Jika Anda membeli produk atau layanan yang ditinjau secara independen melalui tautan di situs web kami, SheKnows dapat menerima komisi afiliasi.
Sejujurnya, saya tidak terlalu memikirkan pasangan glider merah muda Saya membeli saat saya sedang menyusun inventaris peralatan latihan karantina saya. Meskipun saya pernah mendengar bahwa glider adalah alat yang kecil tapi kuat untuk meningkatkan latihan inti, saya ragu. Aadalah seseorang yang terbiasa HIIT intens dan latihan angkat beban pra-pandemi, saya terbiasa bekerja keras di gym. Tetapi berkat ruang terbatas di apartemen saya dan tubuh saya yang berubah, saya memutuskan untuk beralih ke pendekatan yang lebih rendah, lambat dan mantap untuk berolahraga. Menggunakan sepasang glider plastik baru ini sekarang akan menjadi bagian dari rutinitas baru saya meskipun saya skeptis. Maksud saya, mereka berwarna merah muda, tipis, dan tampak lebih manis daripada menantang – bagaimana mereka benar-benar akan mengubah latihan saya?
Yah, apakah aku salah. Yang kedua saya mulai menambahkan glider inti
— atau kadang-kadang disebut sebagai penggeser untuk latihan saya, saya merasakan luka bakar yang belum pernah saya alami sebelumnya (dan saya memiliki latar belakang pelatihan pribadi).
Jika Anda tidak tahu cara menggunakan glider, inilah yang perlu Anda ketahui. Glider memiliki dua sisi — satu sisi terbuat dari plastik, dan yang lainnya memiliki bantalan, membuatnya lebih mudah untuk digunakan di permukaan apa pun, termasuk karpet, ubin, permadani, dan lantai kayu keras. Sisi plastik bekerja dengan baik pada permukaan yang lembut, sedangkan sisi yang empuk bekerja paling baik pada permukaan yang lebih keras.
Kemudian, Anda meletakkannya di bawah kaki atau tangan Anda, tergantung pada latihannya. Misalnya, jika Anda ingin melatih otot inti Anda, Anda cukup meletakkannya di bawah kaki Anda ketika Anda mencoba tombak, papan, pemanjat gunung, cacing inci, dll. Jika Anda menggunakannya untuk melatih lengan Anda, letakkan di bawah tangan Anda untuk melakukan push-up atau merangkak militer.
Jika Anda berpikir melakukan latihan itu tanpa peralatan apa pun cukup mudah, tambahkan beberapa glider, dan pendaki gunung dan push-up "membosankan" Anda yang dapat Anda lakukan dalam tidur Anda tiba-tiba meningkat cepat. Glider bekerja sangat efektif karena menambahkan elemen ketidakstabilan yang mengharuskan otot Anda — apakah itu inti, kaki, atau dada Anda — untuk bekerja lebih keras agar Anda tetap seimbang.
Tahun ini, salah satu tujuan fisik saya adalah untuk meningkatkan kekuatan saya, terutama di kaki dan glutes saya. Sementara saya suka menggunakan pesawat layang
untuk latihan inti saya, bagian tubuh favorit saya untuk bekerja dengan mereka adalah tubuh bagian bawah saya. Saya memiliki tubuh yang cukup ramping, jadi mengencangkan dan menambahkan beberapa definisi otot bisa jadi rumit. Tapi setelah secara konsisten menggunakan glider seminggu sekali, saya telah melihat beberapa definisi baru di paha depan dan bokong saya berkat latihan tubuh bagian bawah seperti lunge dan bridge. Dan tidak heran mengapa saya melihat hasilnya—otot saya selalu bergetar dan bergetar setiap kali saya bekerja dengan pesawat layang. Karena tubuh Anda bekerja lembur untuk membuat Anda tetap stabil, setiap otot bekerja, termasuk otot yang biasanya tidak Anda gunakan, dan, ya, Anda merasa semuanya. Bakar, sayang, bakar!
Dan meskipun glider memberikan latihan yang baik
, untuk melihat hasilnya, kuncinya adalah menggunakan glider dengan benar. Jika tidak, sulit untuk mendapatkan hasil dan mudah terluka. Dan meskipun glider memberikan latihan yang baik, untuk melihat hasilnya, kuncinya adalah menggunakan glider dengan benar. Jika tidak, sulit untuk mendapatkan hasil dan mudah terluka.
Tapi jangan mengambil kata-kata saya untuk itu. Pembeli setuju bahwa alat latihan perawatan rendah
meningkatkan mereka latihan di rumah. Seorang pengulas menulis: “Saya merasa otot-otot saya lebih kencang saat menggunakan ini. Ini bekerja dengan sangat mudah dan saya menemukan bahwa mereka melakukan yang terbaik di karpet / permadani saya daripada di lantai kayu saya. Sisi bantalannya nyaman tetapi kokoh sehingga Anda tidak melukai telapak tangan dan tangan saat menekan tetapi tetap mempertahankan traksi yang diperlukan.”
Yang lain menulis: “Saya selalu mencari alat untuk mengganti rutinitas latihan dan cakram luncur ini sempurna untuk sesuatu yang berbeda. Saya suka mereka memiliki dua sisi sehingga saya dapat menggunakannya di karpet atau lantai kayu atau ubin. Mereka adalah ukuran yang baik dan tampaknya sangat tahan lama.
Itu slider sangat terjangkau
dan mudah dibawa-bawa, menjadikannya pilihan yang bagus untuk latihan di rumah dan perjalanan. Mereka juga cukup tahan lama (akan sulit untuk memecahkannya), jadi ini adalah investasi yang berharga baik untuk dompet dan tubuh Anda. Jangan bilang aku tidak memperingatkanmu!
