Mencapai Anda kesehatan tujuan — apakah itu berharap untuk mengurangi stres atau berjalan-jalan pagi — datang dengan serangkaian tantangannya (percayalah, saya pernah ke sana). Apalagi sekarang, ketika hari sudah mulai gelap pada pukul 16.30, saya pribadi merasa lebih lelah dan kurang termotivasi dari biasanya untuk melakukan hal-hal sederhana seperti memasak atau membeli makanan. udara segar. Hal ini, pada gilirannya, membuat saya mundur tiga langkah dari tujuan kesehatan saya, yang dapat membuat saya lebih mudah berkecil hati dan bahkan lebih sulit untuk berkomitmen pada tujuan kesehatan saya. kesehatan rencana. Itu sebabnya ketika saya menemukan Melampaui Tubuh, saya sangat ingin mencoba "buku kesehatan yang sepenuhnya dipersonalisasi pertama di dunia." Setelah semua, itu masuk akal. Mengapa saya mengikuti rencana kesehatan atau kebugaran ketika itu tidak sesuai dengan tubuh saya, atau tahu apa yang ingin saya capai?
Jawaban singkatnya adalah Anda tidak akan melakukannya dan setelah membaca buku ini, yang menggunakan kuis untuk membuat yang dipersonalisasi rencana makan dan rutinitas latihan yang disesuaikan dengan kebutuhan dan tujuan khusus saya, saya sangat merekomendasikannya kepada siapa pun mencari memulai tahun baru di kaki kesehatan yang tepat. Tetapi jika Anda masih ragu (yang, saya sangat mengerti, btw), buku ini bukan tentang melewatkan makanan penutup atau berolahraga tanpa henti. Sebaliknya, ini tentang membantu Anda meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda dengan cara yang sehat dan bermanfaat. Di bawah ini, baca beberapa sorotan yang ditampilkan dalam buku pribadi saya yang menurut saya bermanfaat dalam perjalanan kesehatan saya.
Misi kami di SheKnows adalah untuk memberdayakan dan menginspirasi wanita, dan kami hanya menampilkan produk yang kami rasa akan Anda sukai sama seperti kami. Beyond Body adalah sponsor SheKnows, namun, semua produk dalam artikel ini dipilih secara independen oleh editor kami. Harap dicatat bahwa jika Anda membeli sesuatu dengan mengklik tautan dalam cerita ini, kami mungkin menerima komisi kecil dari penjualan.
Tips Menghilangkan Stres
Beberapa dari kita mengatasi stres lebih baik daripada yang lain. Beberapa dari kita juga menjadi stres secara lebih teratur. Selama kuis Beyond Body saya, salah satu pertanyaan yang diajukan kepada saya adalah "Seberapa sering Anda merasa stres?" Saya menjawab “Beberapa kali seminggu” dan sebagai tanggapan, saya diberi serangkaian tips untuk membantu menghilangkan stres seperti sebagai:
- Dapatkan setengah jam olahraga yang baik, lebih disukai di luar ruangan (mendengarkan musik santai saat berjalan-jalan di taman adalah pilihan bagus lainnya)
- Pastikan untuk makan banyak makanan sehat dan kurangi kafein, gula, dan alkohol
- Tidak ada yang salah dengan tinggal di rumah dan menghabiskan waktu berkualitas dengan buku bagus atau hewan peliharaan
- Terakhir, buku-buku itu menyarankan beberapa latihan pernapasan sederhana yang bisa saya ikuti untuk mengurangi kecemasan
Cara Berpakaian Untuk Bentuk Tubuh Saya
Menurut pengukuran saya, saya memiliki tubuh berbentuk buah pir yang mirip dengan selebriti seperti Mariah Carey, Christina Aguilera, dan Beyonce (saya akan menerimanya). Dalam upaya mendorong untuk merangkul tipe tubuh ini, buku Beyond Body saya memberikan beberapa tip pakaian yang dapat membantu menonjolkan sosok ini karena pada akhirnya, penampilan Anda dapat memengaruhi perasaan Anda. Dan untuk merasakan yang terbaik, Anda ingin memastikan bahwa Anda mengenakan pakaian yang akan membuat Anda merasa percaya diri dengan tubuh Anda seperti:
- Kemeja berpotongan lurus
- Atasan dengan garis leher perahu, bulat atau hati (atas dengan pola atau bordir juga bisa lucu!)
