Jika saya nyata, saya harus mengakui bahwa saya benar-benar ragu untuk mulai menemui terapis. Tentu, saya menginginkan pendapat pro tentang intens saya kecemasan masalah untuk sementara waktu — tetapi tetap saja, saya sangat takut untuk membuka tentang pekerjaan batin saya kepada orang asing.
Berbicara tentang virtual, itulah yang saya lakukan. Ketika putra tertua saya berusia dua tahun dan putra kedua saya masih bayi, saya menyadari: Saya tidak melakukan pekerjaan yang sangat baik dalam hidup. Saya pikir memiliki peran sebagai seorang ibu akan membantu menenangkan kecemasan yang terus menumpuk di dada saya. Ketika saya menyadari bahwa tanggung jawab mengasuh anak membuat saya semakin cemas, saya tahu sudah waktunya untuk gigit peluru. Saya mendaftar untuk terapi virtual, dan hidup saya tidak pernah sama.
Itu bukan keajaiban instan. Itu bukan perbaikan cepat. Tetapi membangun hubungan yang dapat dipercaya dengan a
kesehatan mental profesional telah memberi saya bimbingan yang saya butuhkan untuk mengatasi sejumlah rintangan emosional dalam hidup saya. Saya masih berurusan dengan masa kanak-kanak yang menyakitkan, dan saya masih berjuang dengan kecemasan. Tapi sekarang, saya akhirnya memiliki alat yang saya butuhkan untuk melepaskan stres dan menikmati momen dengan lebih baik.Kata "terapi" adalah belokan bagi kebanyakan dari kita. Saya di sini untuk mendorong Anda untuk pertimbangkan terapi untuk setiap masalah yang mengganggu Anda, besar atau kecil, dengan pikiran terbuka. Inilah yang terapis Anda benar-benar ingin Anda ketahui:
Terapi adalah normal
Itu saja. Saya menghindari mencari bantuan profesional, dan bahkan berbicara tentang pergi ke terapi untuk beberapa waktu waktu, karena saya pikir itu akan membuat saya terlihat "gila." Erin Tishman, manajer layanan klinis untuk Pusat Keluarga, Inc., menguraikan, “Ada stigma yang melekat pada terapi karena beberapa alasan. Orang-orang berpikir hanya orang 'gila' yang membutuhkan terapi atau bahwa mereka mungkin dianggap 'lemah' karena menemui terapis dan tidak mengelola stres mereka sendiri.”
Terapi itu objektif
Tishman melanjutkan, “Beberapa percaya bahwa berbicara dengan keluarga dan teman sama efektifnya dengan menemui terapis karena 'mereka mengenal saya,' dan beberapa percaya tidak. terapis 'mungkin bisa mengerti karena mereka belum melalui apa yang saya alami.'” Saya tergoda dengan garis pemikiran yang sama sebelum melihat dokter. Selama bertahun-tahun, saya pikir suami dan saudara perempuan saya dapat memberi saya semangat yang saya butuhkan untuk melewati hari-hari terburuk saya. Tapi, nilai sebenarnya dalam terapi, saya pelajari, adalah objektivitas: Saya percaya apa yang dikatakan terapis saya secara implisit karena dia tidakkenali aku dan melihat hidup saya dengan mata segar.
Terapi meningkatkan kepercayaan diri
Salah satu alasan saya sangat enggan untuk memulai terapi adalah karena saya tidak ingin membuka pintu dan melihat semua kerangka di lemari. Bagaimana jika saya tidak pernah bisa memasukkannya kembali? Michele Rosenthal, penulis Hidup Anda Setelah Trauma: Praktik Kuat untuk Merebut Kembali Identitas Anda, berbagi pencarian terapi untuk PTSD, “Selama tujuh belas tahun setelah trauma saya, saya menolak bantuan kesehatan mental karena saya takut bahwa berbicara tentang apa yang terjadi pada saya akan menyebabkan saya mengalami kehancuran mental/emosional yang tidak akan pernah saya alami pulih. Ketika keadaan akhirnya menjadi sangat buruk, saya memulai terapi. Saya terkejut menemukan, melalui proses yang panjang selama bertahun-tahun, bahwa ketakutan saya 'Saya tidak bisa mengatasinya!' adalah kekhawatiran yang valid, tetapi salah.”
