Kehilangan orang yang dicintai mungkin adalah hal terburuk yang bisa terjadi pada seseorang.
Ketika kamu berduka karena kehilangan, terus hadir sebagai orang tua bisa jadi sulit — terutama jika anak-anak Anda juga berduka. Bagaimana Anda bisa memberi anak Anda apa yang mereka butuhkan selama ini, ketika Anda bahkan tidak yakin apa yang Anda butuhkan?
Duka adalah perjalanan yang tidak seperti yang lain. Ketika Anda menjadi orang tua, Anda tidak bisa begitu saja menahan anak-anak Anda sambil memilah-milah perasaan sedih dan kehilangan Anda. Hidup terus berjalan, anak-anak membutuhkan stabilitas dan mereka mungkin juga menghadapi kesedihan.
Bantu dirimu dulu
Jennifer Shurnas berusia awal 40-an ketika dia mengalami kematian mendadak dan mengerikan suaminya. Dia tidak hanya dihadapkan pada kesedihan karena kehilangan suaminya selama hampir 20 tahun, tetapi juga dengan membantu ketiga putrinya melalui pengalaman itu. “Salah satu metafora yang menggambarkan pengasuhan selama kesedihan adalah instruksi masker oksigen pesawat yang pramugari memberi Anda — untuk membantu anak-anak Anda, Anda harus terlebih dahulu membantu diri Anda sendiri,” Shurnas saham. "Pada dasarnya, Anda tidak dapat membantu anak Anda kecuali Anda membantu diri Anda sendiri." Temukan dukungan yang Anda butuhkan dari teman dekat, anggota keluarga, atau terapis. Jangan takut untuk meminta apa yang Anda butuhkan, dan terimalah tawaran bantuan saat ditawarkan.
Punya kesedihan?
“Jangan sembunyikan perasaanmu,” saran Christina Steinorth, psikoterapis berlisensi dan penulis Kartu Isyarat untuk Kehidupan: Kiat Bijaksana untuk Hubungan yang Lebih Baik. "Banyak orang tua membuat kesalahan dengan 'menjadi kuat untuk anak-anak' dan menyembunyikan perasaan sedih mereka." Khususnya ketika anak-anak juga berduka karena kehilangan, akan sangat membantu bagi mereka untuk melihat bagaimana orang dewasa memprosesnya perasaan. “Orang tua perlu tahu bahwa tidak apa-apa bagi anak-anak mereka untuk melihat mereka sedih,” kata Steinorth. “Ketika orang tua menyembunyikan perasaan mereka sementara anak-anak juga berduka, itu tidak membantu anak-anak belajar untuk memproses duka. Itu hampir mengajari mereka bahwa tidak apa-apa untuk sedih dan memiliki perasaan kehilangan dan sakit hati.”
“Seorang anak yang mengamati kesedihan, duka, dan pemrosesan Anda sendiri membuat Anda benar-benar manusiawi dan kredibel bagi mereka — seseorang yang dapat mereka hubungkan,” Shurnas berbagi. "Ini mengirim pesan bahwa tidak apa-apa bagi mereka untuk melakukan hal yang sama." Tergantung pada usia anak, mereka akan memahami dan memproses perasaan sedih dan kehilangan secara berbeda — tetapi lihatlah orang tua dan orang dewasa lainnya untuk panduan.
“Meskipun perjalanan kesedihan setiap individu adalah unik, mereka diharapkan akan menyelesaikan proses mereka sendiri dengan bimbingan Anda dan bimbingan orang lain,” kata Shurnas. Masing-masing dari ketiga putrinya menemukan cara yang berbeda untuk mengatasi kesedihan ayah mereka. “Anak bungsu saya membuat dan mengedit video luar biasa dari ayahnya dan menjulukinya ke musik. Anak tengah saya akan menggambar selama berjam-jam, dan anak sulung saya akan berbicara dan menulis tentang perasaannya,” kenangnya. Cara dia bekerja melalui berkabung melibatkan menyentuh benda-benda milik suaminya, membaca hal-hal yang dia tulis, melihat foto dan menulis.
Apa yang membantu?
Terkadang, hanya memiliki seseorang yang mengandalkan Anda setiap hari sudah cukup untuk membuat Anda terus maju. “Ini bukan tindakan penyeimbangan yang mudah,” Shurnas menambahkan, “tetapi keinginan saya untuk merawat anak-anak saya sambil membuat keputusan penting yang tak ada habisnya sebenarnya menyelamatkan saya dari jatuh ke dalam jurang depresi yang dalam. Sederhananya, putri-putri saya secara tidak langsung menyelamatkan saya.” Setelah masa berkabung awal berlalu, banyak yang menemukan bahwa mencoba untuk kembali ke a rutinitas kerja dan komitmen keluarga yang teratur membantu mereka tetap pada jalurnya sebagai orang tua — dan membantu anak-anak mereka melihat bahwa hidup berjalan pada.
Bagi beberapa keluarga, mengamati hari-hari khusus untuk memperingati atau mengadakan ritual yang dapat mereka lakukan bersama membantu. Shurnas dan putri-putrinya memutuskan untuk mengadakan ritual khusus dari waktu ke waktu untuk mengakui semangat suaminya dan menyimpan kenangan indah tentangnya di hati mereka. “Misalnya,” dia berbagi, “liburan favoritnya adalah Empat Juli — Hari Kemerdekaan. Jadi, setiap tahun kami melepaskan tiga lusin balon merah, putih dan biru ke langit untuk mengenangnya. Merah mewakili cinta yang kita miliki untuknya, putih untuk kedamaian di hati kita dan biru mewakili pelepasan 'blues' kita.
Mengasuh anak bisa jadi sulit karena Anda menghadapi tantangan emosional berupa kesedihan dan kehilangan. Dengan melibatkan anak-anak Anda dalam proses kesedihan dan pemulihan Anda, Anda sedang mengajari mereka pelajaran hidup dan pada saat yang sama membantu diri Anda sendiri.
Lebih lanjut tentang menghadapi kesedihan
Kanker payudara: Mengatasi kesedihan saat kehilangan seseorang
Mengatasi kesedihan: Bagaimana menghadapi selama liburan
Membantu seseorang mengatasi kehilangan akibat kanker
