Ibu Bekerja 3.0: Santai, Bu

Kehidupan seorang ibu yang bekerja di rumah secara inheren penuh dengan memeras terlalu banyak "yang harus dilakukan" menjadi terlalu sedikit waktu, dan semua stres dan kecemasan itu memakan korban. Dalam edisi Working Mom 3.0 ini, penulis Stephanie Taylor Christensen menjelaskan empat teknik untuk mengatasi stres dengan tenang, dan mengapa mengikuti arus akan bermanfaat bagi karier Anda.

Cerita terkait. Mengapa menjadi pencari nafkah utama menyebalkan

Kehidupan seorang ibu yang bekerja di rumah secara inheren penuh dengan memeras terlalu banyak "yang harus dilakukan" menjadi terlalu sedikit waktu, dan semua stres dan kecemasan itu memakan korban.

Ambil stres dengan tenang

Dalam edisi Working Mom 3.0 ini, penulis Stephanie Taylor Christensen menjelaskan empat teknik untuk mengatasi stres dengan tenang, dan mengapa mengikuti arus akan bermanfaat bagi karier Anda.

Anggap perilakumu seperti orang luar

Saya sering mengingatkan siswa yoga saya untuk memperhatikan sensasi fisik, napas, dan obrolan mental mereka seperti yang dilakukan oleh pengamat luar. Ketika kita belajar untuk melepaskan diri dari situasi (terutama yang kita ciptakan di kepala kita), kita kemudian memberikan diri kita kebebasan untuk melepaskan pikiran balap yang tidak produktif, perasaan negatif dan kecemasan. Teknik yang sama dapat diterapkan untuk berguling dengan tantangan menjadi ibu yang bekerja di rumah.

click fraud protection

Kita semua memiliki momen-momen kecil yang membuat tekanan darah kita meningkat, entah itu email yang tidak baik dari klien, anjing yang melacak cakar berlumpur di lantai dapur yang baru dipel, atau anak-anak yang tidak mau bekerja sama. Meskipun reaksi stres Anda terhadap peristiwa semacam itu wajar, belajar memisahkan naluri lari atau melawan memberi Anda kekuatan untuk memilih bagaimana — dan sampai sejauh mana — Anda membiarkan stres mengesampingkan Anda. Sebelum Anda menyerang anak-anak Anda, balas email balasan yang marah, atau kutuk anjingnya — lihat situasinya sebagai pengamat pihak ketiga. Ya, dia akan mengenali kekacauan itu, tetapi dia tidak akan terpengaruh secara negatif olehnya; dia akan melihat, dari tempatnya mengamati, bahwa peristiwa basi seperti itu benar-benar bukanlah akhir dari dunia — atau layak untuk energi kita yang berharga. Belajarlah untuk melepaskan diri Anda ketika Anda berada dalam pergolakan stres, dan mundur dari emosi Anda. Ketika Anda dapat mengendalikan reaksi Anda, Anda menjalani hidup Anda dengan cara Anda sendiri.

Batasi apa yang dibutuhkan hari Anda

Terutama ketika Anda wiraswasta dan bekerja di rumah, waktu, secara harfiah, sangat berharga. Namun, ketika Anda bekerja dalam keadaan terburu-buru, Anda akan kesulitan merasa fokus atau benar-benar puas dengan pekerjaan yang Anda capai. Sisihkan lima menit tenang di akhir setiap hari kerja untuk mencoret apa yang Anda selesaikan — dan rencanakan tugas untuk hari berikutnya — dengan dosis realisme. Pertimbangkan interupsi, termasuk waktu berkendara ke sekolah, aktivitas anak Anda, dan tugas yang harus Anda jalankan, seperti pergi ke toko bahan makanan dan bahkan membuat makanan. Ketika Anda realistis tentang berapa banyak waktu yang benar-benar dapat Anda curahkan untuk bekerja, Anda akan merasa kurang cenderung keluar karena ada kemacetan lalu lintas atau antrean panjang di toko kelontong yang memotong pekerjaan Anda waktu.

Biarkan diri Anda melambat

Tidak akan pernah ada Tidak ada apa-apa lakukan sebagai ibu yang bekerja di rumah; tidak ada gunanya bekerja sendiri sampai kelelahan mencoba melakukan semuanya. Jadwalkan setidaknya satu hari "ringan" selama minggu kerja Anda yang memungkinkan Anda untuk bekerja sedikit lebih mudah sehingga Anda dapat menikmati bermain dengan anak-anak Anda, membuat makan malam, atau apa pun yang membuat Anda merasa santai dan segar.

Tentukan setidaknya satu sore di akhir pekan yang bebas teknologi dan komitmen, dan curahkan untuk sesuatu yang Anda lakukan semata-mata untuk kesenangan, apakah itu untuk berlari di luar, menonton acara TV sampah, memegang tangan pasangan Anda saat Anda menonton latihan sepak bola anak Anda, atau memesan makanan untuk makan malam — dan meninggalkan piring sampai besok.

Tertawa!

Sebagai kerja di rumah ibu, Anda dikelilingi oleh komedian kecil; gila kedengarannya, yoga tawa adalah praktik kesehatan yang layak yang perusahaan menghabiskan banyak uang untuk membantu meningkatkan dan membentuk kembali semangat kerja karyawan. Pemimpin yoga tawa bersertifikat Debbie Friend mengatakan bahwa ketika kita tertawa, hormon stres seperti kortisol dan dopamin berkurang, sementara endorfin — hormon kita yang bertindak sebagai penghilang rasa sakit alami — meningkat. Ketegangan otot dilepaskan, dan tekanan darah menurun. Sistem kekebalan tubuh ditingkatkan, dan pengiriman oksigen ke organ dalam kita dirangsang. Manfaatkan waktu yang Anda miliki bersama anak-anak Anda, dan dapatkan imbalan fisik dan emosionalnya.

Ibu Bekerja 3.0

Wanita modern sedang mendefinisikan ulang apa artinya memiliki karier yang sukses. Daripada merasa bingung antara menaiki tangga perusahaan dan memiliki kehidupan keluarga yang bahagia, banyak wanita memilih untuk menggabungkan keduanya dan transisi karier dari peran tradisional ke peran yang lebih fleksibel satu. Ibu Bekerja 3.0 menciptakan kembali definisi "ibu yang bekerja," karena jam kantor diadakan di rumah dan berputar di sekitar waktu tidur siang.

Kolom ini dimulai dengan mencatat pengalaman Stephanie Taylor Christensen, mantan profesional pemasaran yang menjadi wiraswasta, ibu rumah tangga, penulis, dan instruktur yoga, saat ia berusaha untuk mendefinisikan kembali "memiliki segalanya" pada waktu dan persyaratannya sendiri.