NS keadaan darurat sudah selesai. Krisis selesai. Jadi mengapa Anda begitu gelisah? Mengapa sirene membuat Anda tersentak? Mengapa putri Anda bersembunyi di bawah tempat tidur setiap kali angin bertiup? Mengapa putra Anda menangis saat hujan — dan hampir sama seperti hujan?
Inilah krisis demi krisis, ketika diri emosional Anda, dan diri emosional setiap anggota keluarga Anda, besar hingga kecil, mencoba mengelola dan memprosesnya. menekankan itu hanya bertahan dan kembali normal. Mungkin terasa tidak mungkin untuk kembali normal beberapa hari, tetapi apa yang Anda dan keluarga Anda alami adalah sangat biasa.
Peristiwa dalam hidup kita membentuk siapa kita seperti halnya genetika. Ketika krisis dan keadaan darurat dan bencana terjadi, mereka menjadi bagian dari diri kita — tetapi perlu waktu untuk mengintegrasikannya ke dalam kehidupan kita. Ini kadang-kadang bisa menjadi “krisis demi krisis” ketika kita mencoba mencari tahu, “Whoa! Apa yang baru saja terjadi pada kita?!” Ini belum tentu gangguan stres pasca-trauma (meskipun dalam beberapa kasus bisa jadi). Ini adalah stres setelah stres, dan seluruh keluarga mungkin memerlukan sedikit bantuan untuk melewatinya.
Kegelisahan yang berkepanjangan
Setelah peristiwa traumatis, baik kecelakaan atau bencana alam atau situasi tak terduga dan menegangkan lainnya, itu wajar untuk dimiliki kecemasan yang berkepanjangan. Mungkin ada suara tertentu, seperti derit pohon di halaman atau sirene atau suara lain yang menyebabkan tingkat stres Anda meningkat dan mungkin satu atau dua memori yang jelas. Dan jika Anda mengalami jenis stres ini, ada kemungkinan besar anak Anda akan mengalami stres yang sama kecemasan. Pemuda tidak membebaskan manusia dari sesuatu yang sangat kompleks emosi.
Hormati stres
Berikan sedikit rasa hormat pada stres yang tersisa ini, apa pun yang Anda dan keluarga Anda alami baru-baru ini. Terimalah bahwa stres itu ada. Ada banyak yang perlu diproses. Hanya karena Anda dan keluarga Anda aman dan sehat dan krisis secara fisik telah berakhir dan Anda sangat bersyukur untuk itu, itu belum tentu berakhir dari sudut pandang emosional. Ada banyak hal yang harus diproses, apakah Anda berusia lima tahun, 15 atau 35 tahun.
Beri waktu dan ruang
Berikan diri Anda dan anggota keluarga Anda waktu dan ruang untuk memproses emosi yang bertahan setelah krisis. Beberapa perlu aktif dan sibuk, sementara yang lain hanya perlu sedikit bervegetarian. Beberapa perlu berbicara, dan beberapa tidak. Bagaimana seseorang, balita hingga dewasa, menangani stres ini akan sangat bergantung pada kepribadian individu.
Dapatkan bantuan jika Anda membutuhkannya
Yang mengatakan, Anda mungkin sampai pada titik ketika Anda berpikir bahwa Anda atau anggota keluarga Anda butuh bantuan untuk memproses emosi. Tidak ada batasan waktu yang ditetapkan untuk menunggu masalah “berakhir”. Perasaan bahwa seorang anggota keluarga membutuhkan bantuan bisa datang setelah dua hari, dua minggu, dua bulan atau bahkan lebih lama lagi. Tetapi jika menurut Anda bantuan diperlukan, dapatkan. Anda dan keluarga Anda tidak sendirian dalam membutuhkan bantuan untuk mengelola dampak emosional dari seorang mayor krisis, apakah itu peristiwa individu yang hanya memengaruhi keluarga Anda atau bencana alam yang memengaruhi ribuan. Tidak apa-apa untuk membutuhkan bantuan, jadi dapatkan itu.
Namun, tergantung pada intensitas krisis dan kepribadian yang terlibat, itu mungkin tidak akan pernah "berakhir" seperti yang Anda kira seharusnya. Sebaliknya, mungkin Anda perlu bantuan untuk membangun "normal baru". Itu benar-benar masuk akal dan oke juga.
Berikan waktu dan fluktuasi emosional segera setelah krisis. Pahami apa yang terjadi pada Anda semua, dan bersiaplah untuk mendapatkan bantuan jika Anda membutuhkannya. Tidak mungkin krisis bisabukan mempengaruhi kita! Pahami, integrasikan dan ya, Anda benar-benar akan menemukan yang normal kembali.
Lebih lanjut tentang berbicara dengan anak-anak tentang topik yang sulit
Bagaimana cara berbicara dengan anak-anak Anda tentang kematian?
Haruskah Anda memberi tahu anak-anak Anda tentang penyakit kakek-nenek?
Bagaimana cara berbicara dengan anak-anak Anda tentang bencana alam?