Terapi tidak seperti sekolah
Sebelum terapi, saya memutar mata memikirkan melakukan "pekerjaan rumah" emosional dan latihan pernapasan. Pada kenyataannya, terapis saya santai dan menerima. Dia telah merekomendasikan buku, tetapi tidak pernah menampar saya dengan daftar bacaan yang diperlukan. Christine Laplante, L.M.H.C., konselor kesehatan mental dan penerima terapi, setuju, “Saya terkejut, terapis saya tidak meresepkan saya tugas pekerjaan rumah seperti menulis jurnal atau memikirkan apa yang saya inginkan atau membuat pro-dan-kon daftar. Dia tidak memberi tahu saya apa yang harus dilakukan atau siapa saya.” Dr Sarah Allen, Psikolog dan terapis yang berbasis di Chicago, menambahkan, “Terapi adalah tentang hubungan. Tidak masalah teknik apa yang dilatih oleh terapis (selama mereka memenuhi syarat dan berlisensi), terapi bekerja jika Anda merasa didengar, didukung, dan terhubung dengan terapis Anda. Jika Anda tidak merasakan hal-hal ini, sekarang saatnya untuk mencari terapis yang berbeda.”
Terapis telah mendengar semuanya
Sama seperti dokter, waxer, dan pelatih persalinan, terapis telah melihat semuanya. Saat saya mencelupkan jari kaki saya ke dalam air pengakuan dosa dan mulai membuka rahasia saya, bahu saya tampak rileks ketika terapis saya tidak memperhatikan. “Terapis telah mendengar banyak kisah pribadi, dan kemungkinan besar kisah Anda adalah yang paling unik. Meskipun demikian, terapis tidak menilai Anda berdasarkan pemikiran Anda,” kata Dr. Samantha Rodman, psikolog berlisensi, pelatih kencan, dan pakar SheKnows.
Terapi bisa singkat
Hambatan lain untuk terapi, bagi saya dan kebanyakan orang, adalah dolar yang maha kuasa. Saya malu memanggil terapis karena saya tidak ingin menghabiskan bertahun-tahun dalam hidup saya dan ribuan dolar untuk proses yang mungkin berhasil atau tidak. Pauline Wallin, Ph. D., terapis selama 40 tahun, menyebut ini sebagai terapi umum "kesalahpahaman." Menurut Wallin, terapi tidak harus berlangsung bertahun-tahun. Faktanya, Wallin mengatakan, "Jumlah rata-rata sesi adalah enam hingga 10." Valerie Jencks, L.M.F.T., L.C.P.C., pendiri dan direktur eksekutif Terapi Keluarga Prairie di Chicago, menambahkan, “Ada banyak pilihan berbiaya rendah yang ditawarkan melalui klinik sekolah pascasarjana, konseling berbasis gereja dan sinagoga, dan terapis praktik swasta yang bersedia menurunkan biaya mereka.”
Terapi tidak harus secara langsung
Sebagai ibu dua anak yang bekerja di rumah, saya tahu saya tidak punya waktu untuk memasukkan terapi ekstrakurikuler ke dalam jadwal saya bahkan sebulan sekali. Saya melakukan beberapa pencarian Google yang sulit dan meninjau terapis dengan layanan online di Psikologi Hari Ini. Saya akhirnya menemukan kantor konseling terdekat yang menawarkan terapi virtual melalui webcam dengan harga lebih murah dengan terapis pra-lisensi. Saya merasa sangat beruntung bahwa kami adalah pertandingan yang bagus. Pengalaman saya sejauh ini telah mengubah hidup.
Awalnya diterbitkan April 2015.
Berinvestasi dalam masalah kesehatan mental Anda. Berikut beberapa aplikasi kesehatan mental yang sebenarnya terjangkau: 
