Sebelum Anda menawarkan bar sarapan atau minuman olahraga kepada anak Anda, pertimbangkan fakta tentang makanan dan camilan "sehat" ini untuk anak-anak. Pelajari cara menghindari jebakan umum terkait label yang menyesatkan dan pemasaran palsu.
Saat Anda berbelanja untuk keluarga Anda, waspadalah terhadap label makanan dan klaim kesehatan yang menyesatkan. Tidak semua klaim kesehatan label makanan diatur. Pelajari cara menghindari makanan yang tidak sehat seperti yang pertama kali muncul.
Bebas gula tidak selalu baik
Baca baik-baik saat Anda melihat yogurt, jeli, atau makanan manis lainnya yang diberi label bebas gula. Barang-barang ini mungkin dimaniskan dengan pemanis buatan, yang tidak direkomendasikan untuk anak-anak. Makanan bebas gula mungkin juga mengandung kalori tinggi, jadi jangan berasumsi bahwa bebas gula berarti sehat. Tanyakan kepada dokter anak Anda berapa banyak gula yang harus dikonsumsi anak Anda dalam satu hari dan coba gunakan itu sebagai panduan.
"Semua alami" tidak berarti organik
Administrasi Makanan dan Obat-obatan AS tidak memiliki definisi untuk "semua alami." Dalam kebanyakan kasus, itu hanya berarti bahwa makanan tidak mengandung rasa, warna, atau zat sintetis buatan. Ini meninggalkan banyak ruang untuk interpretasi. Daging "alami" yang Anda lihat mungkin mengandung bahan pengawet dan bahan tambahan lainnya. Makanan "alami" juga bisa mengandung sirup jagung fruktosa tinggi.
Tidak ada tambahan gula tidak berarti banyak
Hanya karena suatu produk tidak mengandung gula, bukan berarti produk tersebut tidak mengandung gula atau merupakan makanan sehat. Pelajari cara membaca label dengan cermat untuk melihat jumlah gula yang sebenarnya, serta kalori dan karbohidrat. Makanan manis alami yang tidak ditambahkan gula mungkin mengandung lebih banyak gula daripada yang Anda pilih untuk diberikan kepada anak-anak Anda dalam satu porsi.
"Cahaya" mungkin tidak berarti apa yang Anda pikirkan
Saat makanan diberi label ringan, lihat lebih dekat. Cahaya bukanlah istilah yang diatur, dan itu mungkin tidak berarti makanan lebih sehat daripada alternatifnya. Bandingkan toko saat Anda berada di toko, dengan mengingat apa yang Anda ingin makanan Anda lakukan untuk Anda. Jika Anda menghitung kalori atau menyeimbangkan diet anak Anda, lihat label pemasaran di luar label dan langsung ke label nutrisi.
Anda bisa menjadi konsumen yang licik
Produsen makanan menyadari keinginan masyarakat untuk membeli makanan yang lebih sehat, tetapi itu tidak berarti mereka memikirkan kepentingan terbaik Anda. Apa yang Anda lakukan ketika Anda dibombardir dengan klaim kesehatan di toko kelontong? Menjadi sebuah nutrisi detektif. Jangan berasumsi klaim yang berkaitan dengan kesehatan pencernaan, tanpa atau rendah lemak, bahan gandum utuh atau bahan alami berarti makanan lebih baik untuk keluarga Anda. Belilah makanan utuh jika Anda bisa dan selalu perhatikan baik-baik sebelum membeli.
Lebih banyak tips kesehatan untuk anak-anak
Tanda-tanda alergi makanan pada anak
Bagaimana mencegah cedera olahraga masa kanak-kanak yang umum?
Anak-anak dan nutrisi yang baik: Mulai sejak dini
