Mammogram tahunan dan pemeriksaan payudara bulanan sangat penting untuk kesehatan dan kebugaran wanita secara keseluruhan. Bahkan dengan teknologi modern, tingkat diagnosis masih mengejutkan. Mempraktikkan perawatan pencegahan akan menjaga ta-tas Anda dalam kesehatan yang baik dan dapat membantu memastikan deteksi dini.
Cerita terkait. Calon Ibu Ini Menginginkan ASI Kakaknya Karena Alasan Paling Egois
Gambar: Terese Condella/SheKnows
Langkah 1: Amati
Gambar: Terese Condella/SheKnows
Berdirilah di depan cermin dengan bahu lurus dan tangan di pinggul. Periksa payudara Anda untuk hal-hal berikut:
Payudara yang bentuk, ukuran dan warnanya normal
Payudara yang berbentuk merata tanpa distorsi atau pembengkakan yang terlihat
Jika Anda mengamati salah satu dari perubahan ini, segera bawa ke dokter Anda:
Lesung pipit, kerutan atau tonjolan pada kulit
Puting yang baru terbalik (yang masuk bukannya mendorong keluar) atau puting yang benar-benar berubah posisi
Masih melihat ke cermin, angkat tangan Anda di atas kepala dan periksa payudara Anda menggunakan petunjuk di Langkah 1. Sekali lagi, jika Anda mengamati salah satu perubahan yang tercantum di atas, segera bawa ke dokter Anda. Banyak wanita menemukan bahwa melakukan pemeriksaan ini di kamar mandi adalah metode terbaik karena kulit mereka basah dan licin.
Langkah 3: Perhatikan cairan
Periksa payudara Anda untuk melihat apakah ada cairan yang keluar dari salah satu atau kedua puting Anda. Itu bisa datang dalam bentuk cairan encer, seperti susu atau kuning, atau darah. Payudara yang sehat seharusnya tidak mengeluarkan cairan (kecuali Anda sedang menyusui).
Langkah 4: Berbaring dan periksa
Gambar: Terese Condella/SheKnows
Selanjutnya berbaring miring. Gunakan tangan kanan untuk meraba payudara kiri dan tangan kiri untuk meraba payudara kanan. Gunakan beberapa bantalan jari pertama tangan Anda; jaga agar jari-jari Anda tetap rata dan rapat untuk menggunakan gerakan melingkar (kira-kira seukuran seperempat) pada payudara Anda. Jaga sentuhan Anda tetap halus tetapi tegas.
Pastikan untuk meraba seluruh payudara dari atas ke bawah (tulang selangka ke atas perut Anda) dan sisi ke sisi (ketiak hingga belahan dada).
Untuk memastikan bahwa Anda menutupi seluruh payudara, lakukan gerakan melingkar dengan pola yang stabil dan teratur. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan mulai dari puting susu, bergerak dalam lingkaran yang lebih besar dan lebih besar sampai Anda mencapai tepi luar payudara Anda. Atau Anda dapat menggerakkan jari-jari Anda secara vertikal, dalam barisan, seolah-olah Anda sedang memotong rumput. (Petunjuk: Pendekatan vertikal, naik-turun tampaknya paling berhasil bagi kebanyakan wanita.) Menggunakan tekanan ringan, Rasakan semua tisu dari depan ke belakang payudara dan untuk kulit dan tisu saja di bawah. Gunakan tekanan sedang untuk jaringan di tengah payudara Anda dan gunakan tekanan kuat untuk jaringan dalam di belakang. Setelah Anda mencapai jaringan yang dalam, Anda harus bisa meraba sampai ke tulang rusuk Anda.
Langkah 5: Duduk dan periksa
Gambar: Terese Condella/SheKnows
Terakhir, duduk atau berdiri dan periksa payudara Anda menggunakan petunjuk dari Langkah 4. Sekali lagi, teliti dalam pemeriksaan Anda, karena deteksi dini adalah cara terbaik untuk mengalahkan penyakit ini!
Lebih lanjut tentang kanker payudara
10 cara mencegah kanker payudara Tips kanker payudara yang harus diketahui setiap wanita Panduan cepat untuk skrining kanker payudara
