Seperti banyak orang, sampai saat ini, sebagian besar pengetahuan saya tentang hipnosis berasal dari budaya pop dan melibatkan seorang pria tua yang menyeramkan mengayunkan arloji saku di depan wajah seorang wanita dalam upaya untuk mengendalikannya pikiran — atau setidaknya membuatnya berkotek seperti ayam. Tapi sementara itu membuat adegan menghibur di sitkom, itu merugikan besar hipnoterapis kehidupan nyata yang tujuan utamanya adalah membantu orang.
Grace Smith termasuk dalam kategori tersebut.
Memang, ketika saya awalnya ditawari sesi hipnoterapi dengan Smith, insting pertama saya adalah lulus. Tapi sesuatu membuat saya melakukan pencarian Google cepat padanya, di mana saya mengetahui bahwa dia mendekati hipnoterapi dari perspektif hak asasi manusia. Meskipun saya tidak begitu yakin apa artinya, saya benar-benar tertarik dan setuju untuk mencoba sesi.
“Saya belum pernah melihat penerapan langsung dari masalah hak asasi manusia,” katanya kepada saya sebelum sesi kami. “Orang-orang menderita tanpa perlu – karena hipnosis bekerja. Ia bekerja setiap saat. Ini bekerja untuk semua orang selama mereka menginginkannya — yang ada hanyalah masalah PR. Ini memiliki jam tangan berayun. ”
Tapi mari kita mundur sejenak: Apa sebenarnya adalah hipnosis, dan mengapa begitu disalahpahami?
Apa itu hipnoterapi?
Untuk membantu orang lebih memahami apa itu hipnosis, Smith suka memulai dengan apa itu hipnosis tidak.
“Hipnosis bukanlah tidur,” katanya kepada SheKnows. “Ini bukan keadaan pingsan di mana Anda tidak memiliki pikiran dan di mana Anda tidak yakin di mana Anda berada – tidak ada amnesia, tidak ada lupa. Dan itu bukan pengendalian pikiran.”
Jika kita menempatkan sensor di otak kita dan memetakan jalannya hari, kita akan melihat kombinasi gelombang beta, alfa, theta dan delta, kata Smith. Gelombang beta ada selama keadaan sadar dan terjaga, saat kita secara aktif memproses pikiran. Gelombang alfa terjadi saat kita sedang melamun, dan gelombang delta terjadi saat kita tidur. Hipnosis, jelasnya, terjadi melalui gelombang theta. Menurut Smith, theta adalah keadaan kita yang paling banyak akal, kreatif dan adaptif; saat itulah hambatan kita berkurang.
“Pengingat memori meningkat ketika kita merasa aman dan santai — saat kita dalam kondisi meditasi,” kata Smith. “Bahkan dari sudut pandang forensik, hipnosis lebih sering digunakan karena ingatan saksi mata sangat tidak akurat secara historis.”
Pada dasarnya, semua hipnosis, menurut Smith, akan masuk ke kondisi theta — yang secara alami kita masuki dan keluarkan sepanjang hari setiap hari. Inilah sebabnya, katanya, siapa pun bisa dihipnotis.
“Saya sebut hipnosis”meditasi dengan tujuan' karena meditasi terjadi pada tingkat yang sama,” jelas Smith.
Hipnoterapi, dengan ekstensi, menggunakan hipnosis untuk tujuan terapeutik atau penyembuhan. (Sekali lagi, bukan pengendalian pikiran.) Hipnosis juga tidak menipu pikiran Anda untuk memberi Anda lebih banyak kemauan untuk berhenti dari sesuatu seperti gula atau merokok. Sebaliknya, Smith menjelaskan, itu sampai ke akar dari apa pun yang menyebabkan masalah Anda, yang merupakan kombinasi dari kurangnya cinta diri, harga diri dan / atau kepercayaan diri. Setelah masalah tersebut diatasi, dia dapat bekerja dengan klien untuk membantu mengatasi masalah yang lebih spesifik, seperti insomnia atau kecemasan.
sesi saya
Meskipun Smith biasanya melakukan sesinya melalui Skype, dia mengunjungi New York City, jadi saya beruntung memiliki pengalaman secara langsung. Ketika hari janji temu bergulir, saya biasanya mengalami stres, kecemasan, dan depresi, tetapi lebih buruk karena saya mendapat berita kesehatan buruk tentang ibu saya pada hari sebelumnya. Saya sangat tergoda untuk membatalkan tetapi memutuskan bahwa jika tidak ada yang lain, memiliki waktu tenang untuk melarikan diri dari kenyataan hari saya akan bermanfaat.
Ini berarti bahwa alih-alih berfokus pada masalah tertentu selama janji temu kami — seperti berhenti merokok atau gula atau meningkatkan kualitas tidur — waktu saya dengan Smith lebih dalam konteks manajemen krisis, di mana dia memberi saya beberapa alat untuk membantu saya melewati hari-hari dengan kecemasan tinggi seperti itu. Dia hanya menjual sesi hipnosis online-nya dalam kelompok 12, mencatat bahwa dibutuhkan rata-rata enam sesi untuk melihat perubahan nyata, dan dengan cara ini, dia dapat bekerja dengan klien di lebih dari satu area mereka hidup.