- Gaun off-shoulder, diikat, atau cross-depan dengan pita atau hiasan di bagian atas dan potongan lurus di bagian bawah
- Pakaian renang dengan efek hip-enhancing, A-line, atau high-leg cut
Mengatasi Anemia
Menurut Klinik Cleveland, anemia mempengaruhi lebih dari dua miliar orang secara global, yang merupakan lebih dari 30 persen dari total populasi. Di A.S., anemia adalah kondisi darah yang paling umum dengan sekitar tiga juta orang Amerika mengalami gangguan tersebut – termasuk saya sendiri. Tingkat keparahan gangguan bervariasi dari orang ke orang, dan oleh karena itu begitu pula pengobatannya. Namun, apapun pengobatannya, tujuan utamanya adalah untuk meningkatkan jumlah oksigen yang dapat dibawa oleh darah, yang menurut buku saya, dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang kaya zat besi (daging sapi, daging merah, lentil dan kacang-kacangan, dan buah kering), folat (pasta, nasi, roti, sereal, buah/jus buah), vitamin B-12 (produk susu dan kedelai), dan vitamin C (paprika, brokoli, tomat, melon, dan stroberi). Tidak jarang juga mengonsumsi suplemen zat besi selain mengikuti diet kaya zat besi. Jika menurut Anda itu adalah cara yang tepat untuk Anda, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui rencana yang dapat menjaga kesehatan tubuh Anda.
Panduan Pelatihan Pribadi Saya
Aktivitas fisik secara teratur adalah bagian penting untuk mencapai tujuan kesehatan apa pun. Meskipun mungkin sulit untuk berkomitmen pada kebugaran rutinitas, saya Buku Beyond Body menguraikan rencana yang dapat saya gunakan dalam perjalanan saya untuk mencapai tujuan kesehatan saya. Untuk memulai, mereka menyoroti pentingnya melakukan pemanasan, pendinginan, mempertahankan teknik yang tepat untuk latihan Anda, dan latihan pernapasan. Mereka juga menyebutkan pentingnya tetap terhidrasi dan apa/berapa banyak yang harus Anda makan sebelum dan sesudah berolahraga. Terakhir, karena saya mencatat dalam kuis saya bahwa berjalan adalah salah satu latihan favorit saya, buku Beyond Body saya memberikan beberapa tips tentang cara mendapatkan hasil maksimal dari latihan ini seperti berjalan dengan beban, mendaki bukit, dan meningkatkan kemampuan berjalan saya kecepatan.
Esensi Makan Sehat & Paket Makan
Makanan sehat bisa jadi lezat dan jika Anda tidak percaya, Anda pasti akan berubah pikiran begitu Anda mendapatkan buku Beyond Body yang dipersonalisasi. Direferensikan sebagai "bagian paling lezat dari buku ini," saya diberi tip persiapan makanan bersama dengan daftar kesalahan memasak yang paling umum (siapa yang tahu ada hal seperti menggunakan peralatan masak yang buruk?). Selain itu, buku saya mencantumkan beberapa makanan sehat (dan enak) untuk dibeli di toko kelontong berikutnya dan tips makan di luar pada hari-hari ketika saya tidak ingin memasak karena kita semua tahu itu terjadi. Dan sesuatu yang saya temukan super membantu adalah fakta bahwa buku itu menyediakan rencana makan 28 hari yang terdiri dari makanan yang bisa saya makan sarapan, makan siang, camilan, dan makan malam, membuatnya sangat mudah untuk menyiapkan makanan, berbelanja, dan menginap kursus.
Pelajaran Terakhirku
Seperti yang dinyatakan sebelumnya, mungkin sulit untuk berkomitmen pada tujuan kesehatan Anda, terutama ketika berhadapan dengan faktor luar (ada seluruh bagian dalam buku ini dengan tips tentang bagaimana menangani tekanan sosial ketika datang ke makanan), tetapi Anda dapat melakukannya, dan setelah membaca buku Beyond Body saya, saya pikir ini adalah alat yang sempurna untuk digunakan untuk membantu Anda melakukannya jadi. Di bagian terakhir buku ini, ada bagian “Melampaui 28 Hari”, yang mencantumkan hal-hal harian yang dapat Anda lakukan untuk memastikan Anda mencapai tujuan Anda. Salah satu yang menonjol adalah, "Ubah Latihan Anda Menjadi Alat Pengangkat Suasana Hati." Saya tahu saya tidak sendirian ketika saya mengatakan saya sudah mengalami hari-hari yang buruk, tetapi saya pikir berjalan-jalan atau berlari dapat membantu membuat siapa pun merasa lebih baik.
Jika Anda tertarik untuk membeli buku ini untuk membantu mencapai tujuan kesehatan Anda, Anda beruntung karena ketika Anda menggunakan kode SHEKNOWS21, Anda dapat menghemat hingga 70% dari buku kesehatan pribadi Anda. Ingat, tidak ada kata terlambat untuk memulai perjalanan Anda!
