Sebagai peserta Senin Tanpa Daging baru-baru ini, Anda mungkin sudah mengenali berbagai makanan dan resep yang pernah Anda temui. Itu hanya satu manfaat dari mencoba sesuatu yang baru! Apakah Anda siap untuk lebih?
Sekarang Anda pasti sudah mendengar tentang banyak aspek positif dari pola makan nabati — ini dapat membantu menjaga berat badan Anda turun, melawan penyakit, mengurangi polusi dan bahkan membantu Anda menghindari risiko bawaan makanan penyakit. Selain itu, Anda sekarang telah mengenal semua jenis makanan dan rasa baru yang mungkin belum pernah Anda alami sebelumnya, yang bisa jadi menyenangkan!
4 langkah mudah menjadi vegetarian
Apakah Anda berpikir untuk mengambil? Senin tanpa daging enam hari lagi? Apakah Anda siap untuk mencoba vegetarian setiap hari dalam seminggu? Ini tidak sesulit yang Anda pikirkan. Berdasarkan Waktu Vegetarian, pertimbangkan langkah-langkah mudah ini untuk membantu Anda menggelindingkan bola (lebih lanjut):
- Pikirkan tiga makanan vegetarian yang sudah Anda nikmati dan memasukkannya ke dalam perencanaan makan Anda. Misalnya: hidangan pasta, tumis sayuran, dan bahkan berbagai sandwich seperti keju panggang.
- Pikirkan tentangtiga makanan yang Anda nikmati yang dapat dengan mudah disesuaikan dengan makanan vegetarian. Pikirkan cabai — ganti daging dengan kacang atau gunakan protein nabati dari merek seperti Boca, Peternakan Bintang Kejora atau Masakan Sayuran Yves. Buat burrito sedikit berbeda. Cobalah kacang dan keju atau sayuran dan nasi. Sup dan casserole dapat dengan mudah disesuaikan agar ramah sayuran juga.
- Lihat beberapa buku masak vegetarian dari perpustakaan Anda untuk mencari makanan yang Anda nikmati. Cari SheKnows untuk berbagai macam resep vegetarian!
- Jangan berpikir makan di luar tidak mungkin sebagai seorang vegetarian. Paling restoran memiliki pilihan vegetarian pada menu mereka. Jika tidak, mintalah hidangan untuk dijadikan vegetarian. Biasanya tidak terlalu sulit untuk dilakukan!
Tidak masalah jika atau ketika Anda memutuskan untuk makan makanan nabati secara penuh, Anda mungkin akan menjadi lebih sadar tentang bagaimana orang-orang di sekitar Anda makan. Beberapa orang yang Anda kenal atau temui yang vegetarian mungkin makan susu dan telur, sementara yang lain tidak. Beberapa mungkin makan makanan laut, tetapi tidak yang lain. Anda mungkin menemukan orang-orang yang merujuk pada diet mereka dalam istilah yang belum pernah Anda dengar, termasuk yang berikut ini:
- Flexitarian – Umumnya mengacu pada vegetarian lacto-ovo yang kadang-kadang makan daging, ikan, atau unggas. Kadang-kadang disebut semi-vegetarian.
- Vegetarian lakto-ovo – Makan produk susu dan telur.
- Lacto-vegetarian – Makan produk susu bersama dengan pola makan nabati.
- Ovo-vegetarian – Makan telur bersama dengan pola makan nabati.
- Pesco-vegetarian (kadang-kadang disebut pescatarian) – Makan ikan bersama dengan pola makan nabati.
- vegan – Hanya makan produk nabati.
Apa pun sebutannya, Senin Tanpa Daging (dan seterusnya) populer dan dengan alasan yang bagus!
Resep vegetarian yang lezat
- Pita pizza Mediterania
- Mie soba tumis
- Salad pasta sayuran segar dengan mozzarella
Lebih banyak fitur Senin Tanpa Daging
- Senin Tanpa Daging: Buatlah menyenangkan
- Senin Tanpa Daging: Buah dan sayuran musim panas
- Gaya Mediterania Senin tanpa daging
