Penelitian menunjukkan 70 persen anak-anak di A.S. rendah atau kurang dalam Vitamin D. Cari tahu mengapa D yang cukup penting untuk kesehatan keluarga Anda.
Hormon penting vitamin D
Vitamin sinar matahari menjadi sorotan kesehatan ketika para peneliti menemukan peran Vitamin D dalam berbagai proses tubuh yang penting, dan karena banyak orang rendah. “Saya percaya [vitamin D] adalah kemajuan kesehatan masyarakat nomor satu dalam pengobatan dalam dua puluh tahun terakhir,” kata Dr. John Whitcomb dari Aurora Sinai Medical Center.
Metabolit vitamin D, calcitriol, adalah hormon secosteroid yang membuka informasi herediter yang dikodekan dalam DNA organisme. Dr.John J. Cannell, Direktur Eksekutif Dewan Vitamin D, menulis di situsnya, “Genom manusia mengandung lebih dari 2.700 situs pengikatan untuk kalsitriol; situs pengikatan itu dekat dengan gen yang terlibat dalam hampir setiap penyakit utama manusia yang diketahui.”
Vitamin D terlibat dalam:
- Penyerapan kalsium di saluran usus
- Tumbuh dan remodeling tulang
- Memodulasi pertumbuhan sel
- Fungsi kekebalan dan neuromuskular
- Mengurangi peradangan
Cara mendapatkan cukup vitamin D
Vitamin D tidak secara alami terdapat pada banyak makanan, tetapi Anda dapat meningkatkan asupan Anda dengan:
- matahari. Paparan sinar UVB matahari menghasilkan sekitar 10.000 unit internasional D3 dalam hitungan menit. Khawatir tentang sengatan matahari? Jumlah D yang dibutuhkan setiap hari diproduksi dalam waktu sekitar separuh waktu yang dibutuhkan kulit Anda untuk berubah menjadi merah muda.
- Suplemen. Vitamin D3 (cholecalciferol) dan D2 (ergocalciferol) tersedia. Dokter sering meresepkan vitamin D2, meskipun kebanyakan ahli lebih memilih D3 karena mirip dengan apa yang dihasilkan matahari.
Anak-anak dan vitamin D
Vitamin D yang rendah pada anak-anak dapat menyebabkan rakhitis, yang menyebabkan patah tulang dan kelainan bentuk. Selain itu, studi 2009 diterbitkan di Pediatrimenemukan bahwa 9 persen anak-anak usia 1 sampai 25 tahun kekurangan vitamin D dan 61 persen kekurangan vitamin D. Para peneliti menghubungkan temuan mereka dengan peningkatan risiko kardiovaskular.
Ada perbedaan kadar vitamin D menurut ras. Namun, anak-anak dengan kadar kurang dari 30 ng/mL lebih cenderung memiliki serum kalsium dan HDL (kolesterol baik) yang rendah dan tekanan darah yang lebih tinggi.
Baca tentang asma pada anak dan vitamin D >>
Dokter anak dari Pusat Anak Johns Hopkins terkait D rendah dan anemia Pada anak-anak. Anak-anak dengan kadar lebih rendah dari 20 ng/mL memiliki risiko anemia 50 persen lebih tinggi. Setiap peningkatan 1 ng/ml D menurunkan risiko sebesar 3 persen.
Dosis vitamin D diperdebatkan
Sementara sebagian besar ahli percaya orang dewasa dan anak-anak membutuhkan lebih banyak vitamin D, tidak semua orang setuju dengan jumlahnya. Pada tahun 2010, Food and Nutrition Board (FNB) mengeluarkan rekomendasi baru:
- Anak-anak dan orang dewasa hingga usia 70: 600 IU
- Lansia 70 dan lebih tua: 800 IU
Panel menyimpulkan bahwa untuk 97 persen populasi, mencapai 20 ng/ml sudah cukup, meskipun beberapa kelompok medis menyarankan 30 ng/ml diperlukan untuk kesehatan tulang yang optimal.
Baca rekomendasi American Academy of Pediatrics >>
Dr. John Cannell, Direktur Eksekutif Dewan Vitamin D, merekomendasikan tingkat optimal yang lebih tinggi sepanjang tahun untuk orang dewasa dan anak-anak — 50 hingga 80 ng/ml. Dosis yang tepat, jelas Dr. Cannell, bervariasi menurut usia, berat badan, kesehatan secara keseluruhan dan paparan sinar matahari.
Dewan Vitamin D menyarankan:
- Anak sehat di bawah 1 tahun: 1.000 IU
- Anak sehat di atas 1 tahun: 1.000 IU/25 pon berat badan
- Orang dewasa dan remaja yang sehat: setidaknya 5.000 IU
- Ibu hamil dan menyusui: minimal 6.000 IU
"Anak-anak dan orang dewasa dengan kondisi kesehatan kronis seperti autisme, MS, kanker, penyakit jantung atau obesitas mungkin membutuhkan dua kali lipat jumlah ini," kata Cannell.
Baca lebih lanjut tentang anak-anak dan vitamin D
Pentingnya vitamin D untuk keluarga Anda
Apakah anak Anda sangat membutuhkan suplemen vitamin?
5 nutrisi penambah kesehatan terbaik untuk anak-anak
