Malam ini malam. Itulah yang Anda katakan pada diri sendiri. Malam ini Anda akan mengenakan sarung tangan pelembab, pulang lebih awal dan selamat malam tidur. Tetapi tanpa menyadarinya, apa yang Anda makan dan minum bisa menyabotase niat terbaik Anda untuk istirahat kecantikan.
Berikut adalah beberapa makanan yang bisa merusak tidur malammu jauh sebelum kepala Anda menyentuh bantal.
1. Anggur
Gambar: Flickr/Jing
Meskipun kenikmatan segelas anggur yang enak (atau minuman keras lainnya, dalam hal ini) tepat sebelum tidur tidak dapat disangkal, itu mungkin membunuh kualitas tidur Anda. Tentu, Anda akan merasa nyaman dan mengantuk setelah beberapa kali minum, tetapi beberapa jam kemudian semua gula dalam alkohol mulai berkurang. metabolisme, menyebabkan tubuh Anda menjadi waspada — membuat Anda tidur kurang nyenyak daripada jika Anda melewatkannya minuman keras. Maaf. Pergi dengan segelas susu hangat yang enak sebagai gantinya.
2. Cokelat
Gambar: Flickr/Robyn Lee
Maaf untuk menindaklanjuti ini tepat setelah anggur, tetapi simpanan rahasia Anda dari Ciuman Hershey yang tersembunyi di belakang laci perak mungkin menjadi alasan Anda tidak merasa istirahat seperti seharusnya. Cokelat memiliki kafein tersembunyi yang dapat membuat Anda tetap terjaga. Bagaimana dengan cokelat hitam? Ini praktis makanan kesehatan, bukan? Tidak. Semakin gelap cokelatnya, semakin banyak kafein yang terkandung di dalamnya.
3. Sriracha
Gambar: Flickr/Serena Grace
Mungkin bukan sriracha secara khusus, tetapi makanan pedas sebelum tidur dapat mengganggu perut Anda, meningkatkan suhu tubuh dan menyebabkan sentakan metabolisme, yang semuanya mengganggu tidur. Keripik dan salsa sangat enak dan kari larut malam yang terburu-buru hanya ilahi, tetapi pastikan untuk memberi diri Anda sekitar enam jam sebelum tidur setelah Anda makan untuk mengoptimalkan waktu Anda di antara seprai.
4. Air
Gambar: Flickr/R4vi
Manfaat kesehatan dari tetap terhidrasi tidak dapat disangkal, tetapi menenggak setiap tetes terakhir dari botol akan membuat Anda harus buang air kecil di tengah malam dan membangunkan Anda. Anda berhasil melatih pispot pada balita tentang prinsip ini dan itu juga berlaku untuk Anda. Batasi cairan dalam dua hingga tiga jam sebelum tidur dan pastikan untuk menguras radiator sepenuhnya sebelum Anda pergi.
5. Pizza
Gambar: Flickr/Tojosan
Makanan berminyak seperti sisa pizza yang dingin harus dihindari sebelum malam hari. Dan bahkan pizza yang dikonsumsi sambil berdiri di depan lemari es yang terbuka juga diperhitungkan. saya memeriksa. Makanan berminyak seperti keju dan keripik kentang dan kentang goreng — Anda tahu, semuanya lezat — sulit dicerna dan dapat menyebabkan mulas. Makan malam yang lebih ringan dan camilan kaya karbohidrat sebelum tidur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Membuat keadaan menjadi lebih buruk, penelitian menunjukkan saat kita semakin lelah, kita mulai mendambakan makanan berlemak. Jadi, waspadalah terhadap godaan yang semakin meningkat di malam hari.
6. Tomat
Gambar: Flickr/Elliot Gilfix
Tinggi asam, tomat, jeruk dan bahkan bawang dapat memicu mulas dan refluks asam. Lewati tomat, pizza, dan bahkan pasta dengan saus tomat sebelum tidur untuk memastikan tidur malam Anda yang terbaik.
7. Brokoli
Gambar: Flickr/Steven Lilley
Oke, ini terdengar mencurigakan seperti kebalikan dari "tidak ada makanan berminyak." Sayuran mentah seperti kubis brussel, brokoli, kembang kol, dan wortel adalah camilan rendah kalori yang enak, tetapi juga membuat Anda benar-benar gas. Tidak ada yang lebih buruk daripada membangunkan diri Anda dengan suara kentut Anda sendiri. Bahkan ketika hanya Anda dan kucingnya, itu memalukan. Tapi itu juga membangunkan Anda dan mengganggu tidur Anda.
Posting ini dipersembahkan oleh ASI. Ambil Kasur Besar Impian pengalaman di toko lokal Anda.
Lebih lanjut tentang tidur
Bagaimana mengatasi masalah tidur Anda
7 Tahapan berbaring terjaga di tempat tidur ketika semua yang ingin Anda lakukan adalah tidur
10 tips tidur musiman terbaik
