Waktu untuk membuat resolusi Tahun Baru untuk lebih banyak berolahraga semakin dekat. Meningkatkan Anda kebugaran ante, bagaimanapun, bisa menjadi salah satu resolusi tersulit untuk diterapkan. Bagaimana Anda bisa membuat tujuan aktif Tahun Baru Anda tetap? Berikut adalah empat tips dan trik untuk membuat komitmen latihan selama setahun.
Buat resolusi kebugaran Tahun Baru mini
Alih-alih hanya bertekad untuk “berolahraga lebih banyak”, buatlah resolusi mini Tahun Baru yang akan membuat Anda tetap berkomitmen untuk berolahraga secara teratur.
Resolusi Tahun Baru #1: Luangkan waktu untuk Anda
Masalah: Merawat diri sendiri setiap hari - jika Anda belum mempertahankan rutinitas kebugaran - bisa jadi menantang. Dari penitipan anak hingga rapat atau sekadar
bertemu dengan teman-teman, sering kali terasa seperti "Anda" tidak benar-benar cocok dengan persamaan hari "Anda".
Solusinya: Mulailah menjadikan diri Anda sebagai prioritas. Beri tahu orang-orang di sekitar Anda bahwa Anda berharap untuk membuat perubahan kebugaran yang besar dalam hidup Anda dan mintalah dukungan mereka. Lihat jika
teman Anda dapat membantu Anda dengan beberapa tugas sehari-hari — atau bahkan berolahraga bersama Anda. Minta suami Anda untuk membersihkan piring sehingga Anda bisa pergi ke gym atau jalan-jalan di luar. Dengan tetap berpegang pada
Rencana “Saya membutuhkan waktu saya”, Anda akan lebih cenderung menjaga jadwal latihan.
Resolusi Tahun Baru #2: Tulislah
Masalah: Anda ingin menurunkan berat badan dan mengencangkan otot Anda, tetapi belum menetapkan target konkret dan Anda tidak yakin bagaimana cara mencapai tujuan kebugaran Anda.
Solusinya: Studi menunjukkan orang-orang yang menuliskan sesuatu – mulai dari apa yang mereka makan hingga bagaimana perasaan mereka sebelum, selama dan setelah berolahraga – lebih cenderung untuk tetap berpegang pada yang baru.
rencana hidup sehat. Jadi, sebelum Anda memulai rutinitas apa pun, pergilah ke toko buku lokal Anda dan beli jurnal untuk melacak tujuan kebugaran Anda (atau simpan secara online). Sertakan kutipan inspirasional dalam kebugaran Anda
jurnal untuk menginspirasi Anda untuk berolahraga setiap kali Anda merasa ingin mengambil hari libur (atau merasa terlalu malas untuk turun dari sofa). Melakukan ini akan membantu Anda merasa lebih teratur dan mengendalikan kebugaran Anda
masa depan.
Resolusi Tahun Baru #3: Tetapkan tujuan kebugaran yang realistis
Masalah: Sasaran kebugaran Anda terlalu tinggi dan bisa membuat Anda gagal. Misalnya, ini bulan Januari dan Anda ingin berlari setengah maraton pada bulan Maret atau Anda berharap
untuk menurunkan 10 pon dalam satu bulan.
Solusinya: Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen kebugaran apa pun untuk membantu Anda menetapkan tujuan kebugaran yang realistis. Buat janji dengan pelatih pribadi yang memenuhi syarat yang dapat membantu
Anda dalam memecah resolusi Tahun Baru Anda yang lebih besar menjadi target dan tugas kebugaran yang lebih kecil dan lebih nyata. Ini akan membuat Anda tetap termotivasi dan meningkatkan peluang Anda untuk sukses. medis atau
profesional kebugaran juga dapat membantu Anda merencanakan dan mengatasi rintangan tak terelakkan yang dapat menghambat jadwal latihan Anda; misalnya, sakit, cedera, atau kewajiban keluarga dan pekerjaan.
Resolusi Tahun Baru #4: Daftarkan teman-teman Anda
Masalah: Anda lebih suka pergi keluar dengan teman-teman Anda untuk minum-minum di hari kerja yang buruk daripada pergi ke gym.
Solusinya: Ajak teman Anda untuk naik kereta kebugaran bersama Anda. Orang-orang lebih cenderung untuk mengikuti rejimen kebugaran jika mereka memiliki seseorang untuk mendukung mereka. Saat mempekerjakan
pelatih pribadi bekerja, cara yang lebih hemat biaya dan signifikan secara emosional untuk melakukan ini adalah dengan berolahraga dengan seorang teman. Anda tidak hanya akan dapat memotivasi satu sama lain untuk tetap berpegang pada jangka panjang Anda
rencana, Anda juga akan menikmati waktu ikatan yang berkualitas.
Resolusi kebugaran Tahun Baru mini ini akan membuat tujuan akhir Anda untuk berolahraga lebih banyak tahun ini menjadi kenyataan yang dapat dicapai.
Lebih banyak tips kebugaran untuk tahun baru
- Kunci rutinitas kebugaran yang baik
- Kebugaran untuk wanita saja
- Tetap berkomitmen pada tujuan diet dan olahraga Anda
