Terjebak dalam kesibukan tanggung jawab sehari-hari dapat benar-benar berdampak pada kesejahteraan fisik dan emosional kita. Para ahli menawarkan penyesuaian sederhana yang akan membantu Anda menjalani hidup yang lebih bahagia dan lebih sehat.
Buat jurnal
“Sebagai seorang ibu, tujuan nomor satu Anda adalah menjaga diri sendiri sehingga Anda dapat menunjukkan diri Anda yang terbaik,” kata Kim Ades, salah satu pakar terkemuka di Amerika Utara tentang kinerja melalui manajemen pemikiran dan ibu dari lima anak. “Ketika Anda bertanggung jawab atas pikiran dan perasaan Anda,” kata Ades, “Anda mencontohkan perilaku ini kepada anak-anak Anda. Salah satu cara terbaik untuk memahami apa yang Anda pikirkan adalah dengan mengeluarkan pikiran dari kepala Anda dan menulis dalam jurnal.”
Daftar untuk jurnal online gratis Anda di FrameOfMindCoaching.com.
Turunkan standar tata graha Anda
Kelly Whitehead adalah seorang penulis dan ibu dari dua anak. Whitehead mengatakan bahwa melakukan sesuatu dengan cara yang mudah – atau menutup mata terhadap rumah yang berantakan – tidak membuat Anda menjadi ibu yang buruk. "Buang semuanya ke tempat penyimpanan dan lemari untuk memberikan ilusi kebersihan," kata Whitehead. “Dan malam sereal baik-baik saja, dan sangat baik untuk hari Senin yang sulit kembali bekerja setelah terjebak kemacetan.”
Baca lebih lanjut>>> Housekeeping dan saya bukan teman
Temukan judul baru
Anda pertama dan terutama seorang ibu, bukan? Tapi bukan itu saja kamu! Dr John Duffy, seorang psikolog klinis dan penulis yang telah “bekerja dengan ibu yang sibuk dan sibuk selama 15 tahun terakhir,” mengatakan bahwa penting untuk menempatkan sesuatu dalam hidup Anda selain menjadi seorang ibu. Tambahkan gelar baru ke nama Anda — artis, sukarelawan, akuntan — atau apa pun yang memungkinkan Anda keluar dari zona ibu untuk sementara waktu. Lindungi waktu saya dan fokus pada hal-hal lain yang Anda sukai.
Bagaimana saya menjalani kehidupan yang seimbang >>
Hadir
Wanita adalah ahli multi-tasker — selalu berpikir dan melakukan banyak hal sekaligus. "Ini mengarah pada penurunan efektivitas dan peningkatan stres," kata Dr Elizabeth Lombardo, seorang psikolog, ahli terapi fisik, penulis dan ibu dari dua anak. “Ketika Anda bersama anak-anak Anda, fokuslah pada mereka daripada pada apa yang seharusnya Anda lakukan untuk bekerja. Hal yang sama berlaku untuk waktu Anda di tempat kerja, dengan suami Anda atau bahkan saat Anda sedang dipijat.”
6 Pintasan sederhana untuk ibu saat bepergian >>
Investasikan pada diri sendiri dan orang lain
“Investasikan diri Anda untuk menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan lebih penuh,” kata Candi Wingate, presiden Nanny4Hire. Wingate menawarkan tips untuk berbagai cara berinvestasi dalam diri Anda:
- Berinvestasi dalam makanan yang tepat. "Diet seimbang memberikan energi berkelanjutan untuk menjadi produktif seperti yang Anda butuhkan."
- Berinvestasi dalam pakaian yang tepat. “Seberapa produktif Anda ketika Anda fokus pada seberapa panas atau dingin Anda?”
- Berinvestasi dalam pendidikan. “Pendidikan adalah landasan untuk kesuksesan profesional dan pengembangan pribadi.”
Investasikan dalam transportasi yang andal, musik yang menenangkan, dan pendidikan berkualitas. Semua investasi ini akan berkontribusi pada kehidupan yang lebih sehat dan bahagia.
10 Makanan yang Membantu Wanita Fokus >>
Lebih lanjut tentang hidup sehat & bahagia
5 Cara Memprioritaskan Kesehatan Anda
7 Cara untuk menyederhanakan hidup Anda
5 Tips untuk menemukan keseimbangan kehidupan kerja
