Kecemasan adalah bagian normal dari menjadi orang tua. Dari berurusan dengan banyak hal yang tidak diketahui hingga bertanggung jawab atas kehidupan orang lain, selalu ada banyak hal yang perlu dikhawatirkan. Tetapi beberapa orang tua yang hidup dengan kecemasan (keduanya terdiagnosis dan tidak terdiagnosis) di luar kegugupan sehari-hari mungkin juga khawatir tentang apakah mereka bisa menurunkan kecemasan mereka kepada anak-anak mereka. Sementara jawabannya tergantung pada beberapa faktor, ada korelasi kuat antara orang tua yang cemas dan anak-anak yang cemas.
Tentu saja, Anda tidak segera akan membuat anak Anda cemas dengan membiarkan mereka melihat pengalaman Anda sendiri dengan kecemasan — tetapi memahami bagaimana hubungan orang tua-anak masuk ke dalam gambaran yang lebih besar dari kecemasan sangat kuat untuk memiliki dasar yang lebih baik untuk mengatasi kondisi.
Bisakah orang tua yang cemas membuat anak-anak cemas?
Singkatnya, ya, psikiater Dr Charles Sophy memberitahu SheKnows. Korelasi ini biasanya terjadi karena dua alasan: genetika dan lingkungan. Sophy mengatakan anak-anak yang hidup dalam lingkungan yang berakar pada kecemasan cenderung mengembangkan sifat yang sama – terutama karena genetika dapat memperkuatnya.
Tapi bukan hanya lingkungan keluarga yang mempengaruhi hasilnya. Dr John Mayer, seorang psikolog klinis dari Dokter Sesuai Permintaan, memberi tahu SheKnows bahwa karena kita hidup di dunia yang mengandung kecemasan, kecemasan hampir tidak dapat dihindari.
Namun, apakah seorang anak menjadi orang yang cemas atau tidak tergantung pada keterampilan koping mereka untuk menangkal kecemasan. Ini menjadi perhatian ketika orang tua yang cemas memodelkan mekanisme koping yang tidak memadai. Akibatnya, Mayer mengatakan seorang anak cenderung tumbuh dengan mekanisme koping yang tidak memadai dan sangat rentan terhadap gangguan kecemasan.
Mengetahui bahwa kecemasan cenderung terjadi dalam keluarga, banyak orang tua bertanya-tanya bagaimana mereka harus mengatasi masalah ini dengan anak-anak mereka. “Anda tidak ingin menyembunyikan diri dari anak-anak Anda, karena itu membuat mereka semakin cemas,” kata Sophy. "Tapi Anda juga tidak ingin mereka melihat Anda dalam kondisi terburuk Anda," tambahnya.
Hal yang paling penting, katanya, adalah untuk menjadi nyata dengan anak-anak Anda - sesuai usia. “Hal terakhir yang Anda inginkan adalah agar anak Anda tidak mempercayai Anda secara emosional,” jelas Sophy. Ini dapat membuat mereka bingung, terutama jika Anda memberi tahu mereka bahwa tidak ada yang salah. “Mereka merasakannya, mereka melihatnya, dan mereka akan bertanya,” katanya. "Dan jika Anda mengatakan tidak ada yang salah, yang sebenarnya Anda lakukan adalah mengajari anak Anda untuk memiliki radar emosi yang membingungkan," tambahnya.
Bagaimana orang tua dapat mencegah anak-anak mereka mengembangkan gangguan kecemasan?
Mengurangi kemungkinan bahwa anak Anda akan mengembangkan gangguan kecemasan (atau memperburuk yang sudah ada) bermuara pada dua hal: pemodelan dan pengajaran. “Pemodelan adalah kuncinya,” kata Mayer. Dia percaya bahwa jika anak-anak Anda melihat Anda menangani kecemasan dengan buruk, ada kemungkinan besar mereka akan meniru cara Anda menghadapi dan mendekati kehidupan sehari-hari. Dan seperti yang dia tunjukkan, orang tua yang cemas sering kali mendekati dunia dengan ketakutan, rasa tidak aman, dan kepercayaan diri yang rendah — semua hal yang orang tua coba cegah pada anak-anak mereka.
Mengajar adalah bagian lain dari persamaan. “Ajari mereka cara mengatasi situasi sulit dan tunjukkan pada mereka apa yang berhasil untuk Anda,” jelas Mayer. Dia juga merekomendasikan memberi mereka teknik pemecahan masalah. “Ini semua dilakukan dengan komunikasi yang terbuka dan sering antara Anda dan anak Anda,” tambahnya.
Bagaimana orang tua dapat melihat tanda-tanda kecemasan pada anak mereka?
Bagaimana orang tua mengalami kecemasan mungkin terlihat sangat berbeda dari pengalaman anak mereka. Itulah mengapa penting untuk memahami tanda bahaya yang harus dicari pada anak-anak. Untuk mengetahui apakah anak Anda menghadapi kemungkinan gangguan kecemasan, Sophy merekomendasikan untuk menilai SWEEP mereka.
Jika tiga atau lebih dari ini keluar jalur, mungkin sudah waktunya untuk mencari bantuan:
Sedang tidur: Lihat kebiasaan tidur mereka. Apakah mereka tertidur? Apakah mereka tetap tidur? Apakah ada perubahan di dalamnya?
Kerja (tugas sekolah): Secara akademis dan sosial, bagaimana mereka berfungsi? Apakah ada perubahan dari pola stabil biasanya?
Makan: Apakah mereka makan apa yang biasanya mereka makan? Apakah mereka mengasingkan diri dan tidak ingin turun untuk makan malam?
emosi: Bagaimana mereka menghadapi emosi mereka? Apakah mereka lebih reaktif daripada sebelumnya? Atau apakah mereka terisolasi dan sunyi? Apakah ada perubahan emosi?
Bermain: Sudahkah mereka menarik diri dari melakukan hobi mereka atau berpartisipasi dalam hal-hal yang mereka sukai?
Sebagai orang tua, kita memiliki kemampuan untuk memengaruhi lingkungan tempat anak-anak kita dibesarkan dan, semoga, memutus siklus kekhawatiran.
Versi cerita ini diterbitkan Desember 2018.
Sebelum Anda pergi, periksa aplikasi kesehatan mental terjangkau favorit kami untuk Anda dan keluarga Anda:
