Dalam beberapa tahun terakhir, ada percakapan yang lebih penting tentang sifat bermasalah dari ucapan syukur. Ya, bahkan saya tumbuh dengan berpartisipasi dalam perampasan budaya dan pengapuran (apakah ada orang lain yang memakai ikat kepala dengan bulu sambil belajar tentang apa yang disebut makan bersama yang menyenangkan antara The Pilgrim and Indians?) Syukurlah, narasi palsu dan kekerasan ini terus terungkap, dan percakapan tentang dekolonisasi, pembingkaian ulang, dan pemikiran ulang tentang Thanksgiving muncul.
Akan mudah untuk membatalkan Thanksgiving sepenuhnya, tetapi karena tampaknya tetap ada, orang tua harus memilih waktu tahun ini untuk fokus pada kekuatan syukur. Manfaat berkultivasi tidak dapat disangkal: Penelitian oleh Dr.Robert A. Emon, seorang profesor psikologi di University of California, menemukan bahwa bersyukur dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan kekebalan, dan menurunkan risiko depresi seumur hidup. Ketika sebuah pelajaran yang dilakukan oleh University of Southern California menemukan hubungan antara rasa syukur dan area otak yang terkait dengan pengurangan stres.
Manfaat lain dari pola pikir bersyukur adalah ketahanan karena menumbuhkan mekanisme koping adaptif dan kepositifan. “Tidak ada ketahanan tanpa rasa syukur,” Emmons memberi tahu SheKnows, menambahkan bahwa orang tua dari anak-anak yang bersyukur dapat menyaksikan anak yang lebih tenang, puas, percaya diri, dan penuh kasih sayang.
“Mempraktikkan rasa syukur dapat meningkatkan kebahagiaan sebesar 25 persen dan tidak pernah terlalu dini bagi anak-anak untuk memulai.”
Menurut Emmons, mempraktikkan rasa syukur dapat meningkatkan kebahagiaan hingga 25 persen dan tidak pernah terlalu dini bagi anak-anak untuk memulai, mengingat masalah-masalahnya. mereka hadapi, apakah itu menavigasi realitas pandemi, menunggu kehancuran iklim, ketidakadilan rasial, atau model kesuksesan dan penampilan.
Budaya hari ini begitu terbelah oleh politik, agama, kelas, yang bisa melelahkan, HNamun, seperti yang ditunjukkan Emmons, “Kita sebenarnya bisa bersyukur atas ketidaksepakatan itu sendiri karena dalam demokrasi itu adalah sumber kekuatan. Kuncinya adalah menjaga rasa hormat dan kasih sayang, kerendahan hati intelektual, dan selera humor yang sehat. Rasa syukur memungkinkan kita untuk melihat kebaikan dalam diri orang lain dan kemanusiaan kita bersama, bahkan di tengah keragaman ideologis.”
Kasus untuk menumbuhkan rasa syukur sudah jelas. Tapi bagaimana orang tua bisa melakukan itu antara lari dari drop-off sekolah ke teman bermain, dan kantor dokter? Saya bukan ahli, tetapi saya mengasuh tiga anak — kembar berusia 5 tahun dan 7 tahun — dan inilah yang kami coba di rumah.
Model Syukur
Kid selalu menonton, jadi sia-sia membicarakan rasa syukur jika Anda tidak mewujudkannya. My suami dan saya sengaja berterima kasih kepada sopir taksi, penjaga persimpangan, karyawan toko, dan bahkan satu sama lain. Kami juga menyebutkan momen-momen yang meregangkan kami: Tadi malam, anak saya mengatakan bahwa dia tidak suka ketika saya menanyakan pertanyaan yang sama lebih dari sekali. "Levi, aku bersyukur kamu memberitahuku bagaimana perasaanmu," kataku padanya. Itu penting untuk saya dengar.” Tindakan kecil ini menunjukkan bagaimana kita orang dewasa juga belajar dan tumbuh dan kita tidak tertutup untuk kritik.
Melakukan 'Bersyukur' Setiap Malam
Hari-hari kami lebih sibuk dan lebih cepat dari yang kami inginkan, dan makan malam bersama dengan waktu untuk percakapan yang berarti itu sulit. Tapi kami mencoba untuk terlibat dalam "rasa syukur" setiap malam. dengan masing-masing dari kita berbagi setidaknya tiga hal yang kita syukuri hari itu. Ketika kami pertama kali memulai, ada banyak tatapan kosong dan itu masuk akal — kami dikondisikan untuk percaya bahwa mempraktikkan rasa syukur harus rumit atau memakan waktu. Tapi bukan itu masalahnya: Minggu ini, misalnya, putra saya bersyukur mendapatkan vaksin COVID-19 dan hari libur sekolah, sementara putri saya bersyukur atas permen Halloween.
Menulis Catatan Terima Kasih
Saya akui: Saya agak membenci praktik ini saat tumbuh dewasa, tetapi sekarang saya mendorong anak-anak saya untuk membiasakan diri. Berterima kasih kepada orang-orang dengan menulis catatan kepada mereka setelah menerima hadiah adalah kebiasaan, tetapi menempatkan catatan terima kasih di sekitar lingkungan atau gedung apartemen Anda untuk surat pembawa atau pemelihara menggerakkan amalan syukur menjadi sebuah apresiasi terhadap masyarakat luas dan tempat setiap orang di dalamnya – terutama mereka yang sering kurang dihargai.
Berdoa atau Bermeditasi
Saya seorang pendeta yang ditahbiskan, jadi doa adalah inti dari panggilan saya. Keluarga saya berdoa sebelum makan malam dan – ketika kami tidak rewel – sebelum tidur. Doa berbicara tentang nilai-nilai kita sebagai tindakan harapan kenabian. Ketika kita bersyukur kepada Tuhan atas tawa, itu mengungkapkan betapa kita menghargainya. Ketika kita bersyukur atas kesehatan, perumahan, dan makanan kita, itu menunjukkan keyakinan kita bahwa Tuhan peduli dengan perlindungan dan makanan manusia — dan oleh karena itu kita juga harus demikian. Kami juga menikmati meditasi syukur seperti yang ini sebelum sekolah, waktu tidur, atau kapan pun saya rasa kita bisa menggunakan reset.
Memberi Kembali
Kami mendorong anak-anak kami untuk menyumbangkan sebagian dari uang yang mereka terima untuk tujuan yang mereka pedulikan. Dan kami berbicara tentang rasa terima kasih ketika kami memberikan waktu kami – jika kami menjadi sukarelawan di bank makanan, misalnya, itu karena kami berterima kasih kepada organisasi yang memberi makan kerawanan pangan dan kami bersyukur bahwa kami dapat melihat masalah sistemik kelangkaan pangan dan kemiskinan sebagai langkah pertama menuju iradiasi suatu ketidakadilan.
Kalkun — bersama dengan sepak bola, saya dengar — akan datang apa pun yang terjadi. Jadi mari kita gunakan liburan ini untuk memulai praktik syukur yang sehat, yang bisa berlangsung sepanjang tahun.
Lihat ini merek mainan yang berkelanjutan dan amal.
