Ajari tween Anda untuk mengatasi kemarahan secara efektif – SheKnows

instagram viewer

Kemarahan adalah emosi yang menakutkan — dan terlebih lagi ketika Anda menghadapinya pada anak Anda. Tapi itu sehat dan normal untuk merasa marah di kali. Dan sangat penting untuk mengajari anak-anak Anda cara mengekspresikan kemarahan mereka dengan tepat.

kegiatan halloween untuk remaja
Cerita terkait. Kegiatan Halloween untuk Remaja Siapa yang 'Terlalu Tua' untuk Trick-or-Treating
Marah Tween

Anda berada di dalam mobil bersama anak-anak Anda dalam perjalanan ke pertandingan bola basket dan mobil lain memotong Anda. Anda membuka surat di dapur dan menyadari bahwa Anda lupa membayar tagihan kartu kredit dan tingkat bunga Anda baru saja melonjak hingga lebih dari 40 persen. Dokter gigi menelepon untuk memberi tahu Anda bahwa asuransi Anda tidak akan mencakup janji temu yang baru saja Anda lakukan, karena itu tiga hari sebelum enam bulan dari janji temu terakhir Anda.

Potensi untuk marah ada, puluhan kali setiap hari. Tetapi bagaimana Anda bereaksi pada saat-saat itu terserah Anda. Dan ketika anak-anak Anda menonton, mereka belajar dari respons Anda. Apakah Anda mengajari mereka pelajaran yang benar?

click fraud protection

Ajarkan dengan contoh

Cara utama orang tua dapat membantu remaja belajar mengelola kemarahan adalah dengan memberi contoh, kata Robert Puff, PhD, seorang psikolog klinis dan penulis Pekerjaan Kemarahan: Cara Mengekspresikan Kemarahan Anda dan Tetap Bersikap Baik. "Apa yang mereka lihat kamu lakukan?" dia bertanya. “Apakah Anda mengungkapkan kemarahan kembali? Atau apakah Anda menetapkan batasan yang sehat. Menjadi model adalah kuncinya.”

Anda tidak bisa menghindari kemarahan. Ini sehat dan sepenuhnya normal — untuk Anda dan remaja Anda. Tetapi para remaja — yang sudah berada dalam pergolakan hormon yang mengamuk, perubahan tubuh dan emosi, dan pertanyaan tentang identitas diri — tidak selalu tahu bagaimana mengekspresikan kemarahan mereka dengan tepat.

Faktanya, remaja sering tidak memahami kemarahan mereka sendiri sama sekali. Mereka dapat merasa “kewalahan karena mereka tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan intensitas dari apa yang mereka rasakan”, kata Mary Jo Rapini, MEd, LPC, seorang psikoterapis yang bekerja secara teratur dengan remaja dan orang dewasa. "Semuanya adalah krisis, karena korteks frontal otak mereka - bagian otak yang memberi mereka kemampuan untuk memikirkan masalah secara sistematis - belum sepenuhnya berkembang."

Hargai perasaan mereka

Namun terlepas dari apa yang mungkin kita anggap sebagai reaksi berlebihan, “kemarahan adalah emosi yang sangat nyata, bahkan jika intensitasnya jauh melebihi pemicunya, atau bahkan ketika anak-anak marah. tanpa mengetahui apa yang memicu kemarahan,” kata Shulamis Pollak, PhD, yang telah bekerja dengan praremaja, remaja, dan remaja dalam berbagai masalah psikologis. pengaturan. “Langkah pertama adalah membiarkan remaja memiliki kemarahan itu dan tidak berusaha meyakinkan mereka bahwa kemarahan itu konyol, salah tempat, atau keluar jalur.," dia berkata.

Dengan kata lain, meskipun insting Anda mungkin melarang anak Anda marah pada orang tua, saudara kandung, guru, atau orang lain, “sikap itu merampas pengalaman anak-anak. perasaan dan pemrosesan kemarahan pada seseorang yang Anda cintai, dan orang tua kehilangan kesempatan untuk mengajari anak-anak mereka bagaimana menangani spektrum penuh emosi manusia, ”kata Dr. Pollak.

Yang penting adalah mengajari tween Anda itu kemarahan seharusnya hanya diungkapkan "di mana itu tidak akan menyakiti orang lain atau diri Anda sendiri," kata Dr. Puff. Sebagai gantinya, ia mengajarkan cara mengatasi kemarahan — memukul karung tinju, menulis jurnal, menggambar, atau aktivitas fisik seperti berlari.

Rapini menunjukkan bahwa bahkan tindakan non-fisik yang dilakukan dalam kemarahan dapat menyebabkan rasa sakit, dan dia merekomendasikan agar orang tua tidak mengirim pesan teks, memposting di Facebook, atau men-tweet saat marah pada seseorang.

Ajari mereka tentang pilihan mereka

Untuk membantu remaja memproses kemarahan, Dr. Pollak menyarankan lingkaran pilihan. Mulailah dengan menulis penyebab kemarahan dalam lingkaran di tengah halaman. Kemudian gambar lingkaran lain di sekitar lingkaran inti, dan bagi menjadi empat bagian, dan biarkan anak Anda melakukan brainstorming empat pilihan potensial untuk menanggapi kemarahan mereka. Gambarlah lingkaran terakhir di sekitar lingkaran curah pendapat, dan duduklah bersama tween Anda untuk mendiskusikan satu hasil positif dan satu negatif untuk setiap pilihan tersebut.

“Latihan seperti ini mengajarkan remaja untuk memisahkan bagaimana perasaan mereka dari bagaimana mereka akan bereaksi dan menunjukkan mereka bahwa mereka selalu dapat memilih bagaimana menghadapi perasaan, bahkan perasaan sulit seperti marah, ”dia mengatakan.

Lebih lanjut tentang mengasuh remaja:

  • Terhubung dengan anak-anak Anda: Menavigasi dua belas tahun yang penuh gejolak
  • Apakah Twilight menyakiti hubungan remaja?
  • Bagaimana menghadapi klik gadis jahat
  • Gadis remaja dan putus cinta: Membantu mereka move on