Cukup mudah untuk berbicara tentang mengatasi stres, bukan? Ini sangat berbeda ketika Anda benar-benar mengalaminya. Tidak mudah untuk bersantai ketika Anda merasa tidak ada jalan keluar dari situasi sibuk yang Anda alami.
Dan untuk membuat segalanya menjadi lebih stres, itu adalah waktu dalam setahun ketika semuanya mulai menjadi sedikit panik. Sebelum Anda tahu, makan siang Natal akan tiba. Kami punya hadiah untuk diatur, dana untuk diawasi, anak-anak dan keluarga untuk dihibur. Ini adalah waktu yang menyenangkan tetapi pada akhirnya membuat stres sepanjang tahun.
Stres dapat mempengaruhi pikiran dan perasaan kita, hubungan kita dan dapat menyebabkan reaksi mental dan fisik.
Berdasarkan Berita Medis Hari Ini, stres menyebabkan reaksi fisik berikut:
- Peningkatan tekanan darah
- Pernapasan menjadi lebih cepat
- Sistem pencernaan melambat
- Detak jantung meningkat
- Sistem kekebalan tubuh turun
- Otot menjadi tegang
- Kami tidak tidur dan memiliki tingkat kewaspadaan yang tinggi
Mereka juga mengatakan stres dapat memiliki efek berikut pada pikiran dan perasaan kita:
- Amarah
- Kecemasan
- Terbakar habis
- Depresi
- Perasaan tidak aman
- Kelupaan
- Sifat lekas marah
- Masalah berkonsentrasi
- Kegelisahan
Jadi apa saja yang dapat kita lakukan untuk menghilangkan stres dalam hidup kita atau setidaknya berupaya mengurangi stres yang kita rasakan setiap hari?
1
Latihan
Olahraga telah terbukti memiliki efek menguntungkan pada kondisi mental dan fisik seseorang. Bagi banyak orang, olahraga adalah penghilang stres yang efektif. Tergantung pada jenis olahraga apa yang Anda suka, mengapa tidak pergi ke kelas tinju, lari, panjat tebing, atau kelas dansa? Menjadikannya sebagai kegiatan sosial dengan pergi bersama teman-teman akan membantu memerangi stres juga.
2
Tidur
Pastikan Anda cukup tidur. Anda akan merasa terisi kembali, waspada dan Anda akan memberi tubuh Anda kesempatan untuk bersantai sambil otak Anda 
mengatur ulang koneksi antar sel saraf sehingga Anda cerah dan waspada untuk hari depan.
3
Bersikaplah tegas
Delegasikan tanggung jawab Anda di tempat kerja di mana Anda bisa dan jangan hanya mengatakan ya untuk semuanya. Kami tahu, ini sulit, tetapi melakukan lebih dari yang dapat Anda tangani membuat stres dan dapat menghasilkan pekerjaan yang buruk. Lakukan saja apa yang Anda bisa. Jika Anda telah mengambil terlalu banyak dan mengalami kesulitan untuk melewatinya, beri tahu seseorang.
4
Bernapas
Beri diri Anda waktu untuk bersantai. Pergi ke a kelas meditasi, pergi dan pijat atau lakukan sesuatu yoga. Ingatlah untuk memberi diri Anda waktu untuk bersantai dan bersantai. Waktu henti sama pentingnya bagi kesehatan mental dan fisik kita seperti hal lainnya. Pastikan Anda menyisihkan waktu setiap hari hanya untuk diri sendiri. Gunakan waktu itu untuk mengatur diri sendiri, untuk bersantai dan untuk mengejar minat dan hobi Anda sendiri.
5
Makan dengan baik
Cobalah dan hilangkan atau setidaknya kurangi alkohol, obat-obatan dan kafein dari diet Anda. Makan banyak buah dan sayuran dan pastikan makanan Anda berwarna-warni dan sehat.
6
Bicara
Bicaralah dengan orang-orang di sekitar Anda. Jika Anda membutuhkan bahu untuk bersandar, uluran tangan atau hanya seseorang untuk mendengarkan Anda saat Anda memiliki kata-kata kasar yang baik, pastikan Anda melakukannya dan menjangkau orang-orang di sekitar Anda. Tidak ada gunanya menyimpan semuanya di dalam. Baik itu atasan Anda, pasangan Anda atau teman Anda, beri tahu mereka bagaimana perasaan Anda dan bagaimana mereka dapat membantu Anda.
Lebih lanjut tentang cara menghilangkan stres
Panduan 7 hari untuk memanjakan diri sendiri
Tidur nyenyak dengan tips ini
Menjadi orang pagi
