bangun malam anak-anak, dan pengalaman fluktuasi hormon dari pubertas hingga masa subur dan menopause yang dapat memperumit tidur. “Wanita mungkin mendapatkan lebih banyak tidur,” kata Kelly Murray, pelatih tidur dewasa bersertifikat yang berbasis di Chicago yang bekerja dengan eksekutif, perusahaan, dan keluarga. "Tapi kualitas tidurnya lebih buruk daripada yang didapat pria."
Wanita juga lebih rentan terhadap kelelahan dan kelelahan karena kita lebih banyak menanggung beban beban mental kehidupan keluarga dan memiliki lebih sedikit pilihan tentang bagaimana kita menghabiskan waktu kita. “Sebagai masyarakat, kami melindungi dan menghargai waktu pria lebih dari wanita,” kata Eve Rodsky, penulis Fair Play: Solusi yang Mengubah Permainan ketika Anda Memiliki Terlalu Banyak Pekerjaan (Dan Lebih Banyak Kehidupan untuk Dijalani), yang bermitra dengan DaSilva untuk meneliti kesenjangan kelelahan.
“Kami tidak terbiasa membuang-buang waktu pria,” kata Rodsky. Sementara itu, wanita diajari untuk percaya bahwa waktu kita tidak terbatas dan fleksibel—dan itu menipu kita untuk mempercayai mitos seperti wanita adalah multitasker yang lebih baik.
Itu sebabnya kami tertawa, Rodsky memberi tahu SheKnows, ketika kami membayangkan barisan mobil yang terdiri dari 30 ayah, bukan ibu. “Kami tidak terbiasa membuang-buang waktu pria,” kata Rodsky. Sementara itu, wanita diajari untuk percaya bahwa waktu kita tidak terbatas dan fleksibel—dan itu menipu kita untuk mempercayai mitos seperti wanita adalah multitasker yang lebih baik. “Mengatakan hal-hal seperti ‘Dalam waktu yang saya perlukan untuk memberi tahu suami saya bagaimana melakukannya, saya bisa melakukannya sendiri' adalah bagaimana wanita akhirnya melakukannya $1,9 triliun tenaga kerja tidak dibayar setiap tahun, ”bantah Rodsky.
Menurut studi baru, 68% wanita merasa lelah, sementara 57% mengalami lebih banyak stres. Selain itu, hampir 40% wanita tidak pernah atau jarang memiliki kesempatan untuk melakukan sesuatu untuk diri mereka sendiri karena mereka menghabiskan 60% dalam seminggu untuk melakukan sesuatu untuk orang lain. Untuk mengatasinya, wanita semakin beralih ke gangguan yang tidak sehat seperti stres makan, pesta menonton, larut malam penundaan balas dendam dan peningkatan konsumsi alkohol, yang semuanya semakin menguras cadangan energi kita dan menambah rasa tidak enak kita. “Masalahnya bukan karena wanita kurang motivasi,” kata DaSilva, “tetapi banyak dari kita yang tidak memiliki energi saat ini seperti sebelum pandemi.”
Bagi para ibu untuk menemukan kelegaan sejati, perubahan besar perlu terjadi. Pengambil keputusan dan perusahaan perlu mengakui tekanan yang dihadapi perempuan dan menerapkan kebijakan (seperti cuti orang tua yang lebih murah hati dan penjadwalan yang fleksibel) yang dapat membantu mengimbangi mereka. Ayah dapat berkontribusi dengan mengambil bagian yang adil dari pekerjaan rumah dan pekerjaan rumah — ditambah beban mental yang menyertai mereka.
“Laki-laki perlu menumbuhkan pola pikir kepemilikan [terhadap tugas rumah tangga] dari awal hingga akhir sehingga kerja kognitif wanita dapat menurun dan kita dapat berhenti menjadi begitu cemas, kewalahan, dan bosan, ”kata Rodsky. “Mereka akhirnya harus melangkah ke dalam kekuatan penuh mereka di rumah sehingga wanita dapat melangkah ke dalam kekuatan penuh mereka di dunia.”
Beristirahat sejenak dari hal-hal yang membuat kita lelah — yaitu tanggung jawab yang terkait dengan mengasuh anak, karier kita, dan terkadang bahkan pasangan kita — juga dapat membantu para ibu menutup kesenjangan kelelahan. Kita hanya perlu mengizinkan diri kita sendiri untuk melakukannya.
"Kami telah 'diizinkan' berjuang untuk keunggulan profesional, untuk menjaga mitra kami, dan untuk mengasuh anak-anak kami," kata Rodsky. “Tapi kita telah dikondisikan untuk bukan beri diri kami izin untuk tidak tersedia dari peran ini. ”
Sebagai wanita, "kami telah 'diizinkan' berjuang untuk keunggulan profesional, untuk menjaga pasangan kami, dan untuk mengasuh anak-anak kami," kata Rodsky. “Tapi kita telah dikondisikan untuk bukan beri diri kami izin untuk tidak tersedia dari peran ini. ”
Untuk membalik naskah, ibu perlu mengukir ruang untuk mengidentifikasi dan menikmati apa yang disebut Rodsky sebagai “ruang unicorn,” atau aktivitas yang memungkinkan Anda memuaskan rasa ingin tahu, terhubung dengan orang lain, dan menikmati kepuasan karena benar-benar menyelesaikan sesuatu (sesuatu yang tidak selalu dialami ibu!). Jadi, silakan dan coba kelas yoga itu atau daftarlah di kursus bahasa. Berjalan-jalan dengan teman atau membaca novel menarik di siang hari tanpa merasa bersalah. Idenya adalah untuk sementara mencabut dari stresor dalam hidup kita dan mengisi ulang baterai kita dengan sesuatu yang mengisi kita dengan perasaan Saya tidak percaya saya melakukan itu! “Percikan peremajaan dan kejutan itu … itu adalah penangkal kebosanan dan kelelahan yang luar biasa,” kata Rodsky.