Saya tidak akan membahas apa yang terjadi selama sesi kami, karena mereka cenderung sangat dipersonalisasi, tetapi saya senang mendiskusikan hal-hal penting. Sebagai permulaan, Smith sangat tepat ketika dia menggambarkan hipnoterapi sebagai meditasi terbimbing yang sangat terfokus — dan seperti itulah rasanya. Dia menyuruh saya memejamkan mata dan, antara lain, menggambarkan dan menggambarkan sebuah tangga, lalu sebuah pintu, lalu pemandangan di luar pintu di mana saya merasa tenang, bahagia, dan damai.
Tanpa ragu, saya membayangkan pemandangan musim panas yang rimbun di pantai Prince Edward Island lengkap dengan taman, pepohonan, jalur tanah merah, tebing, angin sepoi-sepoi, laut - penuh Anne dari Green Gables kemasan. Pada dasarnya, ini:
Lihat postingan ini di Instagram
Selamat Hari Kanada untuk provinsi favorit saya, Pulau Pangeran Edward. Anak-anak lain ingin pergi ke Disney World. Saya tidak sabar untuk mengunjungi tempat yang saya baca di buku Lucy Maud Montgomery. Dan ya, itu seindah yang Anda bayangkan. #canadaday #lmmontgomery #princeedwardisland @tourismpei
Sebuah kiriman dibagikan oleh Elizabeth Yuko (@elizabethyuko) di
Dan juga ini:
Lihat postingan ini di Instagram
Rumah Impian Elizabeth. #explorepei #lmmontgomery
Sebuah kiriman dibagikan oleh Elizabeth Yuko (@elizabethyuko) di
Bagaimanapun, sebagian besar sesi kami dihabiskan untuk memvisualisasikan adegan-adegan ini dan belajar bagaimana membawa diri saya secara mental ke sana pada saat-saat ketika saya membutuhkan sedikit ketenangan.
Bagian selanjutnya membahas konsep kepercayaan diri yang tenang. Smith membuat saya membayangkan kepercayaan diri yang tenang sebagai pribadi, tetapi terlepas dari bantuannya, saya tidak dapat melakukannya. Dia akan bertanya apa yang dikatakan versi manusia dari kepercayaan diri yang tenang kepada saya, dan sejujurnya, saya tidak tahu. Ini tidak seperti pelarian mental saya ke Pulau Pangeran Edward.
Jadi, Smith meminta saya untuk membayangkan seseorang yang saya kenal yang memiliki kepercayaan diri yang tenang. Sekali lagi, saya menggambar kosong (maaf teman/keluarga/rekan kerja). Terobosan datang ketika dia meminta saya untuk membayangkan orang terkenal yang memancarkan kepercayaan diri yang tenang dan sepertinya dia memiliki hidupnya bersama.
Julie Andrews langsung terlintas di benaknya.
Gambar: Disney/Giphy.
Smith kemudian menyuruh saya untuk membayangkan bola cahaya kuning yang bersinar di antara kedua tangan Julie Andrews, di mana dia menuangkan setiap ons kepercayaan dirinya yang tenang. (Dan jangan khawatir — Smith juga memberi tahu saya bahwa Julie Andrews memiliki persediaan kepercayaan diri yang tenang dan tidak terbatas, secara alami, dan tidak akan dirugikan dengan memberikannya kepada saya.)
Pada titik ini, Smith menghitung mundur dari tiga, lalu menjentikkan jarinya (yang, sejujurnya, satu-satunya bagian dari seluruh sesi yang membosankan). kemiripan dengan hipnosis yang Anda lihat dalam budaya pop) dan menyuruh saya untuk membayangkan menelan bola cahaya kuning dan ketenangan Julie Andrews yang bersinar. kepercayaan diri.
Akhirnya, Smith mengakhiri sesi dengan meminta saya membayangkan Julie Andrews memeluk saya selamat tinggal dan melambai saat dia melayang untuk kembali ke tempat asalnya, tetapi meninggalkan kepercayaan dirinya yang tenang dengan saya.
“Terima kasih, Julie Andrews; ini terasa luar biasa!” dia menyuruhku mengatakannya dengan lantang saat waktu kami hampir berakhir.
Apa yang terjadi selanjutnya
Di akhir kebersamaan kami, Smith merasa seperti teman lama. Saya memang merasa jauh lebih santai daripada ketika saya mulai, dan hari berikutnya saya menyadari bahwa saya bahkan lebih fokus pada pekerjaan saya daripada biasanya.
Karena sesi saya adalah manajemen kecemasan/krisis yang lebih umum mengingat hari yang saya alami, saya tidak dapat berbalik dan mengatakan bahwa saya berhenti merokok atau gula atau hal lain yang nyata. Tetapi saya dapat mengatakan bahwa saya merasa lebih tenang dari sebelumnya dan pasti akan terbuka untuk sesi tambahan dengannya.
Lebih dari segalanya, bagaimanapun, saya merasa seolah-olah saya datang dengan pemahaman yang lebih baik tentang apa yang dilakukan hipnoterapi — dan tidak — memerlukan. Julie Andrews adalah bonus.
