Raih kaki yang lebih panjang dan ramping dengan strategi sederhana ini dari Sarah Machacek, trailer pribadi dan pelatih kebugaran di Fairfax, Virginia.
Tidak membungkuk!
Cara termudah untuk memanjangkan kaki Anda sederhana: Berdiri tegak! Tarik bahu Anda ke belakang, stabilkan glutes dan panggul Anda, dan sejajarkan tulang belakang Anda. Postur tubuh yang baik memanjangkan tubuh Anda dan membuat kaki Anda terlihat lebih panjang dan ramping, dan Machacek belum pernah menyebutkannya manfaat lain untuk berdiri tegak dan tinggi: “Anda memancarkan kepercayaan diri, yang membuat Anda merasa lebih baik tentang dirimu sendiri."
Perbaiki postur Anda >>
Kerjakan di tempat kerja.
Menyelinap dalam latihan kaki sepanjang hari. “Jika Anda duduk di meja sepanjang hari, berdirilah untuk menerima panggilan telepon Anda,” kata Machacek. Sama seperti Anda memecah proyek pekerjaan besar menjadi langkah-langkah kecil, latihan kecil dapat membantu Anda mencapai kaki yang lebih ramping. Machacek menyarankan menenun interval ke hari kerja Anda: Lakukan beberapa squat untuk setiap 10 email yang Anda baca. Cobalah melakukan 10 jumping jacks atau beberapa push up. Naik tangga, jalan-jalan di jam makan siang, atau duduk di atas bola stabilitas.
Latihan di sisi meja >>
Seimbangkan rutinitas olahraga Anda.
“Ketika berbicara tentang tubuh, kami membawa berat badan kami di bagian atas atau bagian bawah,” kata Machacek. Untuk membuat kaki Anda lebih panjang dan ramping, mulailah dengan melihat seluruh tubuh: Di mana ketidakseimbangan Anda? Misalnya, seseorang dengan kaki yang lebih tebal harus bekerja untuk melebarkan bahunya dan merampingkan pinggangnya untuk menciptakan siluet yang proporsional. Cara terbaik untuk menjaga rutinitas olahraga yang seimbang adalah dengan mencampurnya. Kombinasikan jumping jacks, lompat tali, agility shuffles, sprint, free weights, dan mesin.
5 Latihan untuk kaki yang luar biasa >>
Jumlah nutrisi.
“Jika Anda memasukkan sampah ke dalam tubuh Anda, coba tebak? Anda akan memiliki sampah di bagasi Anda, ”kata Machacek. Menurut Machacek, 80 persen dari fisik Anda didorong oleh apa yang Anda makan (10 persen adalah olahraga dan 10 persen adalah genetika). Bertujuan untuk makan utuh, makanan segar dan menghilangkan makanan olahan. Makan makanan yang seimbang dan sehat akan menjaga kelebihan berat badan dari kaki Anda yang panjang dan ramping.
50 Cara untuk memotong 100 kalori >>
Palsu sampai Anda berhasil.
Strut barang-barang Anda dengan sepatu hak berwarna nude untuk menciptakan tampilan kaki yang lebih panjang. Sapukan bronzer dengan lembut ke bawah tulang kering Anda untuk memalsukan kaki yang lebih ramping. Yang terpenting, pancarkan kepercayaan diri — dan kaki Anda akan terlihat lebih cantik dari sebelumnya!
Apa yang harus dipakai agar terlihat lebih ramping >>
Lebih banyak cara untuk mendapatkan kaki yang bagus:
- 10 tips untuk kaki musim panas yang seksi
- Rahasia kaki mulus dan seksi
- 5 latihan untuk kaki yang luar biasa!
