Kita semua berdebat dari waktu ke waktu, tetapi tidak selalu secara konstruktif. Sebuah studi baru telah menunjukkan bahwa pasangan yang berdebat lebih meningkatkan risiko kematian selama usia paruh baya. Meskipun mengatasi perbedaan dalam hubungan itu penting, tampaknya stres akibat pertengkaran atau pertengkaran yang terus-menerus berdampak pada kesehatan fisik kita.
Anda tahu bahwa stres tidak baik untuk kesehatan Anda, tetapi tampaknya stres terus-menerus yang disebabkan oleh seringnya berdebat berdampak pada tubuh Anda dan meningkatkan kemungkinan kematian dini Anda. Meskipun mengatasi stres sehari-hari dapat dikurangi dengan strategi relaksasi sederhana, menemukan cara untuk mengurangi stres dari pertengkaran mungkin sedikit lebih rumit.
Keterikatan emosional sangat sulit untuk diabaikan, dan ketika hubungan Anda dalam perselisihan, kadang-kadang terasa seperti satu-satunya hal yang dapat Anda fokuskan. Hari-hari ketika Anda memiliki argumen besar dan sepertinya tidak ada solusi, Anda dapat menemukan diri Anda melalui apa yang dikatakan dan dilakukan berulang-ulang di kepala Anda. Terjebak di saat-saat ini adalah hal biasa, tetapi mungkin menemukan cara untuk meredakan kecemasan dan menghadapinya secara konstruktif dapat memiliki dampak yang lebih baik pada kesehatan dan hubungan Anda. Jadi, bagaimana Anda bisa mengubah cara Anda menghadapi stres hubungan?
Menulis sebuah surat
Menulis bisa menjadi cara yang sangat terapeutik untuk mengelola emosi yang luar biasa. Itu mungkin dalam bentuk surat kepada pasangan Anda atau entri jurnal, tetapi mengeluarkannya di atas kertas tidak hanya mengubah cara Anda melihat situasi, tetapi melepaskan beberapa perasaan di sekitar yang Anda rasakan terjebak. Menulis memungkinkan otak Anda memproses masalah bermasalah dengan cara yang menciptakan perspektif berbeda dan menenangkan sistem saraf Anda. Jika Anda menemukan diri Anda merenungkan apa yang dikatakan, cobalah menulis tentangnya dan lihat apakah itu mengubah perasaan Anda tentang argumen tersebut.
Luangkan waktu
Ketika keadaan memanas dan Anda berada di tengah pertengkaran besar, Anda tidak dapat melihat hutan untuk pepohonan. Ini adalah waktu yang penting karena ini adalah saat Anda mungkin mengatakan hal-hal yang Anda sesali atau yang dapat menyebabkan kerusakan permanen pada hubungan. Meskipun mungkin terasa lebih baik untuk menjatuhkan pasangan Anda saat ini, menggunakan kerentanan mereka terhadap mereka dalam pertarungan hanya akan menyebabkan kerusakan lebih lanjut. Alih-alih menyerang, buat kesepakatan untuk mengambil waktu jika salah satu dari Anda merasa Anda mungkin mulai memukul di bawah ikat pinggang. Hanya 15 menit mungkin membuat perbedaan besar antara menghancurkan hubungan atau melakukan diskusi yang membangun.
Apakah Anda ingin menjadi benar atau bahagia?
Sangat mudah untuk terjebak dalam kerangka berpikir menang/kalah saat berdebat, tetapi Anda tahu bahwa terkadang Anda mulai kehilangan poin dan hanya ingin menjadi benar. Mengambil sikap ini dalam pertengkaran dengan orang yang dicintai tidak akan konstruktif dan dapat mengakibatkan kebencian. Ketahui mengapa Anda berdebat dan seperti apa hasilnya sebelum Anda mengambil sikap. Terkadang rasanya menyenangkan bisa mengatakan "Sudah kubilang", tapi itu tidak selalu membuat hubungan menjadi harmonis. Lepaskan kebutuhan Anda untuk menjadi benar dan lihatlah lebih jujur apa yang sebenarnya terjadi.
Ingatlah hal-hal yang kamu sukai
Bagian tersulit mungkin untuk tetap berhubungan dengan mengapa Anda mencintai orang ini, tetapi melakukan ini benar-benar mengubah perspektif sebuah argumen. Meskipun Anda merasa seolah-olah Anda benar-benar tidak menyukai pasangan Anda pada saat itu, ingatlah saat-saat ketika Anda telah merasakan cinta dan hubungan dengan mereka. Tanyakan pada diri Anda sendiri apakah layak untuk mengungkapkan setiap pelanggaran selama hubungan, atau apakah Anda ingin membuat pertengkaran ini konstruktif seperti saat-saat ketika Anda dekat.
Semua hubungan mengalami konflik, dan itu adalah bagian alami dari hubungan. Mengetahui kapan berdebat akan meningkatkan hubungan atau apakah itu akan merusak itu adalah keterampilan yang baik untuk dimiliki. Lain kali, sebelum Anda memulai pertengkaran dengan pasangan Anda, tanyakan pada diri Anda apa yang ingin Anda peroleh dari ini dan apakah itu akan meningkatkan hubungan Anda. Keseimbangan antara kejujuran dan kritik adalah hal yang baik, jadi periksa motif Anda sebelum berkelahi.
Baca lebih lanjut tentang cinta dan hubungan
10 Cara agar tetap kuat dan sehat setelah putus cinta
Bagaimana cara bertahan dari perselingkuhan dan masalah hubungan lainnya
Apakah kurangnya kepercayaan diri memengaruhi hubungan Anda?
