Semua orang tahu - atau harus tahu - bahwa mencuci tangan yang benar adalah penghilang kuman terbaik. Masalahnya, bagaimanapun, praktis tidak ada orang yang mencuci tangan dengan cukup baik untuk menghancurkan kuman penyebab penyakit. Menurut belajar diterbitkan di Jurnal Kesehatan Lingkungan, hanya 5 persen dari populasi yang mencuci tangan dengan cukup lama dan cukup baik untuk membunuh kuman infeksius yang hidup di tangan dan kuku kita. Untuk mengurangi risiko Anda penyakit, habiskan 15 hingga 20 detik untuk mencuci tangan dengan sabun dan air, terutama setelah menggunakan kamar mandi.
2
Jaga tanganmu
dari wajahmu!
Kami melihat Anda menjadi tampan. Menurut belajar oleh National Institutes of Health, kebanyakan orang Amerika menyentuh wajah mereka rata-rata 3,6 kali per jam, yang merupakan larangan besar untuk penularan kuman. Lakukan yang terbaik untuk menjauhkan tangan Anda dari hidung, mata, dan mulut untuk mencegah diri Anda menyimpan kuman langsung ke lubang tubuh Anda. Jari dan kuku Anda adalah cawan petri yang menjijikkan bagi kuman, jadi sedikit kehati-hatian dapat membuat perbedaan besar dalam risiko penyakit Anda.
3
Buang multivitamin Anda
untuk diet sehat
Percaya atau tidak, baru-baru ini belajar dipublikasikan di jurnal Sejarah Penyakit Dalam menemukan bahwa multivitamin tidak memperpanjang umur, meningkatkan kualitas hidup atau mencegah penyakit. Menurut peneliti, banyak orang Amerika menggunakan multivitamin sebagai cara untuk mengisi lubang nutrisi, tetapi mereka sama sekali tidak efektif sebagai alternatif pilihan makanan dan minuman yang sehat. Alih-alih menghabiskan uang untuk multivitamin, berusahalah untuk mendapatkan vitamin dan mineral Anda melalui diet sehat.
4
Siapkan dan sajikan
makanan dengan aman
NS FDA melaporkan bahwa ada 48 juta kasus penyakit bawaan makanan di AS setiap tahun. Masalah perut dan malaise umum yang terkait dengan penyakit bawaan makanan sama-sama tidak nyaman dan berbahaya, terutama karena penyakit menyebabkan 128.000 rawat inap dan 3.000 kematian setiap tahun. Cara terbaik untuk mencegah penyakit bawaan makanan adalah menyiapkan dan menyajikan makanan seaman mungkin dengan mencuci setiap barang dengan benar, memasaknya dengan seksama, dan segera menyimpannya setelah makanan disajikan. Kunjungi FDA panduan penanganan makanan yang aman untuk instruksi lebih lanjut.
5
Pakai sepatu jalanmu
Tubuh Anda terhubung untuk merespons olahraga teratur. Jurnal Kedokteran Amerikalaporan bahwa "wanita yang berjalan selama setengah jam setiap hari selama satu tahun memiliki setengah jumlah pilek dibandingkan wanita yang tidak berolahraga." Jalan kaki secara teratur, atau olahraga secara umum, meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga dapat lebih efektif melawan bakteri dan virus. Faktanya, penelitian yang sama menemukan bahwa wanita yang berjalan secara teratur memiliki peningkatan sel darah putih peningkat kekebalan dalam tubuh mereka dibandingkan dengan wanita yang tidak berolahraga.
Jika Anda atau anak-anak Anda menderita asma (yang menyumbang 26 juta orang Amerika), Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengganti atau menutupi seprai, sarung bantal, dan kasur Anda. Seprai dan sarung bantal tua adalah tempat pembuangan sel kulit dan tungau debu, yang dapat memicu gejala tidak nyaman bagi orang yang berisiko asma. Akademi Alergi Asma & Imunologi Amerika merekomendasikan bahwa penderita asma membungkus sarung bantal dan kasur mereka dengan penutup tahan alergen untuk mencegah gejala.
